Методика похудения доктора Алексея Ковалькова

chaser писал(а):

Анастасия! Добрый вечер! Тема очень интересная, конечно же, но по этой методике сбрасывают вес поэтапно Я смотрела несколько программ, вот только подробностей так и не нашла нигде, скорее всего в книгах более подробна описана методика! Я Ирина -приятно познакомиться!!!

Ирина приятно познакомиться!
Вы правы методика делиться на 3 этапа:
1) подготовителный (длиться 14 дней - на обед, ужин и перекусы только яблоки и отруби, утром кефир с отрубями)
2) снижение веса (описано выше)
3) закрепление веса (еще не дошла)
Очень подробно 2 этап описан в передаче "Семейный размер":
Просыпаемся 1-2 ст. воды маленькими глоточками, идем гулять 1 час.
Завтрак - отруби с кефиром или йогуртом(помним, что сахар и ароматизаторы запрещены), 8 шт. миндальных орехов или закрытый плотно кулачок кедровых орешков).
Перекус - 1 фрукт (кроме банана и винограда)
Обед - 3 раза в неделю рыба, 1 раз творог и в остальные дни белое нежирное мясо приготовленные без масла со свежими овощами)
Перекус - фрукт
Ужин - салат из свежих овощей с 1 ст.л. раст.масла и 2ст. л. обезжиренного творога с париправами и зеленью или тушенные грибы с броколли.
Перед сном 2 варенных яичных белка.
В течение дня если чувствуете голод можно есть неограниченно свежие овощи и отруби.
Помним, что если употребляем много отрубей пьем много жидкости дабы избежать проблем с кишечником.
Лично я еще пью поливитамины и препарат хрома - он отбивает тягу к сладкому.