Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

Какие овощи? Зажарка/пассировка есть в супе? Сколько капусты?

Овощи: грибы, лук, перец, морковь, цв. капуста, зелень - всё без пассировки, капусты - гр. 100-150

Привет!!!!
Завтрак - Макароны с фаршем (250гр)
Обед - 2 маленьких котлеты (100гр, говяжий фарш, шампиьоны, яйцо, помидор), фасоль и брокколи на пару (145гр) сыр (10гр)
Ужин - стакан кефира и апельсин

@Apelsinka@ писал(а):

Привет!!!!

привет
во сколько будут ПП

@Apelsinka@ писал(а):

Ужин - стакан кефира и апельсин

про такой ужин прямо в списках написано , что нельзя!!!!! это не еда!!! сюда творог и обязательно. потому как может кефир быть равет макаронам на завтрак

Девочки есть легкая проверка ужина, вот съешьте это на завтрак и посмотрите будите ли до обеда сыты

привет все -всем у меня минус, линейку поменяю когда нибудь

Гелинака писал(а):

привет все -всем у меня минус, линейку поменяю когда нибудь

Галя поздравляю от души!

Лора-а писал(а):

многовата, незабывай что фрукты тормозят похудение

Спасибо, Лариса! Убрала фрукты, на обед съела 1 маленький мандарин и 6 мелких черносливок. К супу добавила куриное бедро и 50 гр сыра. Вроде наелась, надеюсь надолго. На ужин к творогу будет печеное яблоко и штуки 4 чернослива.
Всем приветики!
Завтра буду кушать:
З. 8:30 2 бутера с колбасой и сыром, пирожок пока не знаю с чем, что муж сегодня купит , кофе с молоком и сахаром, хурма
О. 13:30 Суп который был сегодня (замечаний не было) 200 гр, гречка 150 гр, салат из свежей моркови с чесноком и сыром (до 50 гр) заправлен натур йогуртом 100 гр, киви, чай с молоком
У. 17:30 рис пропареный 300 гр (не знаю осилю ли такую порцию ) свекла отварная с чесноком 100 гр, чай

МасяняМасянечка писал(а):

МасяняМасянечка

Спасибки!!!!!!!!!!!!!!!

Гелинака писал(а):

ак может кефир быть равет макаронам на завтрак

спасибо, учту

Похудашечки, привет!!!!
Отвес закрепился - пошла двигать!!!
Меню на завтра
9-00 еще не решила, но 400 гр - как пить дать!
13-00 опять запеканка капуста+грибы+нут+сыр+яйцо 400г. с 1 ч.л. масла и 1 ч.л. кетчупа, мандарина.
17-30 кролик запеченный в рукаве без масла 400гр., з.ч.

Всем здравствуйте! У кого отвесики поздравляю, у кого привес не расстраиваться!

Меню завтра

Завтрак 07:20 7 пельмешек - 142 Гр, тортик - 146 гр (только спекла), кофе
Обед 13:20 Греча с луком и морковью - 150 гр, котлеты на пару - 200 гр (фарш как делать то?)
Ужин 17:20 Стандарт творог (5%+0%+зернистый 5% ) + чернослив 4 штучки - 300 гр

Доброго вечера))) почти ночера))
Завтра кушаю:
7.00 чебуреки 2 шт., мороженное (гр.100), конфета и наверное бутер с маслом и сыром. ну конечно чай б\с
13.00 куриные голени 3 шт., гречка (100 гр.). чай без сахара
17.00 мясо гриль гр.300 или тушеные овощи (200 гр. цв.капуста, фасоль стручковая) и фрукты (100 гр) мандарин и яблоко, чай б\с

Всем приветик

JaySee писал(а):

13-00 запеканка 350-400г. (капуста туш. в 1 ч.л. р.масла с водичкой, нут отварной, грибы отварные, сыр 50гр, 1 яйцо), 1 ч.л. кетчупа, з.ч.

одно яйцо много, у тебя же нут, к ниму яйцо в небольшом количевстве только(половинка где то), добавлять при необходимости.

манюня69 писал(а):

(творг 200 гр,2 ст.л. йогурта нат.,киви,печ. маленькое яблоко)добавить 100 мл. ряженки,очень хочется

ну вообщето можно, но надо всё меню за день смотреть, как там с насыщаемостью и объёмами дела обстаят

манюня69 писал(а):

киньте кто-нибудь ссылочку плова системного

да делаешь как обычно, только рис пропареный, мясо не жирное, ничего не жарим только пассируем из расчёта 1ч.л. масла на 1 порцию до 14ч.

@фин@ писал(а):

капусты - гр. 100-150

капусты только грамм 50 можно

@Apelsinka@ писал(а):

Обед - 2 маленьких котлеты (100гр, говяжий фарш, шампиьоны, яйцо, помидор), фасоль и брокколи на пару (145гр) сыр (10гр)

у тебя некде не указанно время. Как готовила котлетки, обед маленький какойто, добавь гарнира, и фасоль какая у тебя? А ужина так вообще нет

Гелинака писал(а):

привет все -всем у меня минус, линейку поменяю когда нибудь

молодчина

Pulemet4ica писал(а):

(фарш как делать то?)

