Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Elenka-koska
Завтрак уж слишком маленький мне кажется...100 грамм мяса у нас котёнок ест больше

Elenka-koska
завтрак примерно -130, обед-300, ужин-600

oxakal писал(а):

Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

Хорошо меняю менюшку.

Кстати на счет мяса я наверное не правильно оцениваю его размер и вес, т.к. оно большое. Сходила на кухню и проверила на весах (200 гр.)

З. 7.00 мясо запеченное в духовке (200гр), 2 конфеты, чай (если покажется мало добавлю хлопья, но вряд ли)
О. 12.00 тушеные овощи с курицей (300 гр.)
У. 17.00 творог (200 гр.), и мандаринки (2 шт.) ,а так же пол стакан ряженки

так лучше? Или еще не правильно?

Аня и Лариса, спасибо за помощь!

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15-2 зразы со сметанкой,2 творожка,1 маффин,з.ч.
О. 13:00- гречка(200),салат(сельдерей,морковь,капля масла и уксуса)(100)
У. 17:30-мандарины,творог (200),кефир(100)

Всем привет. Подскажите, пожалуйста, а стаканчик кефирчика за час до сна совсем никак нельзя?

YaMasha писал(а):

Всем привет. Подскажите, пожалуйста, а стаканчик кефирчика за час до сна совсем никак нельзя?

по системе никак нельзя

tanita4ka писал(а):

по системе никак нельзя

хм...придется совмещать)

ДЕвчата, здрасьте!
Ларисе и Наташе отдельное мерси за корректировку
Менюшка на завтра поменялась
8-00 сельдь под шубой 200г, тирамису 150г., кофе с мол. и сах.
12-30 маффины Оксаночкины http://forum.say7.info/topic53256.html, с небольшой корректировкой - без масла и пассировки, без том.пасты и вместо чечевицы нут ,готовлю на 1 порцию - поэтому сыра 50гр., общий вес пока не знаю, кваш.капуста 50гр.
17-00 возможно гречка до 300г. с овощами 150г.(лук+морковь+томат сок= протущить), з.ч.

Luoska писал(а):

Примите в свои ряды!

Добро пожаловать

Всем приветики!!!
Девочки у меня вопросик к вам. Я сегодня завтракала в 4 часа утра (кусочек тирамису, 3 конфетки со страшным названием "коровка" и компот). Есть ли шанс у меня еще что-то утром поесть или нет?

Luoska писал(а):

И у меня сразу вопрос - я работаю до 9 вечера, а мой муж без меня не ужинает - один есть не может. И в связи с этим вопрос, если я поужинаю нормально в 6-7 вечера на работе. А потом в 10 вечера съем какой-нибудь овощ или фрукт.

Всем привет. Добро пожаловать. Все начинают преображаться после лета и к предверию Нового года. Все они так любят. Мой тоже раньше не мог, иногда с ним вместе ужинаем до 18-00, а когда на работе то и один если мне не дает покоя что он ест то я ухожу или начинаю делать что-то в кухне все равно рядом, а если без разницы то просто сижу с ним.
Меню на сегодня:
З.6-50 Каша рисовая 150 гр+ рыба хе с кусочком батона+ чай с 2 помадками(конфетки)
О.12-20 Гречка с овощами и мясом (проверенная) 300 гр
У. 17-40 Хочу попробовать хлебцы с творогом и сыром в микроволновки. Если я откушу и пойму что это тоже не мое это будет считаться ошибкой? Если не пойдет то буду кушать гречку с овощами

Девочки, доброе утро
YaMasha
Luoska
добро пожаловать, изучайте списки, выставляйте меню на проверку и удачи вам в похудении

сегодня ем:
7.30 http://forum.say7.info/topic67735.html с курицей, грибами, перцем, капучино, шоколадка
13.00 запеканка (брюсельская и цветная капусты, тыква, стр. фасоль, омлет, сыр), http://forum.say7.info/topic24380.html
17.30 пока не придумала

Мама_Лёля писал(а):

Есть ли шанс у меня еще что-то утром поесть или нет?

Конечно съешь что-нибудь, иначе ты до обеда не дотянешь

МасяняМасянечка писал(а):

У. 17-40 Хочу попробовать хлебцы с творогом и сыром в микроволновки. Если я откушу и пойму что это тоже не мое это будет считаться ошибкой? Если не пойдет то буду кушать гречку с овощами

ну как то не правильно это
может приготовишь на пробу утром? А то ведь прям с одного укуса ты не поймешь твоё-не твоё, и получится совмещение двух вариантов.

Natasssha писал(а):

Конечно съешь что-нибудь, иначе ты до обеда не дотянешь

Спасибки, УРААААА, а то что-то голодно очень. Просто после родов спина полетела у меня. Сегодня так сильно болела, что почти всю ночь не спала...

