Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

remember писал(а):

Я в плюсе, хотя вчера и не ужинала(

от того что не ужинала тоже + может быть, т.к. организм отвечает тебе войной на войну ))))

Устремление писал(а):

Игнорят вопросы новичков....

Оксана, мы ж не всегда тут сидим, по мере возможности заходим.
А новичков мы любим - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!!

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

вот это совершенно лишнее, отвыкай от перекусов

Устремление писал(а):

У - 18:00 - около 200 гр творог 5%, грейпфрут, яблоко, 200 гр кефира 2,5%

в 18.00 уже должна закончить, а не начинать есть
и у тебя творога мало, а фруктов и жидкости много.
Ты спрашивала про кефир, почему много нельзя. Вот на твоем примере постараюсь объяснить - кефир, это не еда, а питье. У тебя ужин в общей массе получится грамм 700-800 (200 творог + 200 кефир + яблоко и грейп), а насыщающей еды всего 200 (творог), а остальным ты растягиваешь желудок, а не насыщаешь организм. Поэтому и советуют съесть грамм 300 творога, а кефир сократить, чтобы не растягивать желудок. Большое количество фруктов тоже подтормаживает похудение, возьми что-то одно - яблоко или грейп