Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Natasssha писал(а):

"овощи + молочка" добавляешь фрукт

дошло наконец, спасибо!

Pulemet4ica писал(а):

У 17:20 Греча - 200гр и Салат из свеклы с чесноком -100 гр:

Салат будет чем то заправлен?

Pulemet4ica писал(а):

котлеты даже не знаю с чем сочитать уже подскажите

Морковно творожные? Только с тем с чем перечислено в этом варианте ужина. Вот ты выбрала молочка- овощи, вот всё что там перечислено можешь добавлять из других вариантов ничего не примешиваем
Natasssha

Natasssha писал(а):

2 ч.л. масла на одну порцию

Не,на всего кролика -это маринад был.

Лора-а писал(а):

Салат будет чем то заправлен?

1ч.л. натурального йогурта забыла написать

Pulemet4ica писал(а):

1ч.л. натурального йогурта забыла написать

Анюта молочка на ужин с крупой нельзя или овощи или фрукты

Доброго дня!
Пока опять не замоталась - выставлю менюшку завтрашнюю
8-00 каша рисовая молочная с тыквой и сах. жидкая 250 мл., булочка, кофе с сах.
12-00 кролик запеченый без жира ок. 200г без костей, капуста тушеная с луком и морковкой 1 ст.л. р.масла на 4 порции - 200гр., киви.
17-30 гречка 250г. с яблоком и 5 черносливами, з.ч.

Сегодня на ужин вместо гречки с овощами - кролик завтрашний 300гр

Pulemet4ica писал(а):

1ч.л. натурального йогурта забыла написать

Анечка. это был "провокационный" вопрос;
Лариса, хотела узнать, не заправила ли ты его случайно молочкой, а ты заправила ))) Нельзя

всем привет
всех с пятницей не расслабляться
завтра ем
9.30.горяч бутер с мясом сыром,сладкие обломки))
13.30 Доедаю фаршированный перец 320гр,огурец,киви
17,30....иду в гости к свекрови...вино точно,дома съем творог у них свои криспы и их сыр....а то как то творог там есть..скажут сноха неадекватная ...

Всем привет!
Сегодня было:

7.00 - 350 грамм десерта(творожно-шоколадно-кокосовый) покупной, кусок хлеба
13.40 - гуляш(5 кусочков маленьких мяса с луком), рис(200)
17.45 - гречка(350), 3 мандарина(кислючие какие-то), яблоко (наверное много фруктов,да?

всем привет!
я вчера зуб вылечила... один... 2 часа с открытым ртом - это что-то....
вчера не ужинала, т.к. рот толком не открывался, да и вкус лекарства во рту вызывал тошноту, мрак, короче...
сегодня ела:
9-00. кусочек красной копчено-соленой рыбы с хлебом, кусок кекса и чай
13-30. гречка 250, половина свежего помидора, ложка йогурта, сыр 50 гр, чай
17-15. творог зерненый с йогуртом 250, огурец, помидор (по половине каждого),петрушка, 2 ч.л. соевого соуса
аппетит проснулся только к ужину

меню на завтра:
9-00. картошка жареная 120, груздь маринованный, кекс, кофе с/м
13-30. голубец (капуста, фарш нежирный, рис пропаренный,) с соусом (морковь, лук, 1 ст.л.масла, томатная паста + водичка - это на 3 порции) 150-200гр, гречка 100гр, чай зеленый
17-30. гречка 200-250гр, с соусом (потушу на воде морковь, лук, помидор)

Девочки привет!

Завтра буду есть:

З. 8:30 пюре картофельное с сосиской, что-то захотелось маринованые помидоры, чай с вареньем

0. 13:30 печенка сегодня осталась + сварю гречки, всего гр 250, квашеная капуста сколько можно в столовых ложках?? 1 или 2? Чай, яблоко.

У. 17:45 хочу сделать сырники творог + чернослив. Яичко можно добавить на какое количество творога ? И можно их пожарить на сухой сковородке? Еще йогурт активиа без добавок и мандарин

Natasssha писал(а):

YaMasha Luoska добро пожаловать, изучайте списки, выставляйте меню на проверку и удачи вам в похудении

Наташа, привет. Спасибо.

Всем привет.

Казалось бы - достаточно простая система, но как оказывается сложно ей следовать в реальной жизни.
Особенно, елси на работе своя столовая. И что еще хуже, повар готовит вкусно, по-домашнему и с душой.

Собиралась с сегодняшнего дня начинать переход на систему. СорвалОсь , ну и никак пока не получается у меня без перекусов и кефирчика за час до сна.

