Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

приветик всем

Мари- писал(а):

Вчера с системным борщом съела пару-тройку кусочков копченого сала,больше не нарушала.

Маш а как жи ты хочешь что б привес ушёл если сама нарушаешь

Lena_Jarre писал(а):

Перекус 11:00 - 1 яблочная хурма, з.ч. с несколькими конфетками

лишний перекус тут совсем

Lena_Jarre писал(а):

О 12:00 - курица в банке 150, огурец, штук 8 помидорок черри

обед слабый, ну что такое 150грамм еды

Lena_Jarre писал(а):

У 17:30 - отварные креветки (чуть подсоленные), до насыщения

ну а примерно то хоть сколько

ternova писал(а):

13.30-гречка 200 г, две сосиски отварные,оставшаяся со вчерашнего обеда стручковая фасоль в томате 100 г, чай, яблоко

Свет а зачем тебе сосиски, ну вот с них же не худеют, замени на мяско/рыбу/яйца

ternova писал(а):

17.30-творог 200 г, ряженка 100г,две мандаринки, яблоко

вот тут много всего, но всё как бы ненасыщаемое, увелич наприммер немного творога, а вместо двух мандаринок одну скушай и яблоко половинку например

ternova писал(а):

Если я ем в 13.30, то к 17.30 еще не успеваю проголодаться....Можно сказать, ужинаю через силу. Что тогда мне делать? Обеденную порцию уменьшить?

нуж попытаться выровнять равнонасыщаемость, если маленький ужин, то как правила завтрак питательный и обед нам ещё хочется кушать, так как организм недополучил на ужин, а потом к ужину уже и нелезеть, ну и опять по кругу всй заного, попробуй обед на полчаса раньше поднять, вообще к каждому приму мы должны чувствовать лёгкий голод уже