Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Наташа-варлаша

Цитата:

без сахара

ясно, спасибо!

Наташа-варлаша писал(а):

КД когда? Овуляция?

ровно середина цикла
По поводу привеса от вина - тоже смотрю мне оно не в пользу.
Аппетит сейчас зверский, не выдержала до обеда, только что съела 2 мандаринки.
Со мной такое впервые, я достаточно волевой человек и могу себя обуздать, но сейчас - это кошмар какой-то.

@фин@
с первой страницы

Цитата:

3. Про колебания веса ................................. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/

Всем привет. Мое меню на сегодня:
З. 6-30 каша молочная сладкая плошка, бутер с колбасой и сыром, пара конфет
О. 12-00 шашлык куриный (системный) 150гр, рис отварной 4 ст.ложки, салат капуста св, огурец, перец, помидор, зелень с 1ч.л.масла
У. этот же салат что и на обед, только без масла, отварной рис 5 ст.ложек

Девочки, здравствуйте! Я линейку догнала , но скоро КД и это не радует(((
Сегодня ела и буду:
9.00 кофе с/м , 2профитроля с форшмаком, 2рыбных котлеты.
13.30-гречка отвар.100гр, остатки системного винегрета 70гр, курогрудь 200гр(ох, как она мне поперёк горла )пол яблока
17.30-рис с яблоком в микре 300гр.чай зелёный.
Завтра
кофе с молоком, каша овс. на воде с курагой и яблоком 200гр, бутер с форшм..
13.30-отварные пупки 150гр, рис бурый 100гр, болг.перец, яблоко.
17.30- творог200гр, 50гр сыра, кофе с/м.

remember писал(а):

13.30-гречка отвар.100гр, остатки системного винегрета 70гр, курогрудь 200гр(ох, как она мне поперёк горла )пол яблока

А какой состав у венегрета?

Кукла Вики писал(а):

У. этот же салат что и на обед, только без масла, отварной рис 5 ст.ложек

Вик мне кажется что 5ст.л это очень мало, у тебя на обед посмотри ещё и шашлык, на сколько насыщаемее и больше получается обед чем ужин, да и завтрак тоже
Всем приветик

Ой, Лариса, ща повторю, простите свекла, морковь, лук и кваш.капуста, усе!.

Лора-а писал(а):

Вик мне кажется что 5ст.л это очень мало, у тебя на обед посмотри ещё и шашлык, на сколько насыщаемее и больше получается обед чем ужин, да и завтрак тоже

Ок, добавим риса еще.

Вес 78.5. В привесе. На днях КД. Но вообщем-то меня все устраивает. Кожа на животе хорошо подтягивается. Фартука нет. А живот у меня ого-го какой был. И на месте второго подбородка тоже вполне прилично. Так что привесы и стояки нужны, а то бы ходили как шарпеи.


Завтра ( 28.01)

З 9-00 2 горячих бутерброда, 2 печенья овсяных с орехом , конфета

О 13-40 курица тушеная с морковью, тыквой, помидором ( без масла в собственном соку) 350, 2 мандарина

У 17-40 творог 250 5%, сыр 50, 3 криспа

Наташа-варлаша писал(а):

Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/

Это более, чем грустно, т.к. + 3-5 кг. - и за неделю отвеса нет. Мой аппетит победил, немного нарушила (3 печенья и конфеты), полегчало, пообедала системно и иду дальше. Больше я своему организму поблажек не дам.

Лора-а писал(а):

раскажи с каким весом стартуишь и какая цель

Старт у меня с 63,3 , хочу убрать 10 кг.

Вот, собирала вчера пакет и казалось, что много, а когда Вы правильно расставили акценты, то и есть то нечего

Завтрак сделаю двойным и добавлю булочек
К обеду добавлю кефир, столько, чтобы наестся
И ужин увеличу до 300 гр

Лора-а писал(а):

Валь ты наверное не правильно поняла принцип системы, у тебя диета получилось

ттт чур меня, чур от всяких диет. Реально, собрала еду - вышел пакетище, а глять - там и нет ничего ...
Спасибо, Лора

Всем привет!

pifun писал(а):

Кожа на животе хорошо подтягивается. Фартука нет.

а я вот эти упражнения включала в занятия.
http://www.youtube.com/watch?v=f9bEtZBdb8c Живот почти плоский.


Pulemet4ica
пасибо!


завтрак
8ч - овсянка с финиками и брусникой(300) долька шоколадв, бутер с рыбой соленой
обед
13.40 цветная капуста, мясо, кабачек рис пропар (ве 350, все порезала и в кастрюльку тушить, потом добавила зелени и сыр 50г), апельсин
ужин
17.40 творог 350, 2 печеных яблока

@фин@ писал(а):

Мой аппетит победил, немного нарушила (3 печенья и конфеты), полегчало

не могу вот по чуть-чуть нарушить, уже был опыт. Если сожрала что то запретное то и понеслоось... жру как без памяти. Потому никаких поблажек. Завидую кто может съесть печеньку и успокоиться.

