Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет,девочки! Ох,нелёгкая работа составить правильное меню,особенно когда за комп не пускают или ребятёнок требует внимания
Вообщем сёдня(12.1) я съела:
9.00-2бутера(один с тоненько масла+сыр,другой с нежирной колбасой),2 сладких булочки,2 дольки тёмного шоколада,кофе со сливками сух.,б/с
14.30-рис(200гр),кусок запечённого мяса под сыром(всё системно),салатик(кит. капуста,огурец,крас.лук,соев.соус+сок лимона)грамм 100,почти половинка памело
18.00-творог(250гр),нат.йогурт(70гр),1яблоко,1мандарина

завтра(13.1):
9.00-овсянка на молоке-200гр,капучино,1 сладкая булочка,может ещё 1 конфетку
13.00-плов по системе-250гр,3помидорки+укроп+1ч.л.ол.масла,чай
17.30-перец болг.запечённый,творог-200гр,нат.йогурт-100гр.,кофе

Всё ли верно?

Вопрос к девочкам с Германии,какой творог вы едите?Я беру magerquark,только он ведь не зернистый подскажите плис.

И ещё,такое нам можно:рыба+соль перец,выложить в форму,залить кокосовым молоком и в духовку до подрумянивания и рис?