Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Мари- писал(а):

У меня вес стоит, вернее качается + - 1,а я ведь на системе с середины октября,бывают огрехи, но не жестокие

Маш бывает такое, попробуй огрехи совсем убрать

Мари- писал(а):

О 13.50- борщ с говядиной(капуста,морковь,лук,свекла,перец,фасоль зел.стручковая),пассировка с томат.пастой с маслом(1ч.л на порцию)-350г+ 1чл сметаны.

сметану уже нельзя добавлять, ты же норму жиров в пассировку использовала уже

Всем привет! У меня прямо жор какой то, вроде болею а значит аппетит то обычно уменьшается, но видимо не в этот раз.
Не нарушаю, но ем больше чемм уже привыкла.

завтрак
8ч - овсянка с персиками и изюмом (300) пирожное 3 (еле остановилась, могла бы езе пару умять
обед
13.40 запеканка - мясо, рис пропарен, перец, лук, брокколи чл масла(все 400), киви 2
ужин
17.40 мясо стейк запеченый 2 с мужскую ладонь

Девочки, посмотрите вот здесь ПОСТные блюда
Постные блюда ниже

Всем привет!
С отвесами всех, у кого есть! У меня тишина, то плюс, то минус грамм 200.
Завтра кушаю:
З. 8:30 два бутера с колбасой и сыром, две ложки картошки с грибами, чай с вареньем и 1 конфетой, хурма
О. 13:30 суп густой (свинина нежирная, капуста, лук, морковь, перец болгарский, 1 ч.л масла на порцию) гр 250, если не наемся еще куриное бедрышко запеченое в духовке, какой-нибудь фрукт или два, чернослив и чай
У. 17:30 творог 5% 250 гр, яблоко запеченое, мандарин или киви и пара черносливок
Не многовато у меня фруктов в меню? Просто так их хочется...

Микель писал(а):

если не наемся еще куриное бедрышко запеченое в духовке,

добавь конечно и лучше их чем фрукты, а то что это 250грамм супа

Микель писал(а):

Не многовато у меня фруктов в меню?

многовата, незабывай что фрукты тормозят похудение

А вот что у меня сегодня с меню получилось в реальности:
Завтрак в 6-00 - отварная телятина гр.50, варенное яйцо, брынза 50 гр.
в 10-30 - съела блинчик с 10 гр. мёда, салат "Капрезе" 200 гр. с ч.л. оливкового масла (ела, т.к. знала , что буду без обеда)
Обед- не получился, была в пути
Ужин где-то в 17-30 - салат из варенной свеклы и яблок, гр. 300-350

@фин@ писал(а):

Завтрак в 6-00 - отварная телятина гр.50, варенное яйцо, брынза 50 гр. в 10-30 - съела блинчик с 10 гр. мёда, салат "Капрезе" 200 гр. с ч.л. оливкового масла (ела, т.к. знала , что буду без обеда)

у тебя получилось два равнаценых завтрака, а так нельзя, должен быть один завтрак и можно один перекус

@фин@ писал(а):

Обед- не получился, была в пути

Совсем совсе никак нельзя было что то перекусить?

@фин@ писал(а):

Ужин где-то в 17-30 - салат из варенной свеклы и яблок, гр. 300-350

Сколько яблок? Чемто заправляла?

Всем привет!

Natasssha писал(а):

Ань, я понимаю что поздно уже, но на будущее имей ввиду, что нельзя крупу в молочке тушить

Вот, блиин... Но у меня там ряженки немного было 3ст.л. + 2ст.л. т.пасты+около стак. воды. Рис в тефтельках был уже свареный, а порций вышло 5. Все равно нельзя?

Девочки, у меня вроде стояние сдвигается , но линейку пока не трогаю - жду до завтра.

Лора-а писал(а):

у тебя получилось два равнаценых завтрака, а так нельзя, должен быть один завтрак и можно один перекус Знаю, что нельзя, есть жутко хотелось @фин@ писал(а): Обед- не получился, была в пути Совсем совсе никак нельзя было что то перекусить? Никак, в 15-30 смогла перекусить только одним яблоком @фин@ писал(а): Ужин где-то в 17-30 - салат из варенной свеклы и яблок, гр. 300-350 Сколько яблок? Чемто заправляла?

Поменяла ужин на гречку варенную гр. 200, и просто натру варенной свеклы гр. 300

Вернулась только что домой, в переездах была с четверга, вот теперь вхожу в режим. Радует то, что не сорвалась и максимально приближенно пыталась следовать системе.

Лариса, а есть вопрос по ужинах, а именно салаты на ужин : "чем заправлять можно?"

