Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Anyuta86
добро пожаловать

Anyuta86 писал(а):

У: таже гречка и таже фасоль всего 250 гр.,зеленый чай.

время ужина? и на ужин нам нельзя жиров, а у тебя в фасоле масло есть-нельзя её уже на ужин

Лора-а писал(а):

Anyuta86 добро пожаловать время ужина? и на ужин нам нельзя жиров, а у тебя в фасоле масло есть-нельзя её уже на ужин

Спасибо за быстрый ответ
ужин будет 17-45. А можно тогда фасоль на воде потушить?

Anyuta86 писал(а):

А можно тогда фасоль на воде потушить?

на воде можно

ойййй, забыла поздороваться. Всем

сегодня ем:
8.00 омлет из 3 яиц с грибами, кусочек сальтисона, кусок торта, хурма
12.30 голубцы, тушеные в блендереных овощах, 2 штуки, салат (листовой салат, помидокра, огурец, перец) с мягким творогом 150 гр., 2 мандарина
17.15 творог зерненый 350 гр, салат с обеда 200 гр.

Anyuta86

Девочки очень приятно со всеми познакомиться
А вот то что буду кушать завтра.
З: 09-30 Бутер с домаш. бужениной,кусок манника,кофе с молоком.
О:13-45 котлеты на пару (фарш из свинины и говядины+яйцо+лук репчатый,соль перец),салат из капусты заправлен. 1 ч.л. масла подсолнечного. всего обед получится 300 гр.
У:17-45 творожная запеканка системная 250-300 гр.
Такой вопрос назрел, я поняла что все приемы пищи должны быть равнонасыщаемые и объем равный? Как я делаю беру кух. весы ставлю тарелку ( тарелку не учитываю ) и ложу туда например салат,котлетки смотрю что бы не привышало 300 гр. Правильно?

Anyuta86
Анют, напиши как запеканку готовила

по поводу равноносыщаемости - у тебя должно быть примерно одинаковое количество НАСЫЩАЕМОЙ еды. Например в твоем завтрашнем меню это котлеты на обед и творог на ужин. А салат и то, с чем будет запеканка - должно быть не много, для вкуса
надеюсь понятно написала
И не надо ограничиваться 300 гр., если надо больше, то накладывай больше еды

Лора-а писал(а):

а что в гуляше, как готовила? нужно полностью расписывать и у тебя еды насыщаемой меньше чем ненасыщаемой

Гуляш из говядины, тушеный на воде с луком и томат пастой, готовила в мульте.А по размеру порций- рис доедала остатки, да и вообще заметила, что стала наедаться меньшим, вчера тоже был рис, так не доела.Сегодня на ужин рыбы съела 250г, вместо 350.Хотя получилось очень вкусно, но не лезет.Буду стараться питаться одинаковым объемом все приемы пищи.Спасибо за замечания

Мари-
Марина, а в обед ты съела и яблоко и салат? а рис не поместился?
надо СНАЧАЛА есть насыщаемую еду, данном случае рис и гуляш, а потом, если влезет, салат и яблоко

Natasssha писал(а):

Anyuta86 Анют, напиши как запеканку готовила

А буду готовить по рецепту взятого на форуме
http://forum.say7.info/topic64671.html

Anyuta86 писал(а):

Как я делаю беру кух. весы ставлю тарелку ( тарелку не учитываю ) и ложу туда например салат,котлетки смотрю что бы не привышало 300 гр. Правильно?

нет не совсем правильно. важно чтоб было равнонасыщаемо. еще раз напишу, хоть Наташа и писала то есть сытных продуктов должно быть одинаково. ну и не сытных тоже потому как 100 г огурца никак не равны 100 г мяса по сытости.

привет все

Гелинака писал(а):

нет не совсем правильно. важно чтоб было равнонасыщаемо.

Спасибо всем за ответы,вот теперь поняла,что такое равнонасыщаемо.
Кстати про мой сегодняшний ужин (гречка со струч. фасолью) что то меня не порадовал. Я конечно налопалась,сытая, но не испытала удовольствия,если можно так выразиться. "грустный" ужин Думаю завтра с запеканкой мне вкуснее будет.

Аиньки писал(а):

если горчицу нельзя,а с чем есть то его в ужин

С чесночком. Если чеснок добавлять в горячий бульон перед застыванием, он на запах изо рта не влияет, а аромат в студне остается

Anyuta86 писал(а):

Кстати про мой сегодняшний ужин (гречка со струч. фасолью) что то меня не порадовал. Я конечно налопалась,сытая, но не испытала удовольствия,если можно так выразиться.

Ань тут еще дело привычки, вот как вспомню как для меня грустно не то слово был все ужины , а теперь вкусы что ли поменялись мне вот правда вкусно!!! рис с яблоками, творог и гречку могу даже пустую съесть а пока ищи вкусные. готовь. готовь и еще раз готовь!!! рецептов море вот тут в этом профиле вкуснота системная
http://forum.say7.info/member13611.html

Caprico
Свет ты как там, переживаю за тебя?

Гелинака писал(а):

ы как там

Спасибо) Возвращаюсь на систему как могу. Ругаю себя за срывы. Косячу реже, но бывает. Словно голова отключается. Поняла свою ошибку - меньше стала заходить сюда, из-за этого ушло ощущение контроля. Самое смешное - ведь полгода спокойно жила на системе, меня ВСЁ устраивало, а тут словно крышу сорвало. Смотрю в список и ем недозволенное, это нормально, нет?!
Завтра ем (надеюсь, не сорвусь и четко продержусь).
З. 6.00. Два бутерброда с плавленым сыром (гр.200), конфета, чай.
Об. 13.50. Гречневые хлопья (200 гр), сосиска вареная.
Уж. Отбивные из грудки, запеченные в рукаве, без масла, естественно (250 гр). Или творог 5% с йогуртом 1,5% (200 и 50 гр) с черносливом (3-4 шт).
Менюшка-то правильная, и планы наполеоновские, не сорваться бы.
Девочки! Видела рекламу - какие-то новые листы для жарки без масла. Заворачиваешь грудку, и жаришь на сковороде без масла. Это можно на ужин? Кто-нибудь пробовал?

