Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора - а, Галочка мне нужны ваши советы - я вам в ЛС закинула

Всем приветик

Tyra писал(а):

Вот сегодня тоже не смогла отказать, слопала шоколадный десерт утром. Ладно хоть совесть почти не мучает. Как бы еще вечером продержаться

Вот что бы продержатся вечером, для того у нас есть и утро кушай на завтрак то что ты любишь, то что нельзя потом в течение дня, а утром полакомишся опять, ненадо отказывать себе на завтрак в сладостях если ты их любишь, иначе как нибудь вечером налопаишься

Елена60 писал(а):

Встаю в 6-30. Могу позавтракать в 7 полноценно, в 10 попить чай. Или лучше наоборот : в 7 попить чай, а в 10 позавтракать????

позавтракай полноценно в 7утра, а в десять можно и чаёк попить и коффе,

Елена60 писал(а):

Сейчас время обеда, а кушать совсем не хочется... Всё равно кушать??? Или пропускать обед? (завтракала в 9-30)

пропускать нельзя, попробуй сдвинут немного, но это как исключение, вощможно переела на завтрак? к следующему приёму должен появится лёгкий голод.

Натамелька писал(а):

вчера проснулась в обед, стрескала котлетку с картошкой пюре

ну если проснулась в обед уже так и надобыло обедать, зачем нарушала???

Натамелька писал(а):

У: творог (150) яблоко и ряженка (200)

творога больше ряженьки надо меньши

Вероника42 писал(а):

можно же на обед будет соленую рыбку сьесть?

в небольшом оличевстве только

манюня69 писал(а):

девочки подскажите!у меня сегодня на ужин молочка с овощами,а можно попить чай с 3 шт. черноса,я списки посмотрела,там пишут что в небольших количествах можно.Я ни чего не напутала?

если оно готовилось вмести ничего страшного, но кушать нельзя, надо откинуть будет, поэтому специально пить после чай с черносливом после другого вареанта нальзя

Наталья 81 писал(а):

13.40 - системный суп 300 гр.

???????

МАСКА. писал(а):

У - 17.50 творог (150), сыр(50), йогурт(200)

вот тут наоборот бы поменять местами творог и йогурт

МАСКА. писал(а):

О - 12.30 плов с курицей(системный)(250)кефир(150)

как готовила и какой рис?

МАСКА. писал(а):

У - курица отварная (200), бульон(100)

время? яб немного курочки увеличила

Pulemet4ica писал(а):

Я купила термос пищевой и просто безмерно

поздравляю Янн а ты его кепятком обдаёщь перед тем как еду в него положить?

Pulemet4ica писал(а):

Лора - а, Галочка мне нужны ваши советы - я вам в ЛС закинула

ответила уже

Лора-а писал(а):

перед тем как еду в него положить?

да, чтобы ничего не было

Лора-а писал(а):

иначе как нибудь вечером налопаишься

Вот, вот, этого то я и боюсь, меня на сладенькое вечером тягет, утром не очень сладкое люблю. Буду держаться, хочу быть молодой, здоровой и красивой!

Меню на завтра.

З: 10.00 бутерброд с сыром, шоколадный десерт чай б/с
О: 13.40 суп гречневый постный 250, сыр 50, 2 криспа, чай б/с
У: 17.45 овощи тушеные 300 (морковь, лук, перец сл., зел. фасоль, зелень, активия легкая?)
Все правильно?

Лора-а писал(а):

как готовила и какой рис?

готовила в мульте, ничего не обжаривала, масла меньше нормы на порцию, рис пропаренный

Лора-а писал(а):

время? яб немного курочки увеличила

у меня прошлый раз было 250 - еле доела

Лора-а писал(а):

вот тут наоборот бы поменять местами творог и йогурт

Да знаю я , но кто то стащил мой творог хорошо что не весь, а другого ничего не хотелось.Ну благодаря сыру я наелась - до сих пор сыта.
Я на системе второй раз, 4 года назад похудела на 20 кг, так вот тогда я очень часто по вечерам испытывала голод, а теперь его совсем нет. Может я переедаю?

