Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

моё подкорректированное меню на завтра
З- 9.00-кофе с молоком,3 блина со сметанкой,пару конфеток

0-14.00 -гречка +грибы с луком пассированные на 1 чайной ложке раст.масла,половина помело
У-17.30-4 ржаных криспа,моцарела 100гр.

fonda
Лида, пиши сколько чего будет в обед

fonda писал(а):

У-17.30-4 ржаных криспа,моцарела 100гр.

моцарела это сыр (или у тебя жирность меньше 5 %??????), а значит его можно не больше 50 грамм, и творог сюда добавить надо

Лора-а писал(а):

Крекеры это криспы? они чисто ржаные? сыра не больше 50грамм и где творог? он тут основная еда

Лорик привет милая, вот этого мне и не хватало!!!!!!твоего присмотра за нами!

спасибо тебе за твой труд

меню на завтра-
з- 9-00 яичница из двух яиц, бутер с маслом и семгой соленой, кофе с молоком без сахара, 2 печеньки

о- 14-00 голубцы системные 200 гр, рис отварной, салат из помидора,огурца и болгар.перца,кофе с молоком без сахара +2 чернослива

у-17-30- стейк запеченой семги и зелень, чай

Привет, девочки!!!
Пришла чистосердечно признаваться - сегодня целый день чин-чинарем, все по системе, а в 8 вечера.... Короче, даже не буду писать что и в каком количестве сожрала....... Наверно все=таки овуляшка действует, даж не знаю... Порции были весь день одинаковые, наедалась.
В общем, буду надеяться, что это не повториться...
Меню на пятницу
9-00 картошка жареная с грибами + огурчик мар. вместе 300, конфета,к0фе с/с
13-00 рис+куриное заливное б/жира и кожи 250гр, капуста кв. 50., чай
17-30курица запеч. б/кожи и жира 300гр, з.ч.

привет всем в новом году!!!

fonda
Лида привет!! рада. что ты с нами

fonda писал(а):

У-17.30-4 ржаных криспа,моцарела 100гр.

Наташа уже написала тебе про ужин.
Элонька
Эля привет!! какие люди!! очень рада тебе

JaySee писал(а):

Короче, даже не буду писать что и в каком количестве сожрала..

а по попе!!! усе уже все на систему привесы новогодние сгонять
у меня +800, ела в новогоднююю ночь сейчас все строго-строго

08 00 шуба 1,5 ложки(очень чет рыба соленая) торт, 3 конфеты и 2 кружки кофе( рыба очееень соленая)
13 00 ленивая курица с овощами(лук, морковь. ст фасоль) 250, 2 мандарина, чай с молоком
17 00 творог 250, яблоко печеное. чай с молоком и 3 чернослива

всем привет!

Гелинака писал(а):

у меня +800, ела в новогоднююю ночь

Галь думаю - ТЕБЕ уже можно делать отступления, ну уж на праздники точно. А тем кто еще жирненький тому надо построже быть к себе. Ну это тем кто действительно хочет стройную фигуру. (Я о себе допустим)
Хочууу, потому не нарушала все дни Даже коньяк только понюхала и поставила, а зато утром была бодра весела и ГОЛОДНА...
И вообще, главное свой настрой и хорошая компания.


8ч -овсянка с изюмом(100), салат с форелью(200), 2 конфеты
обед
13.40 форель запеченая с зелен фасолью и йогуртом (350)
ужин
17.40 заливное рыбное (300)

Не Печальная писал(а):

ЕБЕ уже можно делать отступления, ну уж на праздники точно.

так я и решила. но уже все я сразу на строгачь.

Не Печальная писал(а):

17.40 заливное рыбное (300)

вкусно!!
Девочки подтягиваемся в строй!!

А мы тут. Все строго. Новогодний привес почти согнала. Осталось чуть-чуть. 500 г А вообще, девочки правы. Один вечер и привес в 2 кг. Хотя и очень контролировала что кладу в тарелку и без алкоголя. А в 11 часов вообще все убрала со стола. Просто смотрели телевизор. Худеешь-худеешь, каждому 100 г радуешься и бац.... +2 кг. Не ...Я больше так не буду. Лучше утром налопаться сладкого.