Валенки писал(а):

Старт у меня с 63,3 , хочу убрать 10 кг.

А какой у тебя рост?

Валенки писал(а):

Завтрак сделаю двойным и добавлю булочек

Завтрак у нас только один, разрешён перекус при очень ранем завтраке и если голод одолевает

Валенки писал(а):

обеду добавлю кефир, столько, чтобы наестся

А как можно кефиром наестся???? наедаемся мы едой, а не заполняем желудок питьём, у тебя итак оди салат, зачем ещё куфир добавь к обеду еды, мяско/рыбу, крупы

менü на завтра-
08.30-Кофе с молоком,2 конф,2 печеньки,овсянка на молоке с сахар.
14.00-Суп-Пюре из шампиньонов

на одну порцию:
2- средних картофелины
3-4 свежих шампиньона
молоко

Картошку почистить и нарезать на четвертинки чтобы быстрее сварилась. Положить в закипающее молоко и варить до готовности.
В отдельную кастрюлю 1 ч.лмасла раст. закинуть грибы предварительно нарезаные чем мельче тем лучше.Грибы томить пока выпариться вода и они станут румяниться.
Когда картошка свариться вынуть ее из молока и растолочь,можно блендером, постепенно добавлять молоко когда получится желаемая консистенция добавляем в грибы,мешаем и накрываем крышкой на 5 мин. чтоб настоялся.добавляем соль,перец,зелень по вкусу.
18.00-творог 300гр,яблоко печенное

Всем привет!

9.30 кусочек http://forum.say7.info/topic71606.html, чай, бутер с колбасой
14.00 гречка 150, котлета 100. (Лук, соль, перец, мята), морковь с мацони, 100
17.30 творог 250, апельсин, кофе

Не Печальная
Ооо, как понимаю, для меня проще вообще не нарушать. Я не могу потом остановиться(((

Привет всем!

Не Печальная писал(а):

не могу вот по чуть-чуть нарушить, уже был опыт. Если сожрала что то запретное то и понеслоось... жру как без памяти

Аналогично, не успокоюсь, пока не съем все. Лучше уж утром немного поесть вредностей

Не Печальная писал(а):

а я вот эти упражнения включала в занятия. http://www.youtube.com/watch?v=f9bEtZBdb8c Живот почти плоский.

Спасибо, надо заняться только......

Меню на завтра

З: 09.30 форшмак, 1 к. ржаного хлеба, 2 конфетки, чай с/с
О: 13.00 брокколи на пару 150 г, азу из лосятины 200 г (кусочки вареной лосятины, пассированные лук, морковь, бочковые огурцы (немного), чай без сах.
У: творог 250г, сыр 50 г, криспы3 шт, чай без сах

Всем отвесов завтра хороших!

Фух, только ночером добралась до компа...
Привет, худелочки!!!
Меню на завтра (уже сегодня )
8-30 тефтеля+картошка вареная 150, пирог 150, пломбир напополам с дочей, кофе с/с
13-00 рис неочищеный отварной с подливой (тушеные в томате с водой лук+морковка+чеснок) 200, камамбер 50, грибы соленые 50, з.ч.
17-40 говяжий антрекот в рукаве б/масла - ок. 300 гр, з.ч.

Девочки, а в обед ведь можно отварную гречку/рис смешать с натуральным тыквенным пюре и молочком? Списки почитала - просто советуюсь, может проглядела чего...

JaySee писал(а):

в обед ведь можно отварную гречку/рис смешать с натуральным тыквенным пюре и молочком?

можно.....вопрос в другом...а это будет вкусно

Лора-а писал(а):

можно.....вопрос в другом...а это будет вкусно

А почему не вкусно? При условии, что нужно любить тыкву. Получается как вариант тыквенной каши, только варится не вместе - мой папа только такую тыквенную кашу и ест

JaySee писал(а):

При условии, что нужно любить тыкву

и гречку с молоком не не я ничего неимею против, просто очень интересная комбинайия...необычная

Лора-а писал(а):

и гречку с молоком не не я ничего неимею против, просто очень интересная комбинайия...необычная

Ага, я как раз из таких любителей .

Девы, привет!
Сегодня ем:
7:00 2 бутера с маслом и сыром, 2 конфеты, йогурт, кофе
12:00 картошка в мундире + 1 ч.л. масла ароматного, укроп, свежий огурец- все 350 гр
18:00 запеканка Оксанина, чай с молоком, 2 мандаринки
Вчера нарушила вечером Сожрала несколько ложек салата зеленого (фриллис, руккола)+морской коктейль+немного оливкого масла+чеснок - думала умру от Щастья таааак вкусно было видимо в пятницу совсем будет грустно на отчете

Лора-а
Работа над ошибками :
Мой рост 160см, вес 63 (хочу 53), ИМТ 24.7 (на грани)

Меню на 28.01
З (7-00) Кофе с молоком, хлеб ржаной - 80гр, Альметте - 100гр, конфета - 35гр, Булