Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

девочки, здравствуйте
Пришла к вам, узнав в "стаканной" темке про БФ, но пока сидела в кустах, просто читая вашу ветку.

Но вот пришлось вылезти из кустов, так как у меня появилась проблемка

У меня очень долго болела спина, около года наверно, но так как у меня давно был диагноз остеохондроз поясничного отдела - все лечение отталкивалось от этого. А потом я переехала и сменила врача. Мне сделали обследование и обнаружили, что причина моих болей был выскочивший позвонок. Причем судя по воспалению, выскочил он уже очень давно (видимо как раз весь этот год) и мышцы вокруг были очень и очень воспалены. Позвонок мне вправили, воспаление вылечила. Спина перестала беспокоить.

А тут начала заниматься БФ, первую неделю на "ленивой" программе, сидя на стуле, а вчера решила сменить ее на обычную. И к вечеру заболела спина, несильно, но болело. Я решила, что возможно это мои мышцы в том месте слабенькие после воспаления, так как я периодически обращаю внимание на то, что то одна группа мышц становится чувствительной, то другая, в общем я не придала особого значения, сегодня повторила программу...

К вечеру болеть стало довольно сильно. А такая боль для меня звоночек такой тревожный, так как боюсь, что опять повторится мое годовое мучение, было время, что я даже ходить не могла.

Кто нибудь сталкивался с подобным? как вообще БФ влияет на позвоночник?
И какое именно упражнение задействует именно эти мышцы? хочу пока вернуться к ленивой программе обратно, но хотелось бы быть уверенной и вообще убрать пока то, что может нагружать мышцы спины (это место, где заканчивается спина и начинается попа) вот только не могу решить, что именно убрать, чтоб не убрать что-то безопасное)