С новым годом!!!! Девочки, всем желаю стройных фигур и красоты!
Пусть мечты сбываются и счастье преследует!!!


Праздники были с нарушениями.... Но вот уже сегодня возвращаюсь на круги своя

З 7:00 - кофе + бутер с докторской колбасой + 3 черносливенки
О 13:0 - куриное филе 200гр (варила) + варенная цв.капуста 200гр + яблоко
у 17:30 - кефир 1 ст + 150 гр творога + печеное яблоко

Привет девуленьки мои!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!С новым годом вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Счастья,здоровья,любви,красоты и чтобы всё что вы загадали под бой курантов обязательно исполнилось!
У меня новый год прошёл не так как хотелось бы.Заболела я,потом муж,а в ночь на 1 января у сынули был приступ ларинготрахеита,перепугались до одури,теперь у нас дома лазарет,в квартире не мандаринами с ёлкой пахнет,а лекарствами,только доча держится.Нарушала до сегодняшнего дня,киньте в меня трусами 80 размера-заслужила,каюсь,но всё теперь ни ни,строго по системе,будем привес убирать,надо срочно линеечку догонять и обгонять,хочу на 8 марта новое платье!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Менюха на сегодня:
З.10.00 1 бутер с маслом и помидоркой,пол чебурека.кофе с/м и с/с
О 13.30 греча отв.-100 гр,курогрудь отв-150 гр, мар огурчик мал,100 гр кап салат(капуста+морковь+лук+раст.масло 1 ч.л. на порцию),мандарин
У 17.30 Творог-200 гр,1 печ.яблоко,100 гр кефира

приветик всем

Гелинака писал(а):

очень рада тебе

спасибо Галюша-стройняжка!!!!!!

Всем приветик красатульки всех ещё раз с праздниками Давайти уже все в строй что б к 8 марту все смогли по новому платью на размер меньше кпить

Shadozz писал(а):

у 17:30 - кефир 1 ст + 150 гр творога + печеное яблоко

много кефира, а творога мало, надо их места поменять бы

Завтра (4.01.)

З 8-00 Салата 2 ст.л. бутер с колбасой печенье, 2 шок.конфеты, кофе без сахара

О 13-40 рис пропаренный 150, морковь с чесноком (1ч.л майонеза) 100
апельсин

У 17-40 отварная курица (без кожи и костей) 300, бульон 100

привет всем!сегодняшний ужин корректирую,"В ТРЕТИЙ РАЗ"
моцарела 50 грамм,творог 150 грамм,3 криспа
меню на завтра:



9.00-торт 1 кус.кофе с молоком винегрет 150гр.
13.00-плов системный с креветками-100гр риса "сухой вес",креветки 100 гр.1 болг.перчик,лучок,1 морковь.1 чайная л.масла раст.
17.30творог 250 гр.пол.помело

всех с на ступившим новым годом!!
Решила и я к весне обрести свои спрятавшиеся за углом 55 кг!!!
Сегодня я все-таки в нарушалках потому как обед съела только в 17.00. И был только завтрак думаю на сегодня с меня еды хватит
Вот такое нежданное возвращение

Меню на завтра.
З.10.00 1 кус.домашней пиццы,1 бутер с маслом и помидоркой,чай с/с и лимоном
О 13.30 греча отв.-150 гр,холодец без жира-200 гр,1 помидорка,мандаринка
У 17.30 Творог зерненый 2%-200гр,яблоко,100 гр.кефира.

