Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет! Спасибо за позитивный настрой,сразу хочется взять себя в руки.Сегодня был маленький завтрак (не хотелось),зато к обеду готова слона съесть,как быть с ужином? Кушать столько же грамм,как в обед?
Меню:
З 6.00-кофе,запеканка творожен.с изюмом 115г,варенье,1 конфета
О 13.30-суп харчо 300г( не густой,на говяж.бульоне,рис пропарен,лук,морковь,перец,томат.паста пассиров. на масле 1ч.л\на порцию),гречка 100г,гуляш с подливой150 из говядины(проверенный),салат из редьки 60г,кофе с молоком.
У 17.40-еще не придумала, а по насыщаемости ск-ко в граммах надо съесть?