Спасибо, dzema - что откликнулись.
Вот сегодня:
З - 7:30 - 400 грамм суп (картофель, пшено, грибы, морковь, сл масло), бутерброд с колбасой и сыром.
9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.
О - 13-13:30 - рис коричневый 200 гр, 2 яйца, помидор, чуть квашеной капусты без масла, яблоко.
У - 18:00 - около 200 гр творог 5%, грейпфрут, яблоко, 200 гр кефира 2,5%
Пью много воды.
Спасибо!