Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик!!!
Тоже сделала вывод, что без вашей поддержки тяжело дело идет! Хотя первой цели в 50 кг я достигла, поняла, что совершенству нет предела -ХОЧУ 48!Но вес стоит, не хочет уходить Но я не сдаюсь.
Меню на завтра
З 07.15 каша мол.овсяная б/с с бананом 200 + кфе с мол.б/с 100 + 1 кексик 50г
О 12.45 гречка 100 + мясо тушеное с луком и морковью 100 + 1/2 апельсина
У 17.45 творог 200 + яблоко
в течении дня и до отбоя, если захочу - зеленый чай (воду не пью)

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 9:30-2 тоста с сыром,печенье,кусочек шоколадки,з.ч.
О. 13:30- картофель запеченый с грибочками и сыром(300),салат из свежих овощей.
У. 17:30- форель из духовки(300)

Доброй ночи.
Меню на завтра (хотя уже получается что сегодня)
8-00 жар.картошка 200г., кваш.капуста 100г., пару печений с кофе.
12-00 туш.капуста+морковь+лук+укроп+1ст.л. масла (на 4 порции) 200гр, макарошки из тв. сортов 150, з.ч.
17-00 рис пропар. варен. 200г. +апельсин и киви, з.ч.
Всем хороших отвесиков!!!

Девочки доброе утро всем!
Чуть изменила меню
Меню Сегодня.
З 07:30 Греча 100гр, салат свекла с натур. йогуртом 150гр, кофе большой бокал ( прям мечтала выпить с утра столько кофе) , горький шоколад 2 дольки, булоооооочка с корицей
О 13:20 Тушенная свинина с черносливом и яблоками 200гр, рис 100гр, чай
У 17:20 Апельсиновая творожная запеканка (системная - сверху чуток посыпала корицей ) - 300гр, чай

Меню завтра
З 8:20 спагетти - 250 гр (заправить чуть сметаной), булочка и чай
О 13:00 рис (пропаренный) - 100гр, печень с луком тушенная на 1 ст.л. оливкого масла - 200 гр, чай
У 17:30 греческий салат (помидор+огурец+сельдерей+зернистый творог300гр

Pulemet4ica писал(а):

печень с луком тушенная на 1 ст.л. оливкого масла -

Масла можно только 1 ч.л. на порцию

Здравствуйте! мое меню:
З 6.00-хурма, кофе, чебурек150г, батон с маслом
О 13.40- фарш( говядина +курица) на сухую сковороду+ заморозка лечо=300г+50г сыра,кофе
У 17.40-творог 200г,яблоко,чернослив,зеленый чай

Pulemet4ica писал(а):

печень с луком тушенная на 1 ст.л. оливкого масла

Это если минимум на 3 порции разделится, а так 1ч.л можно

Всем привет. А мне сегодня стыдно вам писать, я самое слабое звено стыд и позор мне, вчера нарушила немного, гневлю себя второй день незнаю даже как моя рука потянулась за рыбкой из духовке. Наташ высылай мне свои штаны
Меню на сегодня:
З.7-00 Батон со сгущенкой, банан+ чай с конфеткой
О. 12-20 рис с грибами все вареное+ 1 ст.л. хреновой закуски
У. 17-40 грудка запеченая в фольге
Настроения сегодня нет никого!!! Подружка была в гостях а она беременная и как то своим аппетитом меня соблазнила что я не помню как съела кусочек

Всем хорошего дня!
Меню на сегодня
З 8-00 бриошь, йогурт, капучино
О 13-00 салат огурец и помидор с 50 гр моцарелла, немного ветчины (прошутто) варен, мясо марин в горчице, жарен на гриле
У 17-30 творог 150 гр с 50 гр горгонзолы на 4 шт криспы, кефир 1 ст, чай зеленый

Всем отличного дня

всем привет!

завтрак
8ч - каша овсянка с мясом (попробую несладку овсянку)300, бублик
обед
13.40 семга на гриле и рис пропар с ч л масло(все 400), 2 помидорки
ужин
17.40 холодец 350(говядину отварила не жирную, порезада, в буль. добавила желатин разлила в мисочки)

хорошего отдыха в выходные!

всем приветик

МасяняМасянечка писал(а):

гневлю себя второй день незнаю даже как моя рука потянулась за рыбкой

Надь, ну что теперь поделаешь, нарушила и нарушила, не надо так себя гнобить, поправила корону и пошла дальше, плохое настроение ну никак не способствует похудению

melena_77 писал(а):

О 13-00 салат огурец и помидор с 50 гр моцарелла, немного ветчины (прошутто) варен, мясо марин в горчице, жарен на гриле

незнаю что это такое, сходила глянула в интернете, это получается не наш продукт, там много жира.

