Заюша
Ириша
48 лет
Лер, белковые четверги - это уже на 3 этапе на Закрепе. Пока про это забудь. По моему самые популярные чередования 1/1 и 2/2. Замечу, что эффект от любого чередования в целом одинаковый. Пробуй, что тебе удобнее. У меня 1/1 было. мне 2 белковых дня подряд - трудно.