Методика похудения доктора Алексея Ковалькова

Методика похудения доктора Алексея Ковалькова





Давайте познакомимся: меня зовут Настя и я худею по методике Алексея Ковалькова, хотела найти информацию и желающих стройнеть вместе по этой методике, но оказалось что на любимом сайте нет такой темы непорядок !!! Пришлось создавать Сразу оговорюсь, что конкретной информации будет немного, только с официального сайта доктора, т.к. боюсь что засудят за цитирование книги(вроде как каждый должен ее купить и прочитать).. Итак, чтобы подробнее узнать о методике, вы можете воспользоваться книгами Алексея Ковалькова "Победа над весом" и более поздний вариант "Худеем с умом" - у меня именно эта книга. Мне импонирует, что в книге очень подробно описываются процессы усвоения пищи организмом и как в этом участвуют все органы, на мой обывательский взгляд все очень научно. Узнала много нового. Но тем у кого книги нет и нет возможности ее приобрести расстраиваться не стоит, т.к. в интернете много видео-интервью с самим доктором, где он дает много информации, а также видео передачи "Семейный размер"(очень рекомендую). Просто набираете в поиске и переходите по ссылке..

Итак, цитирую информацию предоставленную на сайте клиники А.Ковалькова http://diet-clinic.ru/

В основе методики три основных составляющих:

1. Двигательная активность - как можно больше ходить пешком.
2. Подбор сбалансированного питания - отказ от вредных продуктов в пользу полезных
3. Целеустремленность плюс хорошее настроение.

Чего НЕ НУЖНО делать по методике доктора Ковалькова:

Считать калории.
Вести пищевой дневник.
Голодать.

Что можно:

Кушать после 18.00.
Кушать мясо, рыбу.
Пить сухое вино.
Пить воду без ограничений.



Запрещенные продукты:

Сахар и все что содержит сахар (соки, мед фруктоза в порошке и т.д.).
Хлеб и любые изделия из муки.
Картофель и белый шлифованный рис.
Полуфабрикаты, соленые и копченые продукты.
Продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.

Рекомендуемые продукты:

Нежирное мясо.
Рыба и морепродукты (не консервированные).
Овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов).
Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Крупы (кроме манной и шлифованного риса).
Отруби.
Чай, кофе.
Соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус.
Сухое вино.

По мере поступления информация будет добавляться, все желающие могут рассказывать, что им известно о данной методике.

Еще немного хочу упомянуть на мой взгляд главное, что помогает нам довести дело до конца - это настрой и решимость! На мой взгляд - это даже важнее выбора методики. Год назад я на методике А.К. похудела на 17кг, но не доведя дела до конца, сорвалась и наела обратно килограммы и немного +... (я тогда себе казалась уже очень стройной ). В этот раз я настроена очень решительно и не намерена сдаваться до 73кг, которых я должна достичь к сентябрю месяцу. Мои продвижения вы сможете видеть на моей линеечке. И буду рада, если вы присоединитесь!