Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15-2 тоста с сыром,овсяное печенье,з.ч.
О. 13:00-салат из капусты,плов системный.(250)
У. 17:30- яблоко,творог(200)

Pulemet4ica писал(а):

Мы рады, хоть и сама новенькая

Анюта, спасибо!

melena_77 писал(а):

это как вареная ветчина, я покупаю без жира, также даю ее малышу с пастой (макарошки), так что не жирная

Лен смотри конечно сама, но то что мне поназванию что ты написало выдала в инете совсем не системное

Лё Ка писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды! Д

Добро пожаловать к нам

Лё Ка писал(а):

Обед: 13.30 - куриный бульон - (полстакана 100-150 мл) котлетки (свинина+ говядина) - 2 штучки тушеные в мультиварке без масла капуста и тыква (сколько грамм ? 200) тоже тушеные в мультиварке чай из листьев мяты

Что то в котлетках помима мяса есть?

Лё Ка писал(а):

Ужин: 17.45 - греча отварная на воде (200 гр)

Очень слабый и скучный ужин, зачем давится одной гречкой, добавь овощей, потуши лечо или фрукты. Посмотри сколько у тебя еды в обед и сколько всего на ужин, все три приёма должны быть равны по насыщаемости и близки по объёму, не должно быть таких больших скачков

Natasssha писал(а):

всем приветик а сколько чего????

Наталья, спасибо!

200 гр творога не осилила- съела мах 100+ яблоко+ 3 кружка ананаса

Лора-а писал(а):

Очень слабый и скучный ужин, зачем давится одной гречкой, добавь овощей, потуши лечо или фрукты. Посмотри сколько у тебя еды в обед и сколько всего на ужин, все три приёма должны быть равны по насыщаемости и близки по объёму, не должно быть таких больших скачков

Лора, спасибо!
К грече сделаю салатик из тёртой моркови с чесноком и зеленью.

В обеденные котлетки собираюсь добавить 1 яйцо и 1 луковицу на 1 кг фарша.
А что можно еще добавить?

Списки учу, а вот фантазия на составление блюд пока не работает- буду изучать постепенно и готовые рецепты.
Не сезонные овощи- огурцы, помидоры и др. стараюсь не есть- больше вреда, чем пользы.

Лё Ка писал(а):

Списки учу, а вот фантазия на составление блюд пока не работает- буду изучать постепенно и готовые рецепты.

Лен практически любое блюдо можно переделать под систему, так что вся семья будет кушать и не догадается что на системе. Посмотри нашу темку отдельную с рецептами и зайди в профиль к Ксюши хозяйке нашей темы у неё столько системной вкуснятины

Лё Ка писал(а):

Не сезонные овощи- огурцы, помидоры и др. стараюсь не есть- больше вреда, чем пользы

Но сейчас вроде как ещё сезон, поздние сорта как раз попевают

Девочки, вечер добрый!
Меню на завтра:

З. 6.30 МЯСО!!! Мечтаю о нем уже сейчас. Затем половинка терамису, т.к. сегодня не съела. И чай с лимоном.
О 14.00 Спагетти из твердых сортов, с соусом баланезе (домашнего приготовления. без масла и обжарки)
У. 17.00 Либо стандартно творог с фруктами или крипсы с мягким сыром, по настроению.

В течение дня буду пить напиток приготовленный сегодня, понравиться мне или нет не знаю. Я заварила лимон, дольки яблока и специи для глинтвейна, все без сахара, по запаху мне очень нравиться, надеюсь и по вкусу тоже.

Если ничего не измениться, то будет по меню.

Девченки, а подскажите нам на обед или ужен можно тушеную фасоль с луком, морковкой и томат. соком(домашним).

Лё Ка писал(а):

200 гр творога не осилила- съела мах 100+ яблоко+ 3 кружка ананаса

Аня, я понимаю, что ты сейчас скажешь, что творог не любишь и т.д. и т.п., что 100 гр. это для тебя максимум. НО, творог во ВСЕХ вариантах с молочкой это ОСНОВНАЯ ЕДА!!!!! Его надо съесть нормальную порцию, а не 100 грамм.
У нас в Питере много вкусного творога, разных торговых марок. Простой сухой творог есть никому не вкусно. В вариантах с овощами советую брать зерненый творог, с фруктами либо мягкий творог, либо обычный смешивать с кефиром/ряженкой/простоквашей.
Если уж совсем не прёт тебе творог, то выбирай другие варианты ужина...

Elenka-koska писал(а):

с соусом баланезе (домашнего приготовления. без масла и обжарки)

напиши, пожалуйста, состав соуса

НаташаЛ писал(а):

Девченки, а подскажите нам на обед или ужен можно тушеную фасоль с луком, морковкой и томат. соком(домашним).

Наташа, какую фасоль????
Если стручковую, то можно и на обед и на ужин.
Если бобы, то только на обед и не сочетать с продуктами из мясной группы

Про творог учту, буду к нему что-то добавлять. Без сахара, сиропа и т.д. его просто плохо представляю- это правда.
Разве 100 гр - так уж мало, это же половина пачки. Но на систему сегодня решила перейти, как отрезала. Так что не готовилась, не размышляла над меню.
Что было в холодильнике подходящего под ужин, то и взяла.
Буду вникать-подбирать.
Спасибо девочки за ваше внимание!

