Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Меню на завтра

З 7-00 2 Бутерброда с колбасой (не большие), хурма, мини-пироженка 40 г, кофе с молоком без сахара

0 13-45 курица тушеная с овощами (перец, помидор, морковь, чуть зел.горошка - смесь заморож) 350 г, яблоко, чай

У 18-00 курица в рукаве - 400 г

Да. Еще у меня отвесик -200 г. 80.3.

remember писал(а):

а после яиц мне голодно.

Инна, как ты яйца кушаешь?
Просто я делала омлет 4 яйца+4 л. молока и в духовку. Просто идеально и стно, по грамма 270
Рис я делала с яблоком и черносливом и туда же положила апельсин - сытно

Гречку я ела с соевым соусом и салат делала капуста, морковь и соевый соус, тоже сытно

может конечно я изощряюсь, потому что не могу пока кушать во всю творог

девочки, марафон!!


итак лидеры, ноздря в ноздрю 9 и 10 номер
следом номер 11, остальные держатся из последних сил или слегка плюсуют
девочки, держимся , скоро Новый Год

Всем привет!)
Фуф, я наконец-то вышла на сессию, а то последнюю неделю аж глаза болели от работы за компом =((

Меню на завтра попозже выложу.
Пока на весы ни ногой, так как нарушала.

Привет всем!!
Отвесившихся искренне поздравляю!!! У меня еще чуть-чуть и минус 10 будет!!!!!
Pulemet4ica
Анют, я кальмарами пару раз ужинала - нормально, не голодала потом. Тушки бросила в кипящую воду, накрыла крышкой и выкл. огонь, оставила на 10мин. Потом нарезала и сбрызнула бальзамиком и соевым соусом. Мну нра!

Менюха на завтра
8-30 мясо+картошка запеч. 300 гр, баклажаны в том. 100гр, кофе 2 печеньки
13-00 рис проп. отварной - 300, сельдерей корневой туш. с луком, яблоком и томатом 1ч.л. масла на порцию - 100, з.ч.
17-30 рис проп.отвар.300 + 1 ябл.+5 чернослив, з.ч.

Привет худелочки, привет красоточки!!!
У меня не было времени и желания заходить, дочка разболелась был ацетон 4+ сбивала с системы слетала, так как некогда и готовить было хотела на йогуртах просидеть как итог вечерами жрать хотела аж до немоготы. Но вчера я согнала свой привес Итог за 2 месяца системы у меня 10,300 Я счастлива
Меню попозже напишу еще что то не придумала

Девочки, поздравляю с замечательными результатами! Беру себя в руки и стараюсь не нарушать.Сегодня:
З 9.30- хурма,чай,блины с вареньем 300г.
О 13.15- гороховое пюре 300г,салат 120г( капуста китайская+болг.перчик,1 ч.л масла)
У 17.40 творог 5% 200г,яблоко,чернослив 5 шт.,зеленый чай

МасяняМасянечка писал(а):

Итог за 2 месяца системы у меня 10,300

Надюша, умница! Мы на системе с тобой с одного дня, и рост у нас почти один( я 176), буду стараться равняться на тебя!

Мари- писал(а):

Надюша, умница! Мы на системе с тобой с одного дня, и рост у нас почти один( я 176), буду стараться равняться на тебя!

Спасибо Марина большое , я сама нарушалка

JaySee писал(а):

У меня еще чуть-чуть и минус 10 будет!!!!!

Урраа! Поздравляю с результатом!!!

JaySee писал(а):

я кальмарами пару раз ужинала - нормально

хочу попробовать вкусно или нет, я купить то купила лежат в морозилке и лежат, просто на ужин они уже холодные будут и запах как? Я чего то не помню, когда я делала морской коктейль

МасяняМасянечка писал(а):

Итог за 2 месяца системы у меня 10,300

Надюшааа! Это у вас с Анечкой ошеломительные результаты!! так держатть девчонки!!!

Меню на завтра
Завтрак
07:20 Овсянка с клбуникой - 250 гр, сырники - 100 гр (или меньше), кофе
Обед
13:20 Стручковая фасоль+брокколли+рис+1ч.л. оливкого масла = 300 гр
Ужин
17:20 Творож. паста + чернослив 5 штук +желатин + грейп = 300 гр

Pulemet4ica писал(а):

Надюшааа! Это у вас с Анечкой ошеломительные результаты!! так держатть девчонки!!!

Спасибо Анют большое

Pulemet4ica писал(а):

Легких КД!!!

спасибо

Доброго воскресного утра! А вот и моё меню:
Завтрак 10-30: цв. туш. капуста с овощами гр. 300, банан, чай
Обед 14-00: рис коричневый с овощами 300 гр., ветчина 50гр., сыр твёрдый 50 гр., яблоко, кофе с молоком
Ужин 18-00: творог 300 гр., стакан кефира, яблоко или апельсинка

Здравствуйте! Спасибо за поздравления! Скиньте пожалуйста кто-нибудь рецепт системного варенья, хочу сварить, где-то читала но не могу найти!

