Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

привет красотки, всем отличного настроения и огромных отвесов
Меню на завтра
З 7.30 пюрешка с колбасой 250-300 гр, кофе
О 13.30 2 грудки куриные отбитые и обжареные на сухой сковородке 250 гр, яблоко
У 17.30 творог 5% с яблоком
Чай и кофе без сахара, вода 2 литра
За неделю вес намного уменьшился, хотелось конечно большего,как в начале , но и так пойдет
- 600 гр

Девочки, добрый день.
У меня проблемка. Завтра еду по работе в Москву на весь день. Поесть будет негде. Возможно ли заскочить в макдональс до 14 часов и съесть салат цезарь и чашечку капучино. Просто кроме макдонольса и других кафешек, поесть будет точно негде.
А так на завтрак 250 г овсяной каши на молоке, кофе
Ужин запеченная индейка или 200 г творога и овощной салат с йогуртом тоже грамм 200. посмотрю что больше захоется

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15- 2 бутера с красной рыбой,2 маффина шоколадных,з.ч.
О. 13:00- рассольник с мясом без картошки(300 густой)
У. 17:30- яблоко,грейпфрут,творог(200)

Елена БИР
Лена, я хоть и не сторожил этой темы, все же отвечу.
Миримарова в своих книгах пишет, что при форс-мажорных обстоятельствах лучше съесть что-нибудь не вполне системное чем вообще ничего не есть.

но это не должно повторяться часто, если не хочешь стоять на месте.
А с собой совсем не сможешь ничего взять?

Здравствуйте!

Сильно болит горло, поэтому нарушаю молоком и мёдом. Наверное поэтому привес уходить не хочет. Но главное сейчас всё-таки выздороветь.

Меню вчера:
З: бутер, кофе с молоком
О: гречка с мясом системная-300гр, чай
У: зернёный творог-250гр, яблоко, кофе с молоком.
Вечером пила горячее молоко и чайную ложку мёда слопала.

Меню сегодня:
Завтрак 8-00: бутер, кекс, кофе с молоком
Обед 12-00:курица с овощами в собственном соку тушёная( лук, морковь, перец)-250гр, яблоко, чай или кофе с молоком
Ужин 17-00: запеканка из 250гр творога и 6-ти черносливин, кофе с молоком или зелёный чай

Наверное буду пить молоко и мёд в промежутках пару раз- с горлом совсем беда.

Всем хорошего дня! Не болейте!!!

Привет, девчушки. Сколько не писала, не помню, но не нарушала. И, о да, от меня отвалилось 2,3 кг Когда это произошло не знаю, так как несколько дней не взвешивалась.
Меню на сегодня
З. 6-00 каша рисовая на молоке 5ст л, бутер с колбасой, булочка с повидлом, чай с сахаром
О. 13-00 Гречка, тефтельки, все системно, гр 400 все вместе
У. 17-30 куриные бедра вареные 3 шт
ПС: так и не смогли мы дома вылечиться, вчера дочку в больницу положили с пневмонией и колют третий антибиотик. На дуще тоска

Pulemet4ica писал(а):

Девочки, я еще хотела спросить - пока не уехала а кто каким видом спорта занимается?

Зумба, бадминтон, воркаут.
Правда, вот уже 3 недели как не занимаюсь, из-за растяжения((

Завтра я ем
6.00 Хлопья с молокм, йогурт, печенье, кофе с молоком
12.00 Овощи тушеные с курицей, все системно (400), Кофе с молоком
17.30 Творог (200)+помидорка+огурец

yulya16 писал(а):

ПС: так и не смогли мы дома вылечиться, вчера дочку в больницу положили с пневмонией и колют третий антибиотик. На дуще тоска

как жалко малюню выздоравливайте


я сегодня
06 30 бутер с колбасой, кофе, с/м. булочка, горсть смеси орехов-сухофруктов
13 15 борщ с курицей без картошки, чай с молоком, киви
17 00 250 творога, яблоко печеное, йогурт натуральный 100 г

Доброе утро, девочки!

JaySee писал(а):

Желаю удачи!!!!

Спасибо, за советы!

Сегодня придерживаюсь вчерашнего графика, пью гор.воду, дабы с зеленым чаем не могу определиться

Всем привет.
Меню на сегодня:
З. 6-50 блинчики со метаной гр 200+ чай с 1 кусочком польской булочки со сгущенкой http://forum.say7.info/topic59441.html
http://forum.say7.info/topic24543.html
О.12-20 Рис вареный пропаренный 200 гр+ грибы 100 гр+1с.л.хреновой закуски+чай
У. 17-40 Гречка с овощами гр 300

Pulemet4ica писал(а):

Сегодня придерживаюсь вчерашнего графика, пью гор.воду, дабы с зеленым чаем не могу определиться

Я раньше покупала "Ахмад", "ТЕСС" мне они кажутся горькими а сейчас пью "Ява с бергамотом" мне он подошел.

Елена БИР
Елена, ну во-первых можно легко приготовить закусон с собой (ну например, отварить мясо и завернуть его в листья салата) и... как это так можно будет перекуситьь в макдональдсе только? странно И ок, даже если в Макдаке...берешь салат и покупаешь какой-нибудь гамбургер, вот котлету от туда вытаскиваешь, убираешь все ненужное с нее, и ешь, а все остальное отдаешь соседу
А так, вариантов перекуса и уж тем более в москве выше крыше, лучше уж в му-му зайти, за те же деньги нормально пообедать

МасяняМасянечка писал(а):

Я раньше покупала "Ахмад", "ТЕСС" мне они кажутся горькими а сейчас пью "Ява с бергамотом" мне он подошел.

