Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

Оксан тебе голодно? Не нужны нам перекусы. Ты вроде хорошо позавтракала.

Устремление писал(а):

13-13:30 - рис коричневый 200 гр, 2 яйца, помидор, чуть квашеной капусты без масла, яблоко.

Зачем тебе на обед яйцо, лучше из мясного или рыба

Устремление писал(а):

- около 200 гр творог 5%, грейпфрут, яблоко, 200 гр кефира 2,5%

Про ужин не могу сказать знаю что девченки ругают за много жидкости, т.е кефира это не насыщаемая еда лучше тогда добавить творога. Сама не ем творожные ужина так как не люблю творог.

Всем приветик

@фин@ писал(а):

если честно - без кефира не могу, люблю и он действительно мне помогает, выступает как слабительное, т.к. заметила, что на системе есть небольшие проблемы с туалетом , сразу прошу прощения за столь интимную тему

Нужно смотреть, что б из за него не страдали не насыщаемость не объёмы, а вообще очень многие страдают этой проблемой при переходе на систему

Margo2005 писал(а):

О.!4.30 Каша гречневая,курица отварная, огурец, помидор У.18.00 Творог, кефир, апельсин

А порции

Устремление писал(а):

Вчера нарушения были вечером

Как часто нарушения? от этого вес может тоже стоять.

Устремление писал(а):

Скажите - на обед к рису или гречке с овощами - 2 яйца - это нормально...?

Так не возможно сказать, нужно видеть обязательно и завтрак и ужин

Устремление писал(а):

И вот тут выше писали - что стакан кефира или ряженки на ужин это много.. Почему? Я всегда пью стакан, думала это нормально..

Если скушать нормальную порцию еды, а потом выпить ещё целый стакан то сама подумай какой обхём получится , надо смотреть опять же на меню за день целиком, а если за места еды выпить стака куфира-то так вообще нельзя

@фин@ писал(а):

Лариса, а почему не стоит увлекаться капустой?

Всё солёности мариновости.....задерживают воду, поэтому в небольшом количевстве их можно, так и в списках стоит

Устремление писал(а):

Игнорят вопросы новичков....

ну почему у нас тут то пусто то густа, как только кто может ответить на вопрос, отвечает.

djaniko писал(а):

13-00 - маакроны с сыром-250 гр, помидор (большой) - 1 шт, чай черный;

у тебя же три дня назад только макороны были, а их не чаще одного раза в неделю

Всем привет

Устремление писал(а):

У - 18:00

ужин ДО 18.00
Ксюш,у тебя очень хромает ранонасыщаемость,утром 400гр а потом по 200

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

Зачем оно тебе?Реально проголадалась или за компанию?
djaniko
Аня.советуючередовать ужины,один день с мандаринкой,второй с помидоркой

Устремление писал(а):

Принимайте и меня в системные На системе 2 недели. Вес 63 кг, рост 168. Пока совершенно нет отвесов... Рано , наверное , еще? Вопросы накопились - хочу спросить.. Вчера нарушения были вечером. Днем держалась - а потом.... эх.. совсем не по системе... Скажите - на обед к рису или гречке с овощами - 2 яйца - это нормально...? И вот тут выше писали - что стакан кефира или ряженки на ужин это много.. Почему? Я всегда пью стакан, думала это нормально..

Вот тебе и ответ
2 яйца нормально.
Стакан это много потому как занимает место в желудки и получется что сьедаешь меньше творога из-за этого стакана

Парижанка писал(а):

У меня почему-то набор веса

КД,овуляшка,отеки???
Марина,поздравляю с беременностью
Мое меню:
8.00 кофе с молоком,4жаренный яйца,2 конфеты
13.00 курица запеченая в духовки с рисом 400гр
17.40 творог 400гр с яблоком

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

перекус тут лишний, у тебя завтрак не раний и не маленький

Устремление писал(а):

О - 13-13:30 - рис коричневый 200 гр, 2 яйца, помидор, чуть квашеной капусты без масла, яблоко.

