Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

девочки вот как проверить меню? что в составе, как готовилось? про салат тот же вопрос! это не вредность, это необходимо

Просто я сегодня ела то же самое и вчера уже расписывала
Борщ без зажарки (мясо, капуста, свекла, морковь, лук, их потушила отдельно на водичке с добавлением лимонного сока), заправлю ложкой йогурта, салат (куриная грудка + зеленая фасоль + помидор + огурец + яйцо) заправлю чайной ложкой майонеза или масла

Завтра:

7.00 - там че-то мясо с овощами осталось, хлебс сыром, 2 рахат-лукума
13.30 - 2 котлеты тушёные, гречка(200), яблоко
18.00 - творог с кефиром, чесноком, огурцами (350)

Завтра:

7.00 - там че-то мясо с овощами осталось, хлебс сыром, 2 рахат-лукума
13.30 - 2 котлеты тушёные, гречка(200), яблоко
18.00 - творог с кефиром, чесноком, огурцами (350)

Спасибо Галя, буду пробовать психологический рецепт, сегодня я ела:
З. 9.30. Сосиски-2шт., булочка с маслом и сыром, кофе с молоком и сахаром
О-13.30 Отбивная из куриной грудки, на гриле, гриль смазала раст.маслом - 150г., кабачки, приготовленные как "баклажанный кирпичик", рецепт взяла у Оксаны-200г., две мандаринки, чай
У.-18.00 Творог-2--г. активия-1п, киви-1шт, мандарин-1шт, чернослив-5шт., чай

Гелинака писал(а):

ленка как ты живешь то? очень жалею

ну она пока в эйфории вся от танцев, очень понимаю хочется сразу всего и много попробовать

Упорная писал(а):

сдвинуть вес белковым днем

читала про это, но тут надо обязательно пить воду, 30 мл на 1 кг живого веса, иначе - безтолку, а по мне так лучший двигатель веса - физ.упражнения, не обязательно зал с тренером, просто тупо ходьба, например лишняя остановка пешком, если много двигаешься в течение дня, значит надо немного больше нагрузки. Про "плато" немного почитайте, там все очень доступно объясняют. Я после трехмесячного курса гормональных таблеток вообще сдвинуться не многу, но терпеливо жду, когда организм в себя придет

вот.. всем привет сегодня ела:
9-00. 2 булочки с корицей, пара ломтиков сыра, кофе с молоком
13-45. голубцы (фарш постный, рис проп., капуста, лук, морковь, том.паста, вода) 300 с йогуртом, чай зеленый
17-00. свекла отварная с чесноком 100, йогурт и творог зерненый 250.

меню на завтра
8-30. 2 булочки с корицей, сыр, сливочное масло (совсем немного), чай
13-30. суп рыбный (горбуша, рис проп. зелень)100гр, фасоль стручковая, фарш куриный, все это потушено с морковью, луком и том.пастой на 1 ч.л.масла и воде, гречка 200
17-30. как сегодня, зерненый творог со свеклой

Гелинака писал(а):

не до корочки же? мы пассируем, не жарим

неееееееееееееее

Гелинака
Галюнь, на оф сайт не пойду и сама знаю что они ответят))) я стою в весе, но танцы хоть не дают сорваться)) понимаю что спорт хуже не сделает))) я вон Лену Коленочку вспоминаю, у нее тоже вес был в норме уже и она спортом его чуток двигала) вроде за год 2 кг) видимо меня такое же ждет..)
ф`Ассоль
Катюх, я реально кайфую от занятий))

Так, кто меня спрашивал про системную солянку с творогом: солянка системная и я ее как сметаной заправляю творогом( творог агуша, он как сметанка).

меню
З 8:00 картошка пюре, 2 соленых огурца или суп из консерв заправленный 100 гр творога
О 15:00 творог 200 гр, яблоко(300гр)
У 17:40 мясо 400 гр( свинина или курица)

Раскатала губу на ужин... Не будет его....

мое меню на завтра
з.8.00 беляш 1 шт,манник кусок,кофе с молоком
о.13.00 тефтели с гречкой (готовила так:фарш нежирный+гречка,яйцо,лук сформировала тефтельки с водичкой потушила в мульте) 350 гр.
у.17.45 творог 300 гр. яблоко 1 шт.
[/b]

Привет всем!!!
У меня сегодня получились нарушалки
Здесь про белок на разгрузку завели разговор. Так вот я пыталась побыть на белковых днях, но у меня не получалась - от нехватка углеводов и силы воли срывалась вечерами и были сильные головные боли. Это мой опыт. Хоть я и была сегодня с нарушениями, но лично для меня комфортнее система...
Меню на завтра:
З: 7-30 3 конфеты, 1 бутер с сыром и маслом, кофе б/с с молоком, сочник
О: 12-30 рис пропаренный 300гр, 2 маленьких кусочка курицы гр 100, 5 черносов, кофе/чай б/с
У: 16-15 (позже не получится - дочку с занятий забираю) творог 2% гр 250, яблоко, мандарин, з/ч б/с

Привет меню на завтра выставлять не хочется, но я стараюсь не нарушать, кролика так и не сделала, была просто рыба запеченая на ужин. Вчера выпила шампанского бутылочку, а утром на весах - 900, но линейку двигать не буду, все равно вес пока прыгает, но я особо не тороплюсь, все лишнее все равно уйдет к следующему пляжному сезону Единственное что надо начинать обруч крутить, бока пока есть, а я такое платье присмотрела.Вот, всем удачи и хорошего настроения

Всем приветки)) и Хороших отвесиков. я наконец-то решила сдвинуть линеечку, вроде бы вес более менее пошел к низу.
Меню на завтра:
7.00 хлопья с молоком и орехами гр.200, конфета, кофе с молоком
12.00 тушеные овощи (кабачек, кв.капуста, бол.перец, стр.фасоль, томатная паста), 2 котлетки из жереха в общей сумме гр.300-350. Питье мин.вода по желанию.
18.00 творог (200гр.). мандарины (2 шт.), молоко приблизительно 100 мл.

