Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Pusha_3d писал(а):

прибавить омлет?

Ален омлет на ужин прибавить ни с чем нельзя. Он отдельно идет тогда сделай только омлет из 4 яиц и 4 ложки молока но это редкий ужин. Гречку свари или рис и съешь с яблоком и киви. Я рис ем с яблоком яблоко только в микроволновки разогреваю минут 5 и потом сок с мякотью мешаю в рис Я просто не переношу творог для меня нет этого пункта
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).