Лора, спасибо за комментарии

Лора-а писал(а):

Всем приветик

Лорик [url=http://[censored smayliki]/smilie-986799591.html][/url]

Pulemet4ica
Спасибо! И ты давай выздоравливай уже! А то устроили тут лазарет))

Меню на завтра:
8.00 - овсянка на молоке(250) с вареньем
14.00 - так же как и сегодня
17.45 - рис(300) + помидорка+ огурчик

Здравствуйте, девочки. Вот читаю систему, пытаюсь разобраться. У меня вопрос на обед можно салат соленая селедка, свекла, яйцо , морковь с чайнойложкой майонеза. И можно на ужин запеченную скумбрию в фольге или рыбу нужно не жирную.

Tyra писал(а):

О: 13.40 суп гречневый постный 250, сыр 50, 2 криспа, чай б/с

Состав супа и способ готовки?

Tyra писал(а):

У: 17.45 овощи тушеные 300 (морковь, лук, перец сл., зел. фасоль, зелень, активия легкая?)

Здесь нужен творог

МАСКА. писал(а):

Я на системе второй раз, 4 года назад похудела на 20 кг, так вот тогда я очень часто по вечерам испытывала голод, а теперь его совсем нет. Может я переедаю?

Может наоборот тот раз недоедала

Наташа-варлаша писал(а):

Лорик

Очень очень скучала куда на так долго запропастилась

РАДУGA писал(а):

меня вопрос на обед можно салат соленая селедка, свекла, яйцо , морковь с чайнойложкой майонеза

Можно, только селёдки совсем чуток и обед до 14ч. должен быть

РАДУGA писал(а):

. И можно на ужин запеченную скумбрию в фольге или рыбу нужно не жирную.

Рыбу можно любую, только жир и кожу нельзя кушать. Давай присоеденяйся к нам, вместе веселее худеть

Меню на завтра:
Завтрак 8-30: хлопья мультизерновые с молоком и абрикосовым вареньем (только этим и живу, сейчас сладкого хочется, аж ломает ). кофе
Ужин 17-30: творог 200 гр, системное варенье 100 гр, чай
Обед 13-30: гречка с грибами, луком и морковью - 350 гр., 5 черносливин

@фин@ писал(а):

только этим и живу, сейчас сладкого хочется, аж ломает ). кофе

Почему?

Всем привет!
Болеющим скорейшего выздоровления !!!

9.30 хингал 250, кофе с молоком, вафля
14.00 макароны с сыром 300гр, мандарин
17.30 омлет из 3 яиц

Лора-а, суп системный http://forum.say7.info/topic22678.html

Лора-а писал(а):

Состав супа и способ готовки?

В супе картофель, (лук, морковь, ст, л, оливкового масла и немнего воды потушить), гречка, лавр. лист. Вот и все. Наверно не очень сытно, но с сыром нормалек.

Лора-а писал(а):

Здесь нужен творог

Сколько? Грамм 100 хватит?

Наталья 81 писал(а):

Лора-а, суп системный http://forum.say7.info/topic22678.html

Наташ, даже если ты берёшь рецепт с сайта всё равно надо расписывать, потомучто всёравно в рецкпте могут быть ошибки, их же никто не проверяет на правельность под систему сыра незабудь не больше 50гр.на порцию

Tyra писал(а):

В супе картофель, (лук, морковь, ст, л, оливкового масла и немнего воды потушить), гречка, лавр. лист. Вот и все. Наверно не очень сытно, но с сыром нормалек.

тоже самое, нужно писать обязательновесь состав и способ готовки. Суп должен быть очень густой, ст.л. масла-это минимум на три порции и картофель у нас из готегории "редко", теперь любой продукт из этой категории не раньше чем через неделю можно

Tyra писал(а):

Сколько? Грамм 100 хватит?

