Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Исправила немного меню на сегодня.

8-30
Моцарелла 80г, тост с маслом, кофе с 1л сахара
13-30
брокколи(200), запеченная с куриной грудкой (100) в фольге
17-30
творог 150, пол-ананаса

Всем привет,худелочки!!!

Сегодня питаюсь:
Завтрак 08:00
1 йогурт (150гр),1 бутер с колбасой,2 конфетки
Обед 13:30
1 кусочек http://forum.say7.info/topic55046.html с красным рисом
Ужин 17:30
Творог,апельсин (200/1)

Привет худелочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Отчётик в марафон бросила.
Девоньки ,скажите пож.,а вы ОГ как замеряеете,под грудью или по груди?

Всем добрый день!Вчера меню не писала,но было все системно.Деть болеет Сегодня ем:
9-00-2 бутера с сыром и колбасой,блин с сгущенкой,кусок торта,чай
13-30-зепеканка гречнево-печеночная(все системно)-300,салат из редиса и огурца+1чл масла-150,чернослив запаренный
17-30-теплый салат из печеного перца и кабачка+зерненый творог-350,кефир-150.

Мое меню на завтра.
З:9.30. Каша и чай с молоком пару конфеток.
О: 13.30. Тушенная капуста с печенью(все по системе) 300гр. Рис отварной пропареный длинезерный 150. Чай зеленый.
У: салат из моркови яблока и киви 400гр. Кофе чашечка.

Pusha_3d писал(а):

О: 13.30. Тушенная капуста с печенью(все по системе) 300гр. Рис отварной пропареный длинезерный 150. Чай зеленый.

А мнеб хотелось узнать что там и как готовилась ну такие вот правила у нас, меню нужно расписывать подробно

Pusha_3d писал(а):

У: салат из моркови яблока и киви 400гр. Кофе чашечка.

Это не ужин, это голодовка где еда? Нужно обязательно кушать если хочешь похудеть

Rafiti писал(а):

13-30-зепеканка гречнево-печеночная(все системно)-300,салат из редиса и огурца+1чл масла-150,чернослив запаренный

Люб вот состав запеканки тоже интересен

Лора-а писал(а):

мнеб хотелось узнать что там и как готовилась ну такие вот правила у нас, меню нужно расписывать подробно

печень кролика пасировала на водичке без масла туда же морковь и лук. Добавила капусту. Залила все водичкой и тушила + соль и перец по вкусу. А на ужин все что дома есть, а с чем почитать не знаю, творог есть но процентовки нет вот и не решаюсь, а что посоветуете, может прибавить омлет?

Pusha_3d писал(а):

прибавить омлет?

Ален омлет на ужин прибавить ни с чем нельзя. Он отдельно идет тогда сделай только омлет из 4 яиц и 4 ложки молока но это редкий ужин. Гречку свари или рис и съешь с яблоком и киви. Я рис ем с яблоком яблоко только в микроволновки разогреваю минут 5 и потом сок с мякотью мешаю в рис Я просто не переношу творог для меня нет этого пункта
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

Привет! проверьте меню на завтра
10:00 кофе с молоком, бутерброд с сыром и зефирка, шоколад горький
Обед
13:30 Тефтели (фарш куриный+ пропар.рис+морковь+лук+томат) + рис =350 гр
Ужин
17:30 Творог 0%+тертое яблоко, чернослив =300 гр и кофе с молоком

МасяняМасянечка писал(а):

Ален омлет на ужин прибавить ни с чем нельзя. Он отдельно идет тогда сделай только омлет из 4 яиц и 4 ложки молока но это редкий ужин. Гречку свари или рис и съешь с яблоком и киви. Я рис ем с яблоком яблоко только в микроволновки разогреваю минут 5 и потом сок с мякотью мешаю в рис Я просто не переношу творог для меня нет этого пункта 6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)" 1. Мясо (ЛЮБОЕ) 2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 3. Рыба 4. Морепродукты 5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока) 6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный. 6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

спасибочки тебе огромное. Сварю рис муж сказал тоже будет.

Завтра (11.01)

З 9-00 2 маленьких бутера с колбасой, 2 печенья, 1 конфета, кофе без сахара

О 13-50 бедро куриное, рис пропар. 200, тертая морковь 2 ст.л ( чуть майонеза пол-чайной ложечки).

У 17-40 творог зернен. 5% 200, туш. системные овощи 100

У меня сегодня супер привес 900 Вес 80,1. Классно. Как раз под марафон. Но что сделаешь. Отправляю данные как есть.

Всем доброго времени суток! Я вчера помоему первый раз в жизни не ела после 6,честно скажу есть хотелось,один раз выпила кофе,а так вода.Утром я просто накинулась на еду,съела много,думаю это с непривычки,да ещё меня мой малыш сосёт
На обед съем гречка полстакана,примерно столько же овощей тушёных и 3 небольшие тефтельки(без риса) тушёные с овощами в духовке,присыпанные пармезаном
На ужин творог 200грамм,125 грамм 5%йогурта ,немного фруктов
Девчат проверьте пожалуйста

всем приветик

сегодняшнее меню-

9-00
кусок хлеба с маслом и малосольной семгой(домашней), кофе
14-00
рис цельный, печень куриная тушеная на воде с овощами 400 гр., болгарыч

17-30
стейк семги в духовке, чуть руколы, чай

кстати, вчера уже был один завтрак

Всем привет! У мну сегодня супер-отвес 1,100 кг!!!! Вот и закончился мой полуторанедельный стояк!!!! Фсе - больше никаких нарушений, а то где ж нервов взять на такие стояки....
У кого отвесики - поздравляю!!!
pifun Кать, не печалься - это вода. Выйдет за денек-другой.

