Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик

JaySee писал(а):

13-00 запеканка 350-400г. (капуста туш. в 1 ч.л. р.масла с водичкой, нут отварной, грибы отварные, сыр 50гр, 1 яйцо), 1 ч.л. кетчупа, з.ч.

одно яйцо много, у тебя же нут, к ниму яйцо в небольшом количевстве только(половинка где то), добавлять при необходимости.

манюня69 писал(а):

(творг 200 гр,2 ст.л. йогурта нат.,киви,печ. маленькое яблоко)добавить 100 мл. ряженки,очень хочется

ну вообщето можно, но надо всё меню за день смотреть, как там с насыщаемостью и объёмами дела обстаят

манюня69 писал(а):

киньте кто-нибудь ссылочку плова системного

да делаешь как обычно, только рис пропареный, мясо не жирное, ничего не жарим только пассируем из расчёта 1ч.л. масла на 1 порцию до 14ч.

@фин@ писал(а):

капусты - гр. 100-150

капусты только грамм 50 можно

@Apelsinka@ писал(а):

Обед - 2 маленьких котлеты (100гр, говяжий фарш, шампиьоны, яйцо, помидор), фасоль и брокколи на пару (145гр) сыр (10гр)

у тебя некде не указанно время. Как готовила котлетки, обед маленький какойто, добавь гарнира, и фасоль какая у тебя? А ужина так вообще нет

Гелинака писал(а):

привет все -всем у меня минус, линейку поменяю когда нибудь

молодчина

Pulemet4ica писал(а):

(фарш как делать то?)

Аннют, что ты имеешь ввиду, что добавить в него? Да впринципе всё кроме картоше, хлеба и бобовых