Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Мари- писал(а):

Девочки, всем привет

Добро пожаловать

Мари- писал(а):

Давно интересуюсь этой системой питания, похудела на др. диетах с 104 до 80, путь был долгий.хочу

А на системи какой был результат?

Мари- писал(а):

вы пользуйтесь перекусами? Прочитала выставляемое меню, нигде не видела, просто не указывали?

Нет в основном. Перекус может быть только при необходимости, если действительно голодно и нет возможности дожить до следующено ПП. Перекусы тормозят похудение, поэтому лучше сразу от них отказаться, по системи у нас трёх разовое питание

Мари- писал(а):

Я работаю с 7 утра,поэтому завтрак в 6, до обеда могу позавтракать 2 раза,

После завтрака в 6 часов, ты больше не можешь завтракать и тем более два раза, может быть только перекус при необходимости, во сколько обедаешь?

Мари- писал(а):

а после обеда до ужина

опятьже если ты накушалась в основной приём, то голода быть не должно, перекусить чем между обедом и ужином можно стоит в списках
10. Сколько раз в день надо есть?
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами (после 12-00). Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

Мари- писал(а):

а салат можно? или что-то белковое(нпр. кусок грудки,рыбы,яйцо)

нет