манюня69 писал(а):

Девоньки ,скажите пож.,а вы ОГ как замеряеете,под грудью или по груди?

Маша, грудь по самой выпирающей точке меряется.

Меню на завтра
8-30 овсянка на молоке 200, бутер с маслом, кусочек рулета сладкого, кофе со сгущенкой
13-00 рис пропаренный отварной 200, свекла печеная тертая 50 + соус (2 ст.л.кефира, 1 ч.л. с.соуса, сух. чеснок и кориандр), сыр 50, з.ч., мандарина
17-30 омлет на сух. сковороде 5 мал. яиц с 4 ст.л.молока и зеленью, з.ч.

Анют - Пулеметчица, а у тебя на работе есть батареи отопления? У меня на старой работе тож не было микры и я обед себе в баночке приносила, на батарею ставила и к обеду от был тепленький Ну, или термос маленький купить - только хороший и стОит дорого...

Всем удачного дня!!!!!!

kittycat
Вика, меню надо правильно писать, т.е. с указанием завтрака и времени всех приемов пищи.
на обед какие овощи и сколько сыра?
на ужин какие фрукты?

Ела на ужин киви+мандарин+рис, горьковато было.

Девочки всем приветик !! С прошедшими праздниками !!! Всего самого наилучшего Вам !!! Новичка примите ? С завтрашнего дня начну отчитываться вместе с вами если не против в свой коллектив принять ?


Моя диета: система Миримановой

Всем привет!

Pulemet4ica писал(а):

Может имбирным чаем поднять иммунитет?

это про чай с добавкой такой? или слышала делают из корня имбиря.

завтрак
8ч - овсянка с вишней, медом и орехами (300), твердокопченая колбасня 100
обед
13.40 голубцы( в листы начинка: рис пропар-ый мясо кусочками и лук пассиров на ч.л масла и залила разведеной томатной пастой "помидорка", потушила) 350г, полила готовые йогуртом 100
ужин
17.40 салат: 350творог зерненый, редис и зеленый лук


александра123456
привет! А ты напиши сегодня, что планируешь есть а девочки проверят.


Япока еще простужена, чай горячий уже из ушей хлещет

Всех у кого отвесики поздравляю

александра123456
Привет! И тебя с праздниками

завтра
9.30 чай с/с, сосиска, яйцо, кусок хлеба, 3 ч.л. варенной сгущенки
14.00 говядина отварная 150+ фасоль зеленая отварная и на сухой сковороде обжаренная 200
17.30 доем творог чтоб не пропал с яблоком и черносливом 250гр



Не Печальная
Выздоравливай

kittycat писал(а):

Девчат проверьте пожалуйста

Вик но вот честно проверить то и нельзя твоё меню посмотри как девочки выкладывают и вот тоже так же всё расписывай, хорошо

Лора-а писал(а):

мнеб хотелось узнать что там и как готовилась ну такие вот правила у нас, меню нужно расписывать подробно

ларис добрый вечер. Хочу спросить про ужин, если будет творог до 5% жирности +фрукты заправлять можно чем нибудь.

Pusha_3d писал(а):

ларис добрый вечер. Хочу спросить про ужин, если будет творог до 5% жирности +фрукты заправлять можно чем нибудь.

Какие фрукты будут? Хочешь салатом фруктовым их порезать? Можно йогуртом, ряженкой, кефиром заправить. Можно например яблоки с черносливом запечь в микре и смешать с творогом и разбавить немного какойнибудь жидкой молочкой, что б не так сухо было.

Всем добрый вечер !! девчонки проверьте пожалуйста !! На завтра :

07-00 : Кофе . 100-150 гр.тортика + картошка жаренная + 1 сарделька варенная

13-00 : 200 гр гречки отварной + 1 огурчик и помидорка заправлены 1 чайной л.оливкого масла и вот ещё хочу попробовать завтра сделать системный йогурт

17-00 : 200 гр зернистого творога с сливками 5% жирности + 1 яблоко



Моя диета: система Миримановой

Pusha_3d писал(а):

ларис добрый вечер. Хочу спросить про ужин, если будет творог до 5% жирности +фрукты заправлять можно чем нибудь.

кисломолочкой до 5 %

Vanill'ka писал(а):

17.30 доем творог чтоб не пропал с яблоком и черносливом 250гр

250 уже с яблоком?

александра123456 писал(а):

Новичка примите

привет конечно давай, составляй меню и выложи заранее, чтоб можно было успеть скорректировать

tatito писал(а):

творог 150, пол-ананаса

150? мало и все меню... голодное по мне ты специально не уменьшай порции

манюня69 писал(а):

вы ОГ как замеряеете,под грудью или по груди?

я по... и так ничего нет

pifun писал(а):

У меня сегодня супер привес 900 Вес 80,1. Классно. Как раз под марафон. Но что сделаешь. Отправляю данные как есть.

я така же!! зато потом как отвесит и мы всех обгоним

kittycat писал(а):

Девчат проверьте пожалуйс

меню не читаемо и веса нет

kittycat писал(а):

немного фруктов

тут ваще каких фруктов нам не все можно

александра123456
а сколько картошки на завтрак будет? на обед неплохо было бы добавить мяско или рыбку