Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Доброго воскресного утра! А вот и моё меню:
Завтрак 10-30: цв. туш. капуста с овощами гр. 300, банан, чай
Обед 14-00: рис коричневый с овощами 300 гр., ветчина 50гр., сыр твёрдый 50 гр., яблоко, кофе с молоком
Ужин 18-00: творог 300 гр., стакан кефира, яблоко или апельсинка