Аннют, что ты имеешь ввиду, что добавить в него? Да впринципе всё кроме картоше, хлеба и бобовых

Меню на завтра.
З.9.00 кофе с/с и с/м,бутер с вечиной и бутер с маслом и кр.рыбкой
О 13.30 гречка отварная 150 гр,сердце свиное отварное 150 гр,салат из морковки+сыр30 г+чеснок заправлен нат. йогуртом-100 гр.
У 17.30 Творог 200 гр,2 ст.л.нат.йогурта,яблоко запеченое,киви,4 черносливки.

Девочки, всем привет!
Я пропала не надолго, не было возможности выйти, кушала по системе, находила провер. рецепты, два дня отвеса, а сегодня плюсанула чуток
Меню на завтра
8.30-яблочное пюре150гр, либо хурма, кофе и бутер с сырокопч.колбасой.
13.30- отварные пупки 150гр, салат свекла с чесночком, заправка ол.масло и сок лимона-200гр.
17.45.салат(огур.+пор.) 100гр, творог 200гр, чай зел.

Лора-а писал(а):

да делаешь как обычно, только рис пропареный, мясо не жирное, ничего не жарим только пассируем из расчёта 1ч.л. масла на 1 порцию до 14ч.

Спасибки!!!!!!!!!!!!!!!Сделаю как-нибудь себе на обедик

Девченки всем привет!
А у меня привес +600гр это перед Кд ну и маласть нарушала .

Меняю менюшку на завтра
9-00 гор. бутер с сосиской и сыром, Бисквитена торта 200гр, кофе с/с
13-00 макарошки тв/с 250, сыр 50, грибы кваш. 100 (они прям слегка приквасились только - поэтому 100), з.ч.
17-30 Творог 250, сыр 50, криспы 3шт., з.ч.

А это ничего, что я столько сыра съем за день ? Если много - поменяю что-нибудь.

Девоньки, привет
Завтра ем
6.00 кусок кекса, борщ (если влезет), кофе с молоком
11.30 Овощи (300) с курицей, чай
17.30 3 яйца, чай

Доброе утро,девочки!
Мое меню на сегодня
8.00-кофе, 2 куска кекса"венец арлекино",яблоко
13.30-котлеты в духовке 2 шт,стручковая фасоль,тушеная в томате 200 г,вино красное 1 бокал(подружка в гости забегала)
17.30-котлеты с обеда(сколько влезет),чай зеленый

Привет всем У меня КД - на работе лежу на стуле, а скоро наверное и на стол лягу

Меню завтра тоже, что и сегодня
Завтрак 07:20 9 пельмешек - 150 гр, тортик - 150 гр, кофе
Обед 13:20 Греча с луком и морковью - 150 гр, котлеты на пару - 200 гр
Ужин 17:20 Творожная запеканка с морковью + белок

Парижанка писал(а):

17.30 3 яйца, чай

Не мало ли?????

ternova писал(а):

17.30-котлеты с обеда(сколько влезет),чай зеленый

сколько грамм котлетки напишите, а то у вас спросят

Привет девулечки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!У меня сегодня отвесик-400гр,двигаю линеечку!Менюшку напишу позже,пока не придумала.

Всем привет!


манюня69
Маш, ты молодец! А раньше чем сбросила кг?

завтрак
8ч - каша овсянка медом и клюквой (300) 2 зефир и 2 конфеты
обед
13.40 цветная капуста с мясом( в духовке, все 400), 2 кружка анананса
ужин
17.40 творог 350, шпинат, помидор, огурец

Всем девочкам привет!!!
Я в ужасе!!!
Уже почти месяц на системе сперва вес не уходил, потом сбросила 4 кг., а сейчас за последнюю неделю + 2 кг.!!! Как? Мама худеет, так же сидя на системе еще и с небольшими отступлениями (например груша на ужин) ,а я все строго соблюдаю и вот в плюс пошла.

Как выйти из ситуации???

Всем привет девченки. Я вчера нарушила так сказать заела свою проблему семейную, вернее даже запила с мужем выпила 2 стакана пива и фисташки сгрызла. Настроения сегодня плохое.
Меню на сегодня:
З. 6-50 1 кусочек батона с маслом+кофе с/с и молоком
О. 12-15 Плов вчерашний прверенный гр 300
У. 17-20 Грудка запеченая в духовке гр 300
Правда и кушать не охото то!

Доброе утро!

Проверьте мое меню, пожалуйста:

З. 7-30 Овсянка+ изюм+чернослив 250 гр, 1 яйцо вареное, 1 бутерброд с салом, 1 хурма, кофе с/с.
О. 13-15 Гречка 150 гр, филе куриное отварное 150 гр, морковь тертая без масла 150 гр, 2 мандаринки.
у. 18-00 Гречка 200 гр, морковь с капустой салат 200 гр.

Спасибо!