в этом вараенте творог у нас насыщаемый продукт и его должно быть нормальная порция, грамм так 200, ну и всё остальное как дополнение. Тань, а ты наедаешься? Тебе не голодно?

Pulemet4ica
Moris
Анют, Дашуль - вы чего разболелись-то??? Выздоравливай поскорее!!!! Побольше теплого питья - хорошо бы отварчиков (липа, шиповник, ромашка...) ну и лекарства конечно не игнорируем . Правда, выздоравливайте - от всей души желаю!!!

И всем привет!!!
Меню на завтра
8-30 заяц тушеный + картошка 150, тортик 150, кофе с/с
13-30 гречка отварная 250 +немного молока, сыр 50, з.ч.
17-40 рис нешлифованый 250, подлива (лук+морковь+том.паста+чеснок протушено вместе с водичкой) 50, з.ч.

Наталья 81 писал(а):

17.30 - опять буду есть капустку, 250 гр.

Наташ, а ты наешься? может часть овощей заменишь рисом/гречкой?

Здравствуйте, девушки - красавицы!
И меня примите в ваши стройнеющие ряды ))).
Начинаю с понедельника:
З (7:00) печенье хворост (печеное) - 60 гр, кофе с молоком, конфетка - 17 гр.
Перекус (10:00) киви, чай
О (13:30) салат (помидоры, огурцы, зелень, сельдерей - 190 гр., + оливки - 15 гр., + несоленая брынза - 50 гр. + оливковое масло - 1 ч.ложка + специи)
У (18:00) курица запеченная в банке - 200 гр.

И подскажите, плиз, о завтраке :
- завтрак в 7
- завтрак в 10
- и в 7 и в 10
- кофе в 7, а завтрак в 10
Как будет правильнее? (на другое время завтрак перенести не могу)

Валенки писал(а):

Здравствуйте, девушки - красавицы!

Добро пожаловать раскажи с каким весом стартуишь и какая цель у тебя стоит

Валенки писал(а):

З (7:00) печенье хворост (печеное) - 60 гр, кофе с молоком, конфетка - 17 гр. Перекус (10:00) киви, чай

Скажи ты накушалась 77 граммами??????

Валенки писал(а):

О (13:30) салат (помидоры, огурцы, зелень, сельдерей - 190 гр., + оливки - 15 гр., + несоленая брынза - 50 гр. + оливковое масло - 1 ч.ложка + специи)

А что ещёбудет к салату? Тут нужно тоже еды добавить

Валенки писал(а):

У (18:00) курица запеченная в банке - 200 гр.

Единственный приём где есть еда, по хорошему конечно нужно увеличит бы ужин. Валь ты наверное не правильно поняла принцип системы, у тебя диета получилось, а что бы похудеть нужно обязательно кушать, нормально кушать не диетничать

Валенки писал(а):

И подскажите, плиз, о завтраке : - завтрак в 7 - завтрак в 10 - и в 7 и в 10 - кофе в 7, а завтрак в 10 Как будет правильнее? (на другое время завтрак перенести не могу)

Завтракать нужно после пробуждения, поэтому первый вариант самый подходящи

Всем привет, у меня 3 дня один и тот же вес... так нравилось когда летел вниз показатель это было прям стимулом вечером не сьесть чего нибудь запретного , а теперь стояк.... ждем.

