Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

привет, девчёнки
Мари-
Марина, добро пожаловать к нам, я уверена, что у тебя все получится, надо только втянуться и похудение пойдет, как по маслу. Только да, будь готова, что в первые дни может быть увеличение веса, как Марина сказала, после строгих диет такое бывает.
Насчет перекусов - не нужны они совсем, да и не захочется если будешь во все приемы пищи кушать хорошо.
Я работаю с 8.30, но до работы 1,5 часа добираться, так что завтракаю тоже примерно в 6-6.30. обед у меня в 12 и я спокойно доживаю до обеда без перекусов, пью просто черный кофе без всего.
И поверь, тут многие девочки, когда приходили на систему, говорили что завтракать не могут, в лучшем случае фруктик или еще что-то ооочень легкое.
А сейчас спокойно едят с утра основательно. даже иногда несистемные супы.
Если на первых порах тяжело сразу после пробуждения заставить себя съесть что-то основательное, то попробуй дома выпить кофе/чай с кусочком сыра, например, а на работе уже позавтракай хорошенько часов в 8 (если есть на работе такая возможность). Но со временем все равно надо будет приходить к тому, что завтрак один и сразу после пробуждения

сегодня ем:
10.00 лаваш, жареный с сыром, сладкие сухие завтраки с молоком, 2 конфетки
13.30 гречка 200 гр., печень куриная, тушеная с луком, морковкой, творогом и сыром 160 гр., кофе с молоком с кусочком сыра (сыра на весь обед меньше 50 гр.)
17.30 творог зерненый 250 гр., овощи на парУ 150 гр., кофе с молоком


завтра ем:
6.30 запеканка творожная 200 гр., кусок торта. кофе с молоком
12.00 запеканка (рис, кабачок, фарш, помидор, перец, баклажан. сыр) 400 гр., огурчик
17.30 гречка 300 гр., овощи на пару 150 гр.