Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Мари- писал(а):

Сегодня на обед в 13.00 съела тушеную капусту с говядиной,еле дожила до пол5,такой голод! А не есть после 6- проблем нет! Завтра попробую еще раз.Мое меню: з: кофе б/с, манник,банан. о: капуста тушеная, у: смузи творог,кефир,яблоко,кориц

Марина привет по меню. выделяй жирным его, нужно указать размеры порций и способ готовки

Мари- писал(а):

капуста тушеная

сколько ее? как она готовилась, масло есть? одна тушеная капуста и еще если ее вдруг мало, то тоже голод будет, у нас только 3 приема пищи, но они должны быть нормального размера!! и сытные.

Мари- писал(а):

творог,кефир,яблоко,корица

и по ужину сколько творога, а сколько кефира .?

Луна_79 писал(а):

Я в выходные не писала, но все кушала системно. -200 за два дня.