Natasssha писал(а):

надо СНАЧАЛА есть насыщаемую еду, данном случае рис и гуляш, а потом, если влезет, салат и яблоко

А я наоборот стараюсь заканчивать еду белком, а не углеводами( это правило из академии питания), а если это в системе не влияет на снижение веса, то буду делать все по вашим советам.

Caprico писал(а):

Менюшка-то правильная, и планы наполеоновские, не сорваться бы.

Свет давай настраивайся!!!

Caprico писал(а):

грудку, и жаришь на сковороде без масла. Это можно на ужин? Кто-нибудь пробовал?

если без масла можно, скинь ссылку на них, вот бы поглядеть, что это

Мари- писал(а):

а если это в системе не влияет на снижение веса, т

не влияет, нужно еду есть!! Наташа правильно написала

http://www.publishernews.ru/PressRelease/PressReleaseShow.asp?id=462801
Новинка года от Магги на второе для Нежной курицы – это 4 уникальных листа для жарки, которые уже содержат в себе оптимальное количество растительного масла и сбалансированный набор овощей и специй. Для приготовления достаточно обернуть куриное филе в листы и готовить на сковороде по 7 минут с каждой стороны.
Так, я уже поняла - это что-то типа пропитанной маслом бумажки. Тогда уж лучше в фольге на сухой сковороде, как девочки советовали...

Caprico писал(а):

Новинка года от Магги на второе для Нежной курицы – это 4 уникальных листа для жарки, которые уже содержат в себе оптимальное количество растительного масла и

они промасленые чтоль?? тогда нельзя наверное. мы должны БЕЗ масла же жарить

Уххх, нельзя на ночь глядя меню читать)))
Завтра:
8.00 - мюсли с молоком - 300 гр., хурма, зефир
14.00 - гречка(ложек 7- и курица тушёная в воде(кусочка 4-5 маленьких), яблоко
18.00 - гречка, салат из свеклы с чесноком


Кстати, насчёт спорта, я занимаюсь на эллиптическом тренажёре дома и растяжку делаю + надо начать опять обруч и пилатес.

Девочки здравствуйте , пытаюсь вернуться на систему , уже придерживалась ее, но сорвалась и наверное что-то не так делаю, у меня вес практически не уходит , как в первый раз, так и сейчас. Но, со всем справлюсь главное, что бы было все по плану.

Проверьте пожалуйста менюшку на завтра
З. 7.00 Хлопья с молоком гр.100, пирожника терамису и чай.
О. 12.00 каша гречневая с мясом (гр.300) с чаем или мин.водой
У. 17.00-18.00 Творог зернистый (125 гр.) йогурт домашний (1 стакан) и яблоко свежее

Ну как-то так.

Caprico писал(а):

Поняла свою ошибку - меньше стала заходить сюда, из-за этого ушло ощущение контроля. Самое смешное - ведь полгода спокойно жила на системе, меня ВСЁ устраивало, а тут словно крышу сорвало. Смотрю в список и ем недозволенное, это нормально, нет?!

Я понимаю это! У меня всё так же было, стало лень писать, потом сорвалась и набрала пару кг., потом решила ограничиваться сильно и в итоге сорвалась и набрала 9 кг(
Щас снова за ум взялась

Гелинака писал(а):

Ань тут еще дело привычки, вот как вспомню как для меня грустно не то слово был все ужины

Да понимаю,что дело привычки и надо искать именно "свои " рецепты.

Приветик, девчушки.

Caprico писал(а):

Видела рекламу - какие-то новые листы для жарки без масла.

Я тоже сегодня видела. Но к "новшествам" от магги и кнора я всегда скептически отношусь. Они, как обычно, берут че-нить давно известное и преподносят как супероткрытие свое. Вот что в той их бумажке - пергамент, пропитанный маслом и химией. Действительно, лучше в старой доброй фальге уж приготовить, чем их "таблицу Менделеева" кушать.

Caprico писал(а):

Поняла свою ошибку - меньше стала заходить сюда, из-за этого ушло ощущение контроля.

вот уж точно стыдно как-то срываться, чтоли. а если лукавить тут, так зачем ваще тогда сюда ходить, да? Вместе прорвемся У меня, блин опять привес, чтоли. Завтра утром проверю, но вчера вечером вес ниже был, чем сегодня
Менюшка на завтра.
З. 8-00 каша рисовая на молоке 4 ст.л, бутер с маслом, 3 конфетки, чай
О. 13-00 плов системный 300 гр, яблоко, 3 чернослива
У. 17-30 свекла вареная, заправленная активией творожной 300гр

доброго вечера
завтра ем

8-30. пирог с картошкой и курицей 170гр, кофе с/м, шоколад 1 полоска
13-30. спагетти (тв. сорт пшеницы) с томатной пастой (домашняя, с ней только помидоры) 250гр, сыр 50гр, чай зеленый 3 черносливины
17-30. куриная грудка маринованная в соевом соусе и лимоне, карри, перец черный и приготовленная в мульте без масла (без кожи и костей) 250-300гр