Всем привет! На выходных была у родителей, вернулась с привесом в пару кг вот не могу иначе, вернулась поздно, ничего на завтра не приготовила... завтра будет походный вариат, скорее всего творог

@фин@ писал(а):

салаты на ужин : "чем заправлять можно?"

Соевый соус, бальзамический уксус, лимоный сок, в вареанте с молочкой молочкой до 5%

Всем привет)
Девочки, а в обед же можно крупы с кефиром, если не тушить, а просто кефира немного выпить?

На завтра:
7.00 - пирог(300), пастила 2 шт
13.00 - рис(250), салатик - капуста, морковка,помидоры(100), может тефтелька(вряд ли)
17.45 - творог с черносливом, яблоко печеное

Совсем забегалась,вот что буду завтра есть
З.9.00:2 бутера с ветчиной и сыром,банан,кофе с/с и с/м
О.13.00:Рис пропаренный отв.-150 гр,сердце свиное тушеное без масла с луком,морк,перцем болг.-150 гр,салат-огурец.лук,пекинка,1 ч.л. масла-100 гр.
У.17.30: Тверог 5 %-200 гр,2 ст.л. йогурта нат.,яблоко печеное,киви

всем привет

Moris писал(а):

Девочки, а в обед же можно крупы с кефиром, если не тушить, а просто кефира немного выпить?

так крупу можно и тушить в кефире,тут недавно гвоорили что кисломолочка можно

Всем приветики!
Менюшка на завтра:
З. 7.00 пельмени с сыром (200 гр.), пироженое (100 гр.), чай б\с
О. Плов системный (300 гр.), чай б\с.
У. творог (200гр.), йогурт домашний густой (100 гр.), 2 мандаринки

А вот и моё меню на завтра:
Завтрак 8-30 - овсянка с молоком гр. 300, чай зелёный, хурма
Обед 13-30 - суп овощной с гречневой крупой гр. 250, отварная телятина до 100 гр., капуста квашенная (без сахара) с ч.л. раст. масла
Ужин 17-30 - творог с системным вареньем 300 гр, кефир 200 гр.

tanita4ka писал(а):

всем привет так крупу можно и тушить в кефире,тут недавно гвоорили что кисломолочка можно

у меня просто вкусы извращённые, я люблю в гречку простую кефира налить

@фин@ писал(а):

Обед 13-30 - суп овощной с гречневой крупой гр. 250, отварная телятина до 100 гр., капуста квашенная (без сахара) с ч.л. раст. масла

Какие овощи? Зажарка/пассировка есть в супе? Сколько капусты?

Moris писал(а):

у меня просто вкусы извращённые, я люблю в гречку простую кефира налить

На обед можно

Девочки, менюшка на завтра
9-00 кус-кус 200 с баклажанами в томате 150, пара печенек и кофе с/с
13-00 запеканка 350-400г. (капуста туш. в 1 ч.л. р.масла с водичкой, нут отварной, грибы отварные, сыр 50гр, 1 яйцо), 1 ч.л. кетчупа, з.ч.
17-30 гречка/рис 300, сист. варенье 100, з.ч.

Всем здрасти. Итак, моя менюшка на завтра
6.00 Чайный кекс, кофе с молоком
12.00 Курица в кефире (ножка)+овощи вареные (250)
17.30 Творог (150) +2 печеных яблока и 5 черносливин

Всем привет!

завтрак
8 ч овсянка с хурмой 2 и орехами и 2 пирожных (или 3)
обед
13.40 цветная капуста с мясом и рисом (все запекла 400), апельсин
ужин
17.40 салат седьмой элемент 400 (7 вариант)

Всем привет девченки!
Меню на сегодня:
З. 6-50 3 бетерброда с малом+ чай сладкий (что то хлеба сегодня захотелось вчера свежий купили)
О. 12-15 Плов системный (рис+ грудка+морковь+лук+ 2 чл.масла там 3 порции) гр 300
У. 17-40 рис пропаренный с томатом 1 ч.л.

Всем привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Девочки,заметила такой момент,что когда на ужин мясо(вчера ела кур.бедра-300 гр),то вечером очень хочется кушать,после круп с овощами тоже,а вот после творога весь вечер чуствую сытость,только с утра очень хочется кушать
И ещё вопросик,можно мне к ужину(творг 200 гр,2 ст.л. йогурта нат.,киви,печ. маленькое яблоко)добавить 100 мл. ряженки,очень хочется

Девочки,киньте кто-нибудь ссылочку плова системного и сырников запеченых в духовке

манюня69
Вот у Оксаны много системных рецептов:
http://forum.say7.info/member13611.html