Сегодня меню:
З 8-00 омлет жареный на масле(1ч.л. на 5 яиц+молока примерно ложек 8 ст).2 бутера с маслом и соленой горбушей+чай черн без с
О 13-00 рис(200гр), овощи 250 жареные без масла на сковороде с курицей,(МОЖНО ТАК?). И очень хотелось сьесть кусочек соленой горбуши, вчера посолила, ну еле удержалась... смутило что нигде не слова(мы с поругой не нашли запрета на курица или мясо+рыба.)
У 17-30 запеку горбушу 300-350гр в фольге с пряностями

Вероника42 писал(а):

, а теперь стояк

Это не стояк стояк когда неделями, месяцами вес не уходит, а три дня
-это просто организм отдыхает, кожа подтягивается, внутрение органы на место встановятся, объёмы уходят, мы ж не роботы каждый день вес уходить и не может

Вероника42 писал(а):

овощи 250 жареные без масла на сковороде с курицей,(МОЖНО ТАК

Если ещё бы знать какие овощи

Вероника42 писал(а):

И очень хотелось сьесть кусочек соленой горбуши, вчера посолила, ну еле удержала

Если солила по системному то можно в небольшом количевстве

Вероника42 писал(а):

смутило что нигде не слова(мы с поругой не нашли запрета на курица или мясо+рыба

Ну раз нигде не слова нет, значит нет запрета на такое сочетания, все запретные сочетания написаны в списках

Лора-а
овощи были капуста белокачанка+цветная+морковь+стуч фасоль+лук+курица

Цитата:

Если солила по системному то можно в небольшом количевстве

как по системному?я просто посолила солью и в пакет на ночь оставила на столе, утром в холодильник.
ой забыла на завтрак было еще 2 бутера с маслом и рыбой соленой этой!

Лора-а писал(а):

Почему?

Лариса, Доброе утро! Сама не знаю почему, то в обед аппетит был страшный, но выдержала, вечером тоже не нарушила, а утром встала на весы и привет привес 800 гр. за 2 дня. Причину не пойму, про нарушения речи быть не может, может кр. вино (были позавчера в гостях), но опять же по системе.
Поэтому утром ужесточила себе меню:
Завтрак: хлопья мультизерновые залила молоком с водой, вместо варенья добавила изюм и чернослив
Обед: гречка с кусочком запеченной свинины (всё вместе не более 350 гр), салат из св.капусты с морковью, 1 ч.л. масла
Ужин - не меняла.

@фин@ писал(а):

Поэтому утром ужесточила себе меню:

глупо и бесперспективно

Вероника42 писал(а):

как по системному

без сахара

@фин@ писал(а):

утром встала на весы и привет привес 800 гр. за 2 дня

КД когда? Овуляция?

@фин@ писал(а):

, может кр. вино (были позавчера в гостях), но опять же по системе.

мне вино всегда давало привес

всем приветы


меню на сегодня :

завтрак 7-30 : кофе с сахаром и молоком + 2 банана (350)

обед 12-30 : гречка (150) + 2 котлеты курыные из мульти (200)

ужин 17-30 : творог 5% (200) + кефир 2.5%( 150) + яблоко (100) + 6 шт чернослива ..

всем хорошего дня

Приет всем худеющим!

Лора-а писал(а):

теперь любой продукт из этой категории не раньше чем через неделю можно

Так, теперь про "эту категорию" мне все понятно. А то я все думала, насколько редко. Получается реже, чем я думала. А так я варю суп на 2 дня, для себя и детей, масла по минимуму, чтобы было не жирно.

Лора-а писал(а):

Тань, а ты наедаешься? Тебе не голодно?

Ну как сказать? К тому времени, когда запланирован очередной прием пищи, я бывает голодна, как волк. Обычно к обеду, т.к. чаще всего время сдвигается. С 13.00 до 13.30 обычно девочек своих укладываю на дневной сон, а одна из них мне постоянно сюрпризы устраивает, не спит и все. Если ее бросить и не усыплять, она сестру разбудит, вот и маюсь пока не ушатаю. Сегодня поела в 14.20. На 40 мин. позже запланированного.
Ну а вечером после 18.00 всю неделю позволяла выпить 1 ст. кефира. Спать ложусь в 01.00-02.00, желудок все равно напоминает, что не против перекусить. Стараюсь дердать себя в руках.

Сегодня ровно неделя как я на системе. Утром взвесилась 81 кг, т.е. -2 кг. У мужа вообще -3кг. Приятно, но не расслабляемся!