Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Да ещё есть изменения, но в списках оно не оглосовано, а как бы словесное, чисто логическое так сказать всё забываю его озвучить я вот правда не знаю можно или нет переносить цитаты с других сайтов, если чё удалю это от галактике
Можно пшеничные и овсяные отруби - до 12. Ржаные отруби - чисто ржаные, без примесей - можно вместо криспов в разрешенных сочетаниях - то есть на обед нельзя с мясом или рыбой, а на ужин только в варианте с молочкой и/или сыром.