Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

@фин@ писал(а):

Обед 13-45: коричневый рис 250 гр с тушенными овощами (цв.капуста, лук, морковь с 1 ч.л. раст. масла), мандаринка

250грамм это только риса или уже вместе с овощами? А мяско/рыбку добавить не хочется, уж очень диетический обед у тебя

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: скумбрия гр. 300, запеченная в фольге, зелёный чай

это уже чистого филе в готовом виде или свежой с костями и кожей?

Всем привет

У меня сегодня вообще не получилось пообедать(( Кошмар какой-то, предпоследняя учебная неделя(вообще!) - даже выйти из кабинета некогда.
Зато поужинала в 17.20 тремя котлетами на пару(не маленькими) и вот до сих пор не хочу есть.

Ужины у меня, всё же скучные. Или творог с фруктами-овощами, или гречка с тем же. Редко что-то мясное. надоело уже(((

Pulemet4ica
Когда чесотка, то появляются как будто комариные укусы, которые чешутся. Может, на холод реакция у тебя?

Привет девочки
меню на завтра
7.30. Не знаю, что утром настроение будет есть,но конфеты точно.
13.30 гречка с помидором 250 Гр и мандарины
17.30 творог зерненый 5% 250 Гр и яблоко
Сегодня питалась по системе,но взвешиваться не стала,не хочу расстраиваться после нарушения. И вообще надо прекращать расслабляться и к празднику придти к 60

На завтра:
7.00 - мюсли с молоком(250), компот с сухофруктами, вафля
15.00(надеюсь, хоть в это время удастся) - капуста(150) тушеная, котлета на пару, кусочек сыра
18.00 - рис(наконец-то!), 2 яблока

манюня69 писал(а):

мясных ужинов у меня через 2 часа начинается голод

таж фигня
Девочки, я после отвесов плюсую((( было96,2 а седни 96,7(((( но не косячу, мож на днях отвалятся.
8,30-кофе с\м и кусок пирога, доча варганит бутер с паштетом.
13,30-пангасиус тушеный с овощами( помидор, лук, болгар, кабак)350гр
17,45-творог 200гр. мандарины 2шт, кофе с/м.

Забегалась вся,ни чего не успеваю, посмотрите моё меню
З.9.00Чай с/с и лимоном,1 бутер с красной рыбкой,3 ст.л.картоф.пюре+1 мар.помидорка
О.13.30Греча-150 гр,1 кур.бедро отварное,салат-1 вар.яйцо,св.огурец,зел.лук,заправлен нат.йогуртом-100-150 гр.
У.Рис пропаренный,потушу с овощами(лук,морковь,перец болг,помид)-300 гр

Доброй ночки.
Менюшку на завтра опять корректирую, проверте
9-00 макарошки 150 с баклажанами в томате 100, 2 ч.л. майонеза, тортик 150.
13-30 вот этот рецепт http://forum.say7.info/topic8448.html вроде адаптировала подсистему(вместо сл. масла - 1 ст.л.раст., вместо кураги - яблоко, том. пасты 1 ст.л., мед исключила) 200г., рис пропар. отварной 150, болгарыч 1 шт.
17-30 если найду - кальмары отварн., запр. соев.соусом и каплей бальзамика, или омлет из 4 яиц.

JaySee писал(а):

1 ст.л.раст

но это не наодну порцию или?

Лора-а писал(а):

но это не наодну порцию или?

Нет, нет. На 700 гр мяса.

Доброе утро,девочки!

Лора-а писал(а):

ты считаешь что 180грамм еды на ужин для взрослого человека достаточно?

Если я ем в 13.30, то к 17.30 еще не успеваю проголодаться....Можно сказать, ужинаю через силу. Что тогда мне делать? Обеденную порцию уменьшить?

Мое меню на сегодня
8.30-кофе, кусочек кекса,долька горького шоколада, холодец 200 г
13.30-гречка 200 г, две сосиски отварные,оставшаяся со вчерашнего обеда стручковая фасоль в томате 100 г, чай, яблоко
17.30-творог 200 г, ряженка 100г,две мандаринки, яблоко

Всем привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!У меня отвес сегодня-300 гр. Всем хороших результатов!

Всем приветик!!!!!!!!!!!!!!!

Moris писал(а):

Может, на холод реакция у тебя?

Приветик. Как вариант и это рассматриваю - какие то покусов не вижу. Сухой воздух тоже думаю. Короче мажу мазью и рыдая чешусь

манюня69 писал(а):

У меня отвес сегодня-300 гр

Привет, Маша. Насчет фенистила - я купила супрастин - пью.


Меню на завтра
Завтрак 07:20 пироженка - 100гр, бульон с фрикадельками, чай
Обед 13:20 Рис - 150 гр, капуста+морковь+лук (буду тушить 1 ч.л. масла) - 150 гр
Ужин 17:20 Творог с чем-нибудь - 300 гр
Насчет ужина я еще подумаю что-нибудь

Pulemet4ica писал(а):

Насчет фенистила - я купила супрастин - пью

Супрастин тоже нормально,просто фенистил посерьёзней будет
Ой девоньки,иду завтра на свадьбу,понимаю что нарушения будут,но как обезумевшая саранча со стола сметать всё не собираюсь.Буду максимально придерживаться системы,подружка специально для меня купила красного сухого вина.Ну а на столе думаю найду свежие овощи,сырок!Блииииииииииииииииин,а послезавтра у свекрови юбилей-это вообще попадос какой-то !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

манюня69 писал(а):

!Блииииииииииииииииин,а послезавтра у свекрови юбилей-это вообще попадос какой-то !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А скоро Новый год!!! Что делать-то?Понятно, что много можно приготовить системного и вкусного, но кушать все это тоже будем до 18.00?

http://forum.say7.info/topic63870.html
как думаете, если под систему без сахара... а вот кокосовую стружку можНО??????