Меню

З 9-00 Каша из овс. отрубей 150, бутер с сл.сол.семгой, сладкое 100 г, кофе с молоком без сахара

О 13-30 Борщ ( курица, капуста,морковь, свекла, перец, помидор все без зажарки , без масла) густой. 2 половника яблоко, чай

У 18-00 рис пропар.150, явлоко, 5 черносливок ( типа сладкого плова)

Всем приветик

pifun писал(а):

У 18-00 рис пропар.150, явлоко, 5 черносливок ( типа сладкого плова)

Ужен меньше всего, добавь риса

@фин@ писал(а):

Ужин 18-00: творог 300 гр., стакан кефира, яблоко

Очень большой объём ужина, сократи кефир

@фин@ писал(а):

14-00: рис коричневый с овощами 300 гр., скумбрия на пару 100 гр., мандаринка

Что за овощи и как готовила?

Pulemet4ica писал(а):

17:20 Творож. паста + чернослив 5 штук +желатин + грейп = 300 гр

Что за творожная паста, что у неё в составе?

Мари- писал(а):

О 13.15- гороховое пюре 300г,салат 120г( капуста китайская+болг.перчик,1 ч.л масла)

Как готовила пюре?

МасяняМасянечка писал(а):

Итог за 2 месяца системы у меня 10,300 Я счастлива

Надюш с отличным результатом молодец дочурка пусть поправляется

JaySee писал(а):

У меня еще чуть-чуть и минус 10 будет!!!!!

Ой какая молодец ты тоже

pifun писал(а):

18-00 курица в рукаве - 400

Курицу как то мариновала? И ужинать надо до 18 ч старатся

pifun писал(а):

0 13-45 курица тушеная с овощами (перец, помидор, морковь, чуть зел.горошка - смесь заморож) 350 г, яблоко, чай

Горошка должно быть реально немного, несколько горошин на порцию

Лора-а писал(а):

Как готовила пюре?

Готовила в мульте,просто залила водой и посолила.

МасяняМасянечка
Привет, пропажа!!! Доченьку жалеем , маму приветствуем !!!
Молодчина, что вернулась! Результат отличный!!!

Pulemet4ica
Ань, я их именно холодными и ела - понравилось. Ты на всякий случай имей запасной вариант, если не понравится - на завтрак с сыром расплавишь

Менюха на завтра
8-30 овсянка с сухофр. и орехами 200, пирог сладкий 200, чай черн.
13-00 рис пропар. отварной 250, сельдерей корн.+яблоко+лук+томат+1ч.л. масла на порцию тушеное 100, яйцо отварное 1шт, киви2шт.
17-30 рыба запеченая б/масла с лимоном и соев.соусом ок 400гр. без костей и кожи, з.ч.

Спасибо вам девочки всем всем. Я от вас никуда не уйду. Единственное Нового года боюсь

всем привет, неуспела отписаться сегодня, все вроде без нарущений:
З 09.00 2 бутера, кофе, 2 конфеты
О 13,00 рис пропаренный отварной, кабачковая икра(покупная, в составе овощи и масло раст.) помидор, кусочек нежирной свинины
У 18-00(0 как только приехала сразу есть) рист пропаренный отварной с соевым соусом, мандарины 2шт чай

завтра ем:
З 07.00 кофе, 2 конфеты, овсянка на молоке, с маслом слив и медом(пиалка, небольшая 5-6 наверное ложек)
О 13.30 рис пропаренный отварной(5-6ст.ложек), курица отварная(бедро), салат капустный (капуста морковь с солью)
У 17,40 творог 5% 200г, йогрут для заправки (белый без сахара и добавок), яблоко запеченное с корицей и ванилином

Спасибо. Добавлю еще риса.

Ksia писал(а):

О 13,00 рис пропаренный отварной, кабачковая икра(покупная, в составе овощи и масло раст.) помидор, кусочек нежирной свинины

Нам нельзя покупную, там масло больше нормы и способ готовки не наш. Порции не понятны и на ужин тоже

больше не буду ее, тока на завтрак
порции. я их не мерила никогда )) мне сложно
на ужин рис в пиалке, 7ст.л точно было

Лора-а писал(а):

Что за творожная паста, что у неё в составе?

Это просто мягкий творог 5% без каких либо добавок

JaySee писал(а):

Ань, я их именно холодными и ела - понравилось

Анечка, все я так и сделаю во вторник!

Привет девочки!
Я вернулась от родителей. Ругайте меня... Каюсь и посылаю голову пеплом, нарушала по страшному. можно даже сказать в зажор ушла на эти несколько дней. Подводит то, что цель уже близка и отражение в зеркале стало радовать, кажется ничего страшного не будет если я немножечко нарушу В общем все, больше не буду, с завтрашнего дня снова в строю!
З. 8:30 овсянка с ягодами 200 гр, бутер с вареньем, полоска шоколадки, пара печенек, груша, кофе с молоком
О. 13:30 типа плов (рис пропареный, курица, лук, морковь, 1 ч.л масла на порцию), 250 гр, свекла с чесноком 100 гр, маленькая мандаринка, стакан молока
У. 4 яйца на сухой сковородке или, если куплю, творог 250 + яблоко печеное + чернослив 4-5 шт, чай