Лора-а писал(а):

незнаю что это такое, сходила глянула в интернете, это получается не наш продукт, там много жира.

это как вареная ветчина, я покупаю без жира, также даю ее малышу с пастой (макарошки), так что не жирная

Лора-а писал(а):

Надь, ну что теперь поделаешь, нарушила и нарушила, не надо так себя гнобить, поправила корону и пошла дальше, плохое настроение ну никак не способствует похудению

Спасибо Ларис большое за поддержку, все равно ругаю себя "тряпка" не собралась вовремя!
Ларис а ты часто срывалась?

kukusya писал(а):

Это если минимум на 3 порции разделится, а так 1ч.л можно

вот именно я же не одной себе сделаю

МасяняМасянечка писал(а):

гневлю себя второй день незнаю даже как моя рука потянулась за рыбкой

нельзя, нельзя,нельзя себя так истезать - вес встанет точно, по себе знаю. Что было то прошло, так значит должно было произойти

И какая бы женщина не была, она все равно прекрасна сегодня Пятница - урррааа!!!!!!! правда завтра у меня встреча намечена - вот думаю захватить салат с вилкой с собой

Девочки, принимайте в свои ряды! Давно сайт почитываю, но конкретно на системе не была. Вес достиг критической отметки 82 кг. Силы воли не хватает! Нужна ваша поддержка и тапки!
Пока для входа начну с ужинов.
Сегодня
17.30- творог с яблоком и ананасом -200гр

Ладно не буду больше! Лишь бы повадно не было!!!

Pulemet4ica писал(а):

сегодня Пятница - урррааа!!!!!!!

Я тоже рада!!! Хоть неделя и короче но все равно охото выходной!!!

всем приветик

melena_77 писал(а):

это как вареная ветчина, я покупаю без жира, также даю ее малышу с пастой (макарошки), так что не жирная

я думаю, что все-таки не надо ее есть, ветчина она и есть ветчина. там же наверняка и крахмал и прочие бяки...

Pulemet4ica писал(а):

вот именно я же не одной себе сделаю

Анют, так ты тогда и пиши, что столовая ложка масла на 3, например, порции. Чтобы вопросов не возникало, ок???

Лё Ка писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды!

Добро пожаловать, Лена

Лё Ка писал(а):

Пока для входа начну с ужинов. Сегодня 17.30- творог с яблоком и ананасом -200гр

а сколько чего????

Natasssha писал(а):

я думаю, что все-таки не надо ее есть, ветчина она и есть ветчина. там же наверняка и крахмал и прочие бяки...

поздно уже отобедала ,
«прошутто котто» это свиной окорок, без всяких добавок, есть конечно пожирнее, а есть постные, вообще без прослоичек жира,и нарезается толщиной с папиросную бумагу, размером с среднее блюдце, я порезала в салат 1 кусочек. У нас здесь деткам его дают с 7-8 мес

Завтра кушаю:
З.:9-30 Бутер с дом. бужениной,кусочек торта "наполеон",конфета вафельная,кофе с молоком.
О:14-00 Мясо под сырной шубой http://forum.say7.info/topic55046.html-такую вкуснятину наверное 300 гр. слопаю
У:17-45 Ужин еще не придумала

Лё Ка писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды!

Мы рады, хоть и сама новенькая

Natasssha писал(а):

ок???

ок

Попробую составить меню на завтра

Завтрак: 9.00- манная каша на молоке + 1 банан
чай с бергамотом и сахаром

Обед: 13.30 - куриный бульон - (полстакана 100-150 мл)
котлетки (свинина+ говядина) - 2 штучки тушеные в мультиварке без масла
капуста и тыква (сколько грамм ? 200) тоже тушеные в мультиварке
чай из листьев мяты

Ужин: 17.45 - греча отварная на воде (200 гр)
чай из листьев мяты

Днем пью еще просто воду.

Поняла- мне срочно нужны кухонные весы!

всем вечерний

Лё Ка
Лена, добро пожаловать!

по поводу ужина - его нужно закончить ДО 18-00, т.е. можно поесть в 17-45, чтобы в 18-00 с чистой тарелкой и совестью заниматься своими делами

Екатерина, спасибо!

Хорошо подкорректирую на 17.45.

завтра ем:

9-00. салат Мимоза (рыбные консервы в масле, картошка, морковь, яйца, сыр) с майонезом 200гр, хлеб, кусочек сладкого пирога, кофе с/м
13-30. гречка 150гр, печень тушенная с луком и йогуртом в мульте без масла 200гр, соленый огурец, чай зеленый
17-30. творог зерненый с йогуртом 250, помидор, огурец