а не скучно ты часто так кушаешь, тебе хватает дожить до ужина?

Устремление писал(а):

У - 18:00 - около 200 гр творог 5%, грейпфрут, яблоко, 200 гр кефира 2,5%

Вот например ужин по объёму не маленький, гдето около 600 получается, а еды всего то 2оограмм, всё остальное жидкость,

Парижанка писал(а):

У меня почему-то набор веса

Марин, вот у тебя с 16 по 23, т.е. за неделю были дважды макароны на обед и суши, то есть продукты из разряда редко у тебя чаще чем раз в неделю, это тоже может послужить плюсу..возможно середина цикла и овуляция или наоборот перед кд

remember писал(а):

Я в плюсе, хотя вчера и не ужинала(

от того что не ужинала тоже + может быть, т.к. организм отвечает тебе войной на войну ))))

Устремление писал(а):

Игнорят вопросы новичков....

Оксана, мы ж не всегда тут сидим, по мере возможности заходим.
А новичков мы любим - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!!

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

вот это совершенно лишнее, отвыкай от перекусов

Устремление писал(а):

У - 18:00 - около 200 гр творог 5%, грейпфрут, яблоко, 200 гр кефира 2,5%

в 18.00 уже должна закончить, а не начинать есть
и у тебя творога мало, а фруктов и жидкости много.
Ты спрашивала про кефир, почему много нельзя. Вот на твоем примере постараюсь объяснить - кефир, это не еда, а питье. У тебя ужин в общей массе получится грамм 700-800 (200 творог + 200 кефир + яблоко и грейп), а насыщающей еды всего 200 (творог), а остальным ты растягиваешь желудок, а не насыщаешь организм. Поэтому и советуют съесть грамм 300 творога, а кефир сократить, чтобы не растягивать желудок. Большое количество фруктов тоже подтормаживает похудение, возьми что-то одно - яблоко или грейп

Ой, спасибо!!! Столько советов и критики - обязательно учту!

Такое впечатление, что я правильно только завтракала

Ну кофе я на работе пила - как в продолжение завтрака - думая, что перерыв небольшой....((( и можно. Так как дома не хватает времени на кофепитие - поела - и бегом на работу...

Конечно, я не каждый день ем яйца на обед - рыба и мясо тоже есть. Но в перерыве между ними - яйца.

А как ужин ДО 18.. если до 18 - рабочее время... Вот сразу бегу на офисную кухню и в течении 10 минут ужинаю.. Пару минут после - неужели играют такую большую роль...?

Мой обед в основном - это гречка или рис + мясо/рыба/яйца+овощи+фрукты.

Как то я еще не совсем наловчилась и не могу привыкнуть готовить системные блюда.. Так вот и получается - гарнир + еще что-то...

Ох, подрастроилась я что-то....

Устремление писал(а):

Игнорят вопросы новичков....

Не правда Ваша, вы пишите - а мы поможем найти ответы

Устремление писал(а):

9:00 - на работе кофе с сахаром и полоска шоколада.

Убрать перекус!!!! Никаких перекусов! Полноценный завтрак, обед и ужин! Пейте чай! Я сама так делала, кофе на работе пиа, а теперь все ок

Устремление писал(а):

А как ужин ДО 18

Я ем на работе - в контейнере приношу и все, честно было не удобно сначала -а теперь нормуль

Устремление писал(а):

Ох, подрастроилась я что-то....

Грустить НЕ НУЖНО! Все получится!