привет, худелочки

Pulemet4ica писал(а):

как думаете, если под систему без сахара... а вот кокосовую стружку можНО??????

кокосовую стружку нельзя, и яйца половинку только. И получится совсем другое блюдо )))) Сделай на завтрак

Natasssha писал(а):

кокосовую стружку нельзя

Привет, Наташа!
Вот я и про стружку и задумалась - по спискам глядела

Эх, отвесики стали редкой радостью для меня. Они есть, но уж как то слишком редко
за послдние пару дней нарушила, вчера в 12 девочка на работе проставлялась, у нее ничего системного не было, все жирное и/или мучное, пришлось немного поесть, чтобы не обидеть.
А сегодня, сейчас, не выдержала и съела хурмину и з.ч. с несколькими конфетами. голода не было, просто очень захотелось. Ругаю себя.
Но это еденичный случай, до этого за 2,5 месяца всего 1 раз перекусила))


Сегодняшнее меню:
З 7:15 - кусочек торта, 1 профитроль, 1 мини банан, пару ложечек персикового десерта и 2 маршмэллоу; всего думаю грамм 200-300 будет
Перекус 11:00 - 1 яблочная хурма, з.ч. с несколькими конфетками
О 12:00 - курица в банке 150, огурец, штук 8 помидорок черри
У 17:30 - отварные креветки (чуть подсоленные), до насыщения



Девочки, была в торговом центре в понедельник, и знаете что? МИНУС 2 РАЗМЕРА!!
до системы была 73, сейчас 64,5

Всем привет! КД прошли, а 1.5 кг пришедшие вместе с ними,уходить не хотят.Вчера с системным борщом съела пару-тройку кусочков копченого сала,больше не нарушала.Сегодня ем:
З 5.45-кофе,пицца 220г,хурма.
О 12.40-рис 200,печень тушеная на воде с маслом(1 ч.л на порцию)80г,салат из варен свеклы с луком 100г,яблоко
У 17.30- творог 5% 2оог с яблоком и черносливом или с овощами( огурец,болгарыч)

приветик всем

Мари- писал(а):

Вчера с системным борщом съела пару-тройку кусочков копченого сала,больше не нарушала.

Маш а как жи ты хочешь что б привес ушёл если сама нарушаешь

Lena_Jarre писал(а):

Перекус 11:00 - 1 яблочная хурма, з.ч. с несколькими конфетками

лишний перекус тут совсем

Lena_Jarre писал(а):

О 12:00 - курица в банке 150, огурец, штук 8 помидорок черри

обед слабый, ну что такое 150грамм еды

Lena_Jarre писал(а):

У 17:30 - отварные креветки (чуть подсоленные), до насыщения

ну а примерно то хоть сколько

ternova писал(а):

13.30-гречка 200 г, две сосиски отварные,оставшаяся со вчерашнего обеда стручковая фасоль в томате 100 г, чай, яблоко

Свет а зачем тебе сосиски, ну вот с них же не худеют, замени на мяско/рыбу/яйца

ternova писал(а):

17.30-творог 200 г, ряженка 100г,две мандаринки, яблоко

вот тут много всего, но всё как бы ненасыщаемое, увелич наприммер немного творога, а вместо двух мандаринок одну скушай и яблоко половинку например

ternova писал(а):

Если я ем в 13.30, то к 17.30 еще не успеваю проголодаться....Можно сказать, ужинаю через силу. Что тогда мне делать? Обеденную порцию уменьшить?

нуж попытаться выровнять равнонасыщаемость, если маленький ужин, то как правила завтрак питательный и обед нам ещё хочется кушать, так как организм недополучил на ужин, а потом к ужину уже и нелезеть, ну и опять по кругу всй заного, попробуй обед на полчаса раньше поднять, вообще к каждому приму мы должны чувствовать лёгкий голод уже

манюня69 писал(а):

просто фенистил посерьёзней будет

смех тут ни к чему, когда это проблема все таки

Лора-а писал(а):

лишний перекус тут совсем

ох да знаю, но так захотелось

Лора-а писал(а):

обед слабый, ну что такое 150грамм еды

Слишком сухая грудка, не лезет больше) следующим делом бедрышек сделаю, тогда можно будет побольше кушать)))

Лора-а писал(а):

ну а примерно то хоть сколько

ну я думаю грамм 200-250 съем))

Доброе утро!
Проверьте меню сегодня:

З 7-30. Каша пшено с грибами 250 гр., мясо по-франц - 150 гр, кофе с/с, 2 шоколадные конфетки
О 13-15 Макароны твердых сортов 200 гр, фасоль струч зелен+морож горошек и кукуруза - тушеные на воде с 4 ч.л масла (на большое кол-во) - 200 гр, сыр тред 50 гр, мандарин
У 18-00 Творог с петрушкой 250 гр, криспы ржан 2 шт, сыр тревд 50, кефир 100 гр.


Возник вопрос - горе от ума - на обед тыкву, авокадо, грибы, баклажаны - можно?

Спасибо за ответы!

Lena_Jarre писал(а):

ну я думаю грамм 200-250 съем))

с такими порциями отвесов точьно ждать дого прейдётся

Устремление писал(а):

Возник вопрос - горе от ума - на обед тыкву, авокадо, грибы, баклажаны - можно?

Оксанчик а в списки не смотрела чё там про эти овощи написанно?