Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

Очень слабый и скучный ужин, зачем давится одной гречкой, добавь овощей, потуши лечо или фрукты. Посмотри сколько у тебя еды в обед и сколько всего на ужин, все три приёма должны быть равны по насыщаемости и близки по объёму, не должно быть таких больших скачков

Лора, спасибо!
К грече сделаю салатик из тёртой моркови с чесноком и зеленью.

В обеденные котлетки собираюсь добавить 1 яйцо и 1 луковицу на 1 кг фарша.
А что можно еще добавить?

Списки учу, а вот фантазия на составление блюд пока не работает- буду изучать постепенно и готовые рецепты.
Не сезонные овощи- огурцы, помидоры и др. стараюсь не есть- больше вреда, чем пользы.