Красоточки доброе утрО! Меню на завтра еще не придумала, но думаю буду доедать свою тушенную печень.. нуу не свою а говяжью
Сейчас убегаю на встрече - смейтесь, с собой взяла контейнер с греческим салатом и вилкой
На ужин можно что то приготовить из тыквы? А то тут у бабуси одной аж 3 маленькие прикупила

доброе утро!

Pulemet4ica писал(а):

смейтесь, с собой взяла контейнер с греческим салатом и вилкой

Анют, а ничего смешного я с собой в кино даже еду беру, все кругом чипсы и поп-корн жуют, а я творог

только почему один салат? надо было еще чего-нибудь прихватить, мяско, например

а мы завтра идем на ДР к племяннику... будут одни родственники, а-ля семейный ужин.... и я теперь голову ломаю, как объяснить всем, чтобы еще не обидеть никого, что я сытая попрошу, конечно, мне контейнер на утро собрать но все же...

ф`Ассоль писал(а):

только почему один салат?

это у меня ужин, я сейчас ела печень и рис - кстати тушила без масла на воде!

Pulemet4ica писал(а):

это у меня ужин

ну я бы все равно к салату крупы добавила....
а что в салате? если сыр, то его нельзя и чем заправлен? масло вечером тоже нельзя

Всем приветик!!!
Вчера поменяла ужин: ела мясные шарики 150 с бульоном (чистый нежирный фарш, соль, перец молот, бульон ок. 100 мл)
Сегодня ем
З 07.15 картофель с мясом по-французски 150 + кофе с мол.б/с 100 + 1 кексик 50г
О 12.45 отварная гречка 150 + молоко 100 + яблоко небольшое
У 17.45 творог 200 + яблоко
в течении дня и до отбоя, если захочу - зеленый чай (воду не люблю)

Наталья, как замечательно, что ты задала этот вопрос

Natasssha писал(а):

напиши, пожалуйста, состав соуса

Я собиралась с фаршам и только сейчас поняла, что этого нельзя.
Семье сделаю с фаршем себе без.
Потушу морковь, лук, помидоры.

Всем привет!
Меню на сегодня
З 8-30 варен. яйцо, кусочек курицы гриль с майонезом и кетчупом ( 1 чайн ложка вместе), хлеб, кофе, кусочек шоколадки
О 13-30 супчик с картохой без зажарки, салат огурец помидор, апельсин
У 17-30 варенное мясо, бульон, зелен чай

Всем отличных выходных

Всем привет! Мое меню:
З 8.30 банан, чай,оладушки с сметаной 250г
О 13.15 фарш говядина-курица на сух.сковороде с заморозкой стручковой фасоли350г+ 50г сыра ( кстати очень быстро в приготовлении и очень вкусно)
У 17.40 творог5% 200г,яблоко,чернослив 5шт

melena_77 писал(а):

О 13-30 супчик с картохой без зажарки,

Надеюсь, супчик не на мясном бульоне?

добрый день

ф`Ассоль писал(а):

а мы завтра идем на ДР к племяннику... будут одни родственники, а-ля семейный ужин.... и я теперь голову ломаю, как объяснить всем, чтобы еще не обидеть никого, что я сытая

я обычно когда отказываюсь что то кушать то за столом все хором говрят за меня что я опять на диете а свекрови говорю что с желудком что то и прошу сделать чай с ромашкой и на утро с собой даёт если мне лучше станет.

меню
9.00 рыба копчёная с хлебом 300
13.00 рыба из духовки 300 гр (шкурку сниму) с салатом капуста и морковь с 1 чл масла и уксуса
18.00 творог 300гр и ананас

Ингульчик писал(а):

Надеюсь, супчик не на мясном бульоне?

неа

Девочки, Всем доброго дня и большущих отвесов!!!
Сегодня менюшки поздно выставляю
На сегодня:
8-00 печеная карт. с чесноком и сл.маслом в микро 200гр, кваш.капуста 100гр, хлеб с маслом 1 кус, ведро кофе, 2 конфетки.
12-00 рис пропар. отварной 150гр+сыр Бри 30гр в микро +1 ч.л. соев соуса, 150 гр. отварной курицы без жира и кожи, 50 гр. туш капусты (системная, масла 1 ст.л. на 500 гр.), яблоко, з.ч.
17-00 греча 200г, яблоко 1 шт, киви и з.ч.
На завтра:
8-00 Душа еще не решила чего ей хоцца
12-00 гречка 200г., курица без кожи и жира "из банки" с луком и черносливом 150г. , апельсина.
17-00 творог 200 +сыр 50+зелень и сух.чеснок=на 4 криспа и в микро, стак. ряженки


ВОПРОС
А ан ужин можно листик нори, если брать вариант овощи+молочка?

miss_mmdemsi писал(а):

в течении дня и до отбоя, если захочу - зеленый чай (воду не люблю)

воду нужно пить обязательно, чай вместо воды, не хорошо

JaySee писал(а):

А ан ужин можно листик нори, если брать вариант овощи+молочка?

Варинат 4. Овощи +молочка
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Наташа-варлаша
Спасибо, чето я подслепла, наверное