Pulemet4ica
Ань, ты вроде котлеты морковные с творогом на ужин делала? Пропорции какие брала?

У меня вечер
Менюшка на завтра
6.00 2 кусочка торта+кофе с молоком
12.00 Курица в кефире http://forum.say7.info/topic24731.html+отварная зеленая фасоль =400г
17.30 Творог (200)+помидорка и пол-огурца

Привет Девченки! На выходных не выходила на связь. В субботу настроения вообще не было. Мне даже не хотелось уже сидеть на системе какбуд-то я на ней года три и мне уже ни к чему худеть. Но я выдержала хотя была борьба. Незнаю что это было. Отвес за неделю -900 гр. Тоже в субботу пила шампанское так меня гоняло после него как после мочегонки.
Меню на сегодня:
З.7-00 Каша молочная гр 200+ чай сладкий
О. 12-20 Уха ( Рыба+Икра+Лук+морковь+1 ст.л. риса пропаренного) Густой икры очень много+гр 300
У. 17-20 Гречка с овощами без масла тушеная с добавление водички.

приветики худелочки

Elenka-koska писал(а):

2 котлетки из жереха

как готовила???

сегодня ем:
6.30 бутер с сыром, бутер с икрой мойвы, кекс, кофе с молоком
12.15 плов 350 гр., салат капуста + морковь + дайкон 150 гр.
17.15 гречка 200 гр., капуста тушеная 250 гр.

Natasssha писал(а):

как готовила???

Филе жереха пропустила через мелкую мясоруюку, добавила лук и немного молока, не помню сколько, т.к. на весь фарш. Затем обжарила без панировки, и не до корочки (по сути подтушила) до готовности

JaySee писал(а):

Ань, ты вроде котлеты морковные с творогом на ужин делала? Пропорции какие брала?

Анют, я брала морковку крупную и грамм 150 творога, по граммам точно не знаю даже

Кстати девочки всем приветик!

Меню на завтра
З 07:30 Селедка под шубой - 200гр, тортик кусочек - 100 гр, кофе
Приглашаю всех на мой тортик, только утречком
О 13:20 Греча -200 гр, Мясо тушенное (как вчера) - 100 гр, чай
У Тут конечно все печально Красное сухое вино, ананас, наверное салат без заправки - помидор+огурец - 200 гр

МасяняМасянечка писал(а):

В субботу настроения

А ну не хандрить! Жизнь прекрасно, а вес уйдет - нервы не восстановить!

Elenka-koska писал(а):

Затем обжарила без панировки, и не до корочки (по сути подтушила) до готовности

без масла? и они у тебя держались??

Pulemet4ica писал(а):

У Тут конечно все печально Красное сухое вино, ананас, наверное салат без заправки - помидор+огурец - 200 гр

так может лучше мясной ужин сделать?? запеки курочку или мяса кусок. Под вино он хорошо пойдет

Pulemet4ica писал(а):

А ну не хандрить! Жизнь прекрасно, а вес уйдет - нервы не восстановить!

Спасибо Ань. Да в воскресение я уже не хандрила уже мне надо было худеть ой как надо. У меня мечта к новому году 85 кг весить. Наверное сегодня с дочкой письмо деду морозу писать будем вот и напишу про мой подарок!

вскем привет!

завтрак
8ч - каша овсянка с айвой печеной, 2 блина с мясом
обед
13.40 салат из мяса, риса пропар, пекинской капусты, лука (350) заправлен ч л масла; помело четверть
ужин
17.40 творог 300 с пекин. капустой, помидором, зелень

МасяняМасянечка писал(а):

У меня мечта к новому году 85 кг весить.

а у меня тоже мечта! весить хотя бы как сейчас, но ВСЮ ЖИЗНЬ! Надо тоже письмо Деду написать.

Natasssha писал(а):

без масла? и они у тебя держались??

сковороду маслом смазала, но не налила, да вполне держаться.

МасяняМасянечка писал(а):

деду морозу писать

ооо. как вариант надо Дедулю Мороза попросить.

Natasssha писал(а):

мяса кусок

О, спасибо - точно. Можно мясо, но ананас хочется)))

Pulemet4ica писал(а):

Можно мясо, но ананас хочется)))

просто по мне ананас и помидоры с огурцом это вообще не ужин. Да и по системе не совсем правильно - в этом варианте овощи должны быть тушеные-вареные-запеченые, а не огурец с помидором, нет никакой насыщаемости, не то что РАВНОнасыщаемости.
А уж если вино собираешься пить, так и до запивания борщом шоколадки недалеко
так что меняй ужин, и если уж ооооооочень сильно хочешь ананас, то выбирай вариант "фрукты + молочка" или "фрукты + крупы"

Не Печальная писал(а):

а у меня тоже мечта! весить хотя бы как сейчас, но ВСЮ ЖИЗНЬ

А еще кушать все подряд в любое время и не поправляться!!!
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин не­достаточный рост для их веса.