Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

Ян, ты можешь например после подъёма что то закинуть в рот-кусочик сыра или сыр с криспиной, горсть орехов,что бы запустить обмен вещевст, а через время уже полноценно завтракать

Спасибо, но я не могу жиры перед тренировкой, мне нужем белок и углевод а то придушусь штангой...
я пока читаю рекмендации Миромановой, она вроде говорит что если рано встаёшь - разрешается второй завтрак...я предпологаю что 5-30 попадает в категорию рано...?