Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

доброе утро, худелочки

Pulemet4ica писал(а):

Наташа, сухо на ужин, а соевый соус не могу так часто есть, надоел

Анют, чтобы не сухо было можно потушить на водичке овощи (я обычно лук, морковь, перец, помидор, кабачок), а потом туда рис или гречку. Получается такой овощной плов - и не сухо и довольно-таки вкусно. А если еще огурчик свежий вприкуску, так вообще сказка

Вероника42 писал(а):

ожно перекусить печенькой, отвезти их и примерно через минут 40-60 после пробуждения позавтракать?

а лучше не печеньку, а кусочек сыра, горсточку орехов, вообщем белок какой нибудь
А вообще, если у тебя реально с момента пробуждения и до полноценного завтрака проходит 40 минут, то может и не перекусывать с утра?? В принципе я тоже встаю в 5.50, а завтракать сажусь в 6.30-6.40

сегодня ем:
7.30 (проспала) каша овсяная на молоке с клубникой 300 гр., кусок шарлотки
12.30 куриная грудка, тушеная с овощами (капусты цветная и брокколи, стручковая фасоль, стебли сельдерея), 300 гр., рис с прованскими травками 100 гр., мандарин
17.00 творог зерненый 300 гр. яблоко небольшое, мандарин