Natasssha писал(а):

ну как то не правильно это может приготовишь на пробу утром? А то ведь прям с одного укуса ты не поймешь твоё-не твоё, и получится совмещение двух вариантов.

Да вот и я про это думаю. И правда утром надо попробовать
Значит мой ужин гречка с овощами. Правда раньше гречку любила незнай как сейчас что то наверное поднадоела. По мне рис лучше! И еще никак не спрошу вы когда рис варите на гарнир промываете его потом?

МасяняМасянечка писал(а):

По мне рис лучше! И еще никак не спрошу вы когда рис варите на гарнир промываете его потом?

Так поешь рис на ужин, если гречка поднадоела. Рис и с фруктами можно сделать.
Я иногда промываю рис, иногда нет, зависит от того как рис сварился )))) Иной раз такой рассыпчатый получится, что и промывать не надо, а бывает

Natasssha писал(а):

Так поешь рис на ужин, если гречка поднадоела. Рис и с фруктами можно сделать.

Ну может и так! Сегодня у нас зарплата куплю фруктов может и захочу их. Спасибо!

МасяняМасянечка писал(а):

Ну может и так!

я сегодня отварила рис+добавила тертое яблоко + 4 черносливены и запекла - сверху чуток посыпала корицей
вкусно - попробуй

P.S. Здравствуйте девочкми Вот что значит утром не попить кофе, голова гудит 1000 людей отбивают чечетку в моей голове

Мое меню сегодня
У:08-30 омлет из двух яиц,бутер с колбасой. За все время не хотелось сладкого
О: 13-30 Гречневые тефтельки 350 гр.(фарш,лук ,гречка,яйцо приготовлено в мульте)
У: 17-40 250 гр. творога,1 апельсин.

Всем доброе утро!Я сегодня без отвеса,готовлюсь к новому.
Сегодня кушаю:
8-30-салат с майонезом-100,2 бутера с плавленным сыром и колбасой,огурец,3 вареника с творогом и клубникой,4 конфеты,чай.
13-00-кролик запечен с прованскими травами,имбирем,2 чл оливкового масла-250,салат:салатный микс,огурец,помидор,болгарский перец,заправлен,бальзамиком и соевым соусом,сверху пармезан грамм 15-150,чай зеленый с имбирем,
17-30-всетаки запеканка(вчерашний ужин поменяла на печенку из микры,такая голодная была,хотелось мяяссаа)творог-250,пол яблока,4 чернослива,запью ряженкой-100-150 гр.

Девочки скажите кто-нибудь мерзнет?У меня прям руки ноги холодные к вечру и везде мне холодно,я когда за 100 была мне везде жарко было,даже зимой окна открывали.

Rafiti писал(а):

13-00-кролик запечен с прованскими травами,имбирем,2 чл оливкового масла-250,

2 ч.л. масла на одну порцию??? много тогда..

Rafiti писал(а):

Девочки скажите кто-нибудь мерзнет?

у меня так было - сосуды чистила

Меню завтрашнего ДНЯ
З 09:30 Не знаю кофе с молоком точно
О 13:20 Запеченные овощи в рукаве (тыква+морковь+лук+цветная капуста) - 300гр
У 17:20 Творожно-морковные котлеты из духовки - 200гр и грейпфрут

Rafiti писал(а):

Девочки скажите кто-нибудь мерзнет?У меня прям руки ноги холодные к вечру и везде мне холодно,я когда за 100 была мне везде жарко было,даже зимой окна открывали.

Значит худеешь такое может быть при похудение

Pulemet4ica писал(а):

З 09:30 Не знаю кофе с молоком точно О 13:20 Запеченные овощи в рукаве (тыква+морковь+лук+цветная капуста) - 300гр У 17:20 Творожно-морковные котлеты из духовки - 200гр и грейпфрут

Аннь, ну одни овощи на обед голодно как то. Добавь хотькрупы , мяско/ рыбки, ну какихнибудь более насыщаемых продуктов. А ужин, тыж уже такой выкладывала, я поправляла тебя, неужели не запомнила ошибку сверь со списками и скажи какой вареант ужина у тебя
Всем приветик

Лора-а писал(а):

Аннь, ну одни овощи на обед голодно как то.

Меню завтрашнего ДНЯ повтор с изменением:
З 09:30 Не знаю кофе с молоком точно
О 13:20 Запеченные овощи в рукаве с кусочком мяса (свинина) (мясо+тыква+морковь+лук+цветная капуста+брынза) - 300гр
У 17:20 Греча - 200гр и Салат из свеклы с чесноком -100 гр:

котлеты даже не знаю с чем сочитать уже подскажите

Pulemet4ica писал(а):

котлеты даже не знаю с чем сочитать уже подскажите

Ань, какие котлеты? Творожно-морковные?? с овощами, с той же свеклой с чесноком.
У тебя ошибка в том, что в вариант "овощи + молочка" добавляешь фрукт (Лорик прости)