я как то пила Молочный улун, потом Китайский только с мятой и корицей, а сейчас на глаза не попадается

Меню завтра.
З 07:30 Греча 150гр, салат свекла с натур. йогуртом 150гр, кофе, горький шоколад 2 дольки
О 13:20 Тушенная свинина с черносливом и яблоками 200гр, рис 100гр, чай
У Апельсиновая творожная запеканка (системная) - 300гр, чай

Всем привет1

Pulemet4ica писал(а):

З 07:30 Греча 150гр, салат свекла с натур. йогуртом 150гр, кофе, горький шоколад 2 дольки

А чего такой завтак странный, где вкусности? Долька шоколада и все?Гречку и прочее то что написано можно лучше в обед съесть или даже на ужин если без ийгурта.
А вообще дело твое конечно.


завтрак
8 ч - каша овсянка с курагой, медом и изюмом, 2 хурмы
обед
13.40 грудка с рисом и капустой (типа ленивых голубцов)тушеные с 1 ч. л масла (300), 4 сливы
ужин
17.40 творог с томатн пастой 300 (помидорка) смешанный с перцем и редисом, укроп

Не Печальная писал(а):

А чего такой завтак странный, где вкусности?

да, думаю достаточно. горький шоколад в тонус приводит, так же думаю пару грецких орехов съесть

девочки а в обед можно добавлять фрукты - к примеру, банан? Читаю, где то написано можно, где то нет.

Pulemet4ica писал(а):

Читаю, где то написано можно, где то нет.

Ання не надо читать гдето, надо смотреть только в наши списки
вот эти фрукты нам можно на обед

oxakal писал(а):

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо

Pulemet4ica
И согласно с Мариной, почему такой завтрак? Где вкусности то? Зачем тебе гречка на завтрак? Гречка и рис это основные крупы у нас на обед и ужин, ещё ош как успеют надоесть, а ты ещё и на завтрак, можно же и овсянку и перловку, пшено... если охото круп каких то, на завтрак можно кушать то что например после 12уже нельзя, что б соблазнов не было в течение дня

Pulemet4ica писал(а):

О 13:20 Тушенная свинина с черносливом и яблоками 200гр, рис 100гр, чай

Какой рис?

Pulemet4ica писал(а):

У Апельсиновая творожная запеканка (системная) - 300гр, чай

Время ужина, что в запеканке, как готовила?
Забыла поздороваться
Всем приветик всех с отвесиками у кого они есть

Елена БИР писал(а):

Возможно ли заскочить в макдональс до 14 часов и съесть салат цезарь и чашечку капучино. Просто кроме макдонольса и других кафешек, поесть будет точно негде.

Лен если есть возможность заскочит кудато, значит возможно спокойненька покушать и своё, в томже Макд.взять кофе горячий и покушать со своим мяском, котлеткой, отворной картошкой, да хоть чем, если на машине-можно и в машине покушать

Привет! Мое меню:
З 6.00- банан, кофе,плюшка с маслом и колбасой-250г
О 13.50- яблоко зеленое, рис отварной 65г,гуляш говядины( системный)-130г, салат огур-помидор+1 ч.л сметаны 200г
У 17.45- горбуша запеченая в духовке с лимоном, соев.соусом 300-350г

Мари- писал(а):

О 13.50- яблоко зеленое, рис отварной 65г,гуляш говядины( системный)-130г, салат огур-помидор+1 ч.л сметаны 200г

а что в гуляше, как готовила? нужно полностью расписывать и у тебя еды насыщаемой меньше чем ненасыщаемой

Лора-а писал(а):

Какой рис?

рис отварной будет пропаренный

Лора-а писал(а):

Время ужина, что в запеканке, как готовила?

завтра не знаю точное время ужина
Рецепт такой
творог - 200 г
лимон - 1 шт. (либо апельсин)
яйца - 1 шт.

Лора-а писал(а):

И согласно с Мариной, почему такой завтрак? Где вкусности то? Зачем тебе гречка на завтрак?

Дак, я всегда так питаюсь. Неее, я могу утром поизвращаться - спагетти приготовить только как то не особо хочется - вот в чем беда

Pulemet4ica писал(а):

Рецепт такой творог - 200 г лимон - 1 шт. (либо апельсин) яйца - 1 шт.

Целое яйцо многовато на такое количевство творога, хватит половинки или можешь просто белок один взять

всем привет
пишу с телефона не знаю как выделить меню...извините
завтра ем
9.00 кекс 100,йогурт и мюсли 170,2 сосиски кетчуп,крисп.
13.30 Ленивые голубцы 250гр,помидор с луком с ложкой масла
17.30 салат свёкла с чесноком с ч.л.йогурта200,яблоки запечённые с черносливом200

привет, девочки!

сегодн ем:

8-30. пирог с картошкой и мясом 160гр, кофе с/м и кусочек торта
13-30. гречка 150гр, запеченая брокколи и стручковая фасоль 150гр с сыром (не больше 50 гр), ложка йогурта, чай зеленый
17-30. творог зерненый с йогуртом 250гр, огурец, помидор 100гр

Всем привет!
Меню на сегодня
З 8-00 2 рыбные котлетки, немного корейской морковки, хлеб с маслом и сыром, кофе, 1 конфетка
О 13-00 кабачки с фаршем как вчера, запечен в микро
У 17-30 творог 200 гр.....1 огурец с 1 помидором и творогом, кефир, чай зеленый

Доброго дня! Принимайте новичка! ( Прям стихами заговорила )
З: 09-30 Кофе с молоком , 3 куска манника
О: 13-45 Гречка 100 гр.,тушеная на воде с капелькой масла стручковая фасоль-150 гр.,и мясо свинины отварное 100 гр.
У: таже гречка и таже фасоль всего 250 гр.,зеленый чай.