И что? Все жруть?
Я сама меню не пишу. Завтра начну готовить, три дня не развлекалась

Привет всем!
Меню вчерашнего дня
Завтрак
08:30 Салаты - 250 гр, бутер с икрой, шоколад и кофе
Обед
13:00 голубцы проверенные (капуста+фарш+рис+лук +морковь+1 ст.л. масла - несколько порций) - 300 гр
Ужин
17:20 Омлет (4 яйца+4 л. молока) - 300гр

Меню сегодня
Завтрак
08:30 бутер с икрой, шоколад и кофе
Обед
13:00 голубцы проверенные - 300 гр
Ужин
17:20 Греча с соевым соусом - 300гр

Завтра я выдвигаюсь домой, больше суток в дороге, выезжаю в 12 дня
Меню на 05.01
Завтрак
08:30 Греча с сердечками - 300 гр
Обед
13:30 ХЗ!!!!!!!!!!!!!!!!!! - 300 гр
Ужин
17:20 Отварная курица - 300гр

Меню на 06.01
Завтрак
08:00 чего нибудь
Обед
13:00 голубцы проверенные (капуста+фарш+рис+лук +морковь+1 ст.л. масла - несколько порций) - 300 гр
Ужин я должна уже быть дома, посмотрю что есть в холодильнике, если ничего нету и не буду есть...
Вообще настроения нет никакого, худеть то есть - я во время праздников ни срывалась ни разу, кроме вина и сыра каждый день почти
Ужин
17:20 Омлет (4 яйца+4 л. молока) - 300гр

Доброе утро
Встала на весы, за праздничные три дня и плюс вчерашний полусистемный день
Дало привес в 1 кг. То есть утром было 58
Меню ваще еще ни готово. Только завтрак
Дозрела
13.00. 3 отварных бедра, бульон гр 200, чеснок, укроп. Мандаринка
14.30. Зел чай
17.30 3 рубленых яйца с солькой и укропом, кофе или 2 яблока, листья салата с помидорами чери, мандаринки. Чай с лимоном.

Привет девчонки с Новым годом вас всех! У кого отвесы мои поздравления, кто продержался МОЛОДЦЫ, а у некоторых привесы в 1,8 кг но я реально думала больше будет сегодня решила в строй идти, единственно рождества боюсь
Мое меню:
З.7-20 Плов-200 гр +чай с конфеткой
О. 13-00 Рис вареный пропаренный-200 гр+мясо в фольге 150 гр+1ст.л томатной пасты
У. 17-50 Фрикадельки вареные с зеленью 250 гр+100 гр бульона
Сейчас такая тяжесть в желудке нереальная и изжога мучает

МасяняМасянечка
Минералка или там Боржоми выпей

приветик всем

меню
завтрак 9-00
бутер с маслом и икрой, кусок торта http://forum.say7.info/topic44352.html
кофе с молоком без сахара

обед -13-30
фритата с кабачками (пол.ч.л.масла на порцию) http://forum.say7.info/topic7245.html, борщ овощной(пол.ч.л.масла на порцию), чай с черносливками(2-3)

ужин 17-30
овощной салат, большое зеленое яблоко, чай

Озидея писал(а):

17.30 3 рубленых яйца с солькой и укропом, кофе или 2 яблока, листья салата с помидорами чери, мандаринки. Чай с лимоном.

Ну вот никак второй вариант не тянет на правильный ужин, ну сама посмотри насколько он равен обеду твоему, а завтраку так вообще в догадках

МасяняМасянечка писал(а):

некоторых привесы в 1,8 кг

Никак весы подобрала и не страшно было давай уж строго строго и за пару дней всё уйдёт

Элонька писал(а):

овощной салат, большое зеленое яблоко, чай

Элочка и у тебя такой жи ужин как у Анни где еда? Ну не может яблоко быть одинаково насыщаемо тортику на завтрак и всему обеду, ну нет совсем равнонасыщаемости и организму над чем работать после такой еды

Чуть не забыла всем приветик худелочки а где все самые стоики видать остались только

Лора-а
Это я запасной вариант, если яйца съедят

Озидея писал(а):

Минералка или там Боржоми выпей

Ладно

Лора-а писал(а):

Никак весы подобрала

После твоих пилюлей сразу подобрала,

Лора-а писал(а):

и не страшно было

Ты не представляешь как было страшно, но столько счастья было что за 9 не перевалило сново

Лора-а писал(а):

давай уж строго строго и за пару дней всё уйдёт

Спасибо НАЧАЛЬНИКА НАШ ЛЮБИМЫЙ