Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

ленка как ты живешь то? очень жалею

ну она пока в эйфории вся от танцев, очень понимаю хочется сразу всего и много попробовать

Упорная писал(а):

сдвинуть вес белковым днем

читала про это, но тут надо обязательно пить воду, 30 мл на 1 кг живого веса, иначе - безтолку, а по мне так лучший двигатель веса - физ.упражнения, не обязательно зал с тренером, просто тупо ходьба, например лишняя остановка пешком, если много двигаешься в течение дня, значит надо немного больше нагрузки. Про "плато" немного почитайте, там все очень доступно объясняют. Я после трехмесячного курса гормональных таблеток вообще сдвинуться не многу, но терпеливо жду, когда организм в себя придет

вот.. всем привет сегодня ела:
9-00. 2 булочки с корицей, пара ломтиков сыра, кофе с молоком
13-45. голубцы (фарш постный, рис проп., капуста, лук, морковь, том.паста, вода) 300 с йогуртом, чай зеленый
17-00. свекла отварная с чесноком 100, йогурт и творог зерненый 250.

меню на завтра
8-30. 2 булочки с корицей, сыр, сливочное масло (совсем немного), чай
13-30. суп рыбный (горбуша, рис проп. зелень)100гр, фасоль стручковая, фарш куриный, все это потушено с морковью, луком и том.пастой на 1 ч.л.масла и воде, гречка 200
17-30. как сегодня, зерненый творог со свеклой