Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Здравствуйте, девочки. Вот читаю систему, пытаюсь разобраться. У меня вопрос на обед можно салат соленая селедка, свекла, яйцо , морковь с чайнойложкой майонеза. И можно на ужин запеченную скумбрию в фольге или рыбу нужно не жирную.