Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет! Галина, спасибо за ликбез по правописанию. Девочки, что такое пропаренный рис? мое меню на сегодня:
З 5.45 - кофе б/с ,2 бутерброда из черн.хлеба с маслом и слабосолен.горбушей.
9.30- кофе с молоком сладкий, полоска горьк.шоколада.
О 13.00-тушеная капуста с говядиной 450г (по системе),2 помидорки,кофе,сыр 20г
У 17.30-творог 200г,яблоко, киви,кефир 50г,корица.