Меню на сегодня:

З. 7:45 чашка какао и 2 вафельки
2-й З. 9:30 100 гр. 5%-го творога с 1 ч.л. вишневого варенья и два небольших кусочка тортика с чаем б/с.
Перекус 11:30 кофе с молоком и корицей + 1ч.л. меда

0. 13:30 150 гр. салата из свеклы со сметаной + рыба, запеченная под овощами, картофелем и сыром (конечно же с майонезом).

Перекус: 1 конфетка-батончик и маленькая хурма.

У. 18:30 200 гр. жареной мойвы.

в 23.00 планируется 150 гр. кефира.

YaMasha
Маш, ты это.... Ты меню на проверку чтоли выложила ну тут с системой даже рядышком ничего нет. Состав меню на завтра и выложи на проверку, чтоб заранее можно было на ошибки проверить

Подскажите, можно ли заменить ужин двумя перекусами - в 17 ч. небольшим количеством фруктов (200 гр.) и в 22.30 - 23.00 стаканом 1% кефира.

Привычка пить кефир укоренилась очень давно, да и организм привык и не желает с ней расставаться.
Иногда даже на утро еще заливаю кефиром овсяную кашку или гречневую

Лора-а
Здравствуйте. Да, попыталась.
Вижу, что от системы мало (или почти ничего).
Видимо, для начала пока просто для себя постараюсь применять некоторые подходящие правила.
С меню на следующий день у меня сложности всегда: что повар приготовит, то и будешь есть. Не будешь - значит ходишь голодный. Я сама практически не готовлю.
Да и для меня не очень подходит режим 12-15 часового голодания. Это вредно для желудка.

YaMasha писал(а):

Подскажите, можно ли заменить ужин двумя перекусами - в 17 ч. небольшим количеством фруктов (200 гр.) и в 22.30 - 23.00 стаканом 1% кефира.

Нет. Ужин должен быть обязательно. Кефир лишний в это время, после 18ч нам можно

После ужина
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

YaMasha писал(а):

С меню на следующий день у меня сложности всегда: что повар приготовит, то и будешь есть. Не будешь - значит ходишь голодный. Я сама практически не готовлю.

Маш, ну в столовой очень тяжело найти системную еду, а бывает и вообще не возможно то состав блюда не тот, а если тот то готовка не та есть возможность досконально узнавать как готовилось то или иное блюдо или постарайся сама готовить системную еду, так ты точно будешь знать что и как

Лора-а

Спасибо.
Очень грустно все это. Вчера не смогла уснуть на голодный желудок.
Пить чай, кофе, да и вообще воду после 20.00 врачи не рекомендуют, потому что приводит к отекам
Начну тогда пока с малого, постараюсь отказаться от сладкого после 12 ч., обходиться без частых перекусов, ну и совместимость продуктов по возможности соблюдать.

Видимо все-таки каждый организм индивидуален и нет одного рецепта, подходящего для всех.

Подскажите, куда можно применить смесь замороженную "Соте". В составе: цуккини, баклажаны, перец красный, лук, помидоры. С чем и как приготовить на обед?
Заранее спасибо)

Moris писал(а):

". В составе: цуккини, баклажаны, перец красный, лук, помидоры. С чем и как приготовить на обед?

Хоть с чем можно эту смесь готовить, но только на обед. Можно просто потушить, можно вмести с фаршем или мяском, можно запечь в духовки под сыром, вообщем хоть чё можно

YaMasha
добро пожаловать, Маша
может тогда система - не твой метод похудения? я совсем недавно тут, но очень быстро привыкла не есть после 18-00. Да, приходится готовить почти каждый день, потому как другого варианта просто нет, и правильно Лора сказала, что за столовской едой (какая бы домашняя она не была) невозможно уследить.
Впереди выходные - поэксперементируй дома и окончательно пойми надо оно тебе или нет Вобщем, успехов тебе и как говорят - большая дорога начинается с маленького шага

Лора-а
о, отлично! спасибо!

Тогда на завтра меню:

8.00 - 2 бутера с сыром, чак-чак, банан
14.00 - смесь "Сотэ" тушёная с фаршем (250), гречка(150), 2 мандарина
18.00 - пока не знаю

Привет девочки
Меню на завтра
З 7.30 каша овсяная 250 гр и 1 хурма
О 13.30 каша гречневая с молоком(сегодня ее не хомячила, было мясо на обед)
ну и 2 мандаринки
У 17.30 творог зерненый 250 гр и яблоко
Днем вода 1.5-2 литра