Сегодня на ужин у меня ничего! Я взяла творог с натур. йогуртом и сразу добавила киви Жуть какая вышла - ГОРЬКАЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ Чего такое не пойму, сбегать уже куда то в магазин за творогом нет времени, и магазин явно не близко

Устремление писал(а):

не могу привыкнуть готовить системные блюда

оксан практически любоё блюдо можно переделоть под систему, тот же плов, капусту с мясом, голубцы, тифтели котлеты гуляш...и всё семья может кушать и не подозревать что на системи

Pulemet4ica писал(а):

Жуть какая вышла - ГОРЬКАЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ Чего такое не пойму, сбегать

это киви, с молочкой оно даёт горечь, а может всё таки сбегать в магазин

Я тоже ем на работе. В 18-00 - сразу на кухню офисную - и кушать.
Вот и спрашиваю - неужели 5-10 минут после 18-00 играют такую важную роль...?

Ох с этими перекусами - убрать , значит убрать!!!
Буду кофе с шоколадом пить-есть стараться дома....

Лора-а , спасибо!
Буду как-то ловчиться..

Лора-а писал(а):

может всё таки сбегать в магазин

Лорачка - все уже не успеваю - тут документами облажилась - хлебаю горячую воду.

Завтра ужин - вместо ГМ
У 17:30 Творожно-морковные с зеленью котлетки из духовки - 350 гр, натур. йогурт

Безумно понравился рецепт
Голубцы постные (с гречкой) - выложила в рецептах

Устремление писал(а):

Вот и спрашиваю - неужели 5-10 минут после 18-00 играют такую важную роль...?

я думаю не особо,хотя кто его знает

Pulemet4ica писал(а):

- хлебаю горячую воду.

а домой ты во сколько?может в виде исключение покушать попожзе?

tanita4ka писал(а):

в виде исключение покушать попожзе?

в 9 вечера??? Неее я пас Водичку попью
Все сбежала, ждут дела

Всем привет!!!!!!!!!!!!!!!Девочки,проверьте мою менюшку на завтра
Завтрак 9.00 :Кофе б/с,2 бутера с колбасой и сыром,1 печенка,1 конфетка.
Обед 13.00 -13.30 :Рис пропаренный отварной 150 гр,печень куриная тушеная с луком и морковкой без масла 150 гр.,салат из пек.капусты помидоры и чеснока с 1 ч.л. масла 100 гр.,чай зел. б/с.
Ужин 17.30 :Тверог 5%-250 гр,яблоко и чернослив 5 шт (сделаю системную запеканку) чай зел.б/с.

Pulemet4ica писал(а):

Девочки, кто то про пост писал и про меню вот посмотрите Все про пост

Спасибки

Привет, девульки!!!

liksis79 писал(а):

Вчера был очень невкусный ужин ( рис с капустой потушила, больше так не буде) и в 9 часов я съела полпалки копчёной колбасы Вообще +3 кг с утра. Надеюсь что это КД, а не только колбаса.

Вот именно поэтому я и не практикую крупяные ужины, к ним хоть фруктов, хоть овощей добавляй - все равно мне невкусно, мало съедаю, а потом ЖРАТЬ хочется... Мне вот больше творожно-сырно-чесночные подходят Хоть девчата и говорят, что с криспами частить не стОит, но для меня этот вариант самый оптимальный - и по насыщаемости,и по отвесам , да и по вкусу тоже

Завтрашнее меню:
8-30 жар. картоха с грибочками 250гр., помидорка маринованая, кофе с печеньками.
13-00 суп густой с цв.капустой, кур. грудкой, рисом + пассиров лук и морк., масла меньше 1 ч.л. на порцию 400гр., сыр 50гр, з.ч.
17-30 творог250+печ. ябл. + апельсин

Всем привет!)
Как поживаете? Надеюсь, никто не чихает?

Девоньки,у меня сегодня утром +700 ,у меня КД через неделю,из-за них может быть такая прибавка?Я правда сегодня первый день на этой диетке,но я сидела на яичной,вчера был последний день,не нарушала и откуда-то плюс взялся.Ещё грешу на новые весы.на старых я без плюса,на новых +700,линеечку двигать не буду,надеюсь скоро её догоню.

Лора-а писал(а):

Всем приветик у тебя же три дня назад только макороны были, а их не чаще одного раза в неделю

Да, это верное замечание. Но я в тот день зменила меню. И макароны не ела. Поэтому решила пооббедать ими сегодня.

добрый вечер, девочки!
тут много новеньких за выходные появилось наверно к НГ решили подготовиться)))

манюня69 писал(а):

Девоньки,у меня сегодня утром +700 ,у меня КД через неделю,из-за них может быть такая прибавка

Маш, тебе кто-то говорил тут, что после диет на системе вес может пойти вверх, ну пока организм привыкнет и поймет что к чему - не расстраивайся ну и от цикла тоже зависит, я стабильно к КД себя гусеницей чувствую

Есть вопросик,а я к своему ужину(творожная запеканка с яблоком и черносливом) могу добавить две ложки натурального йогурта без добавок?

ф`Ассоль писал(а):

Маш, тебе кто-то говорил тут, что после диет на системе вес может пойти вверх, ну пока организм привыкнет и поймет что к чему - не расстраивайся

Так я сегодня первый день с вами,получается это в той диете может что не так.
Настроена я решительно и +700 гр. это вообще не повод для расстройств!Через час побегу на фитнес ,борюсь с лишним весом на всех фронтах !

манюня69 писал(а):

к,а я к своему ужину(творожная запеканка с яблоком и черносливом) могу добавить две ложки натурального йогурта без добавок

смотрим списки ужинов, вариант "фрукты, молочка"
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

йогурт можно

манюня69 писал(а):

Через час побегу на фитнес

а чем ты занимаешься на фитнесе?

манюня69 писал(а):

Есть вопросик,а я к своему ужину(творожная запеканка с яблоком и черносливом) могу добавить две ложки натурального йогурта без добавок?

можно любую молочку до 5% жирности, но без сахара и вкусов искусственных естественно

манюня69 писал(а):

Так я сегодня первый день с вами,получается это в той диете может что не так.

не так во всех диетах. ограничение идет и сильное, а тут свобода почти организм решил под запасти с голодухи ты не бойся плюсанешь, вначале, но все потом отвалится

JaySee писал(а):

Вот именно поэтому я и не практикую крупяные ужины, к ним хоть фруктов, хоть овощей добавляй - все равно мне невкусно, мало съедаю, а потом ЖРАТЬ хочется...

вот я тоже так думала, оказалось, что для меня не вкусно когда они крупы и овощи вместе готовятся , а если по отдельности и смешать, так даже и ничего тут только личный опыт, а гречка с салатом из помидор? вкуснота

Мама_Лёля
Я вот тебе тут рецептов накидаю, которыми пользовалась
http://forum.say7.info/topic49898.html
http://forum.say7.info/topic12380.html
http://forum.say7.info/topic49435.html
http://forum.say7.info/topic64316.html
http://forum.say7.info/topic53107.html
http://forum.say7.info/topic49009.html
http://forum.say7.info/topic15742.html
http://forum.say7.info/topic58167.html
http://forum.say7.info/topic68680.html
вот это обеды, только надо масло везде корректировать и вообще . я так накидала. надо проверить
девочки читаю с конца, температура у меня всем привет!!! худеем. скоро Новый год

Всем привет я соскучилась прям
Да да да..я пропашка просто не было доступа к инету,в субботу нарушила, выпивкой(шампан стаканского), но не едой, ну реально еслиб я не нарушала алкоголем яб давно сорвалась, у нас постоянно дома гости по выходным,это уже традиции)))За это всё воскрес. прыгала,бегала и ходила))

Завтра замерюсь
завтра ем
9.30 бутер с копчён грудинкой160,оливье 100,конфета, чай
13.30рис пропар,мясо б.м. в мульте с лук,морковь 300, кофе с молоком,чернослив4
17.30 Творог+йогурт270,яблоко+апельсин,зел.чай