Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

всем привет!
я вчера зуб вылечила... один... 2 часа с открытым ртом - это что-то....
вчера не ужинала, т.к. рот толком не открывался, да и вкус лекарства во рту вызывал тошноту, мрак, короче...
сегодня ела:
9-00. кусочек красной копчено-соленой рыбы с хлебом, кусок кекса и чай
13-30. гречка 250, половина свежего помидора, ложка йогурта, сыр 50 гр, чай
17-15. творог зерненый с йогуртом 250, огурец, помидор (по половине каждого),петрушка, 2 ч.л. соевого соуса
аппетит проснулся только к ужину

меню на завтра:
9-00. картошка жареная 120, груздь маринованный, кекс, кофе с/м
13-30. голубец (капуста, фарш нежирный, рис пропаренный,) с соусом (морковь, лук, 1 ст.л.масла, томатная паста + водичка - это на 3 порции) 150-200гр, гречка 100гр, чай зеленый
17-30. гречка 200-250гр, с соусом (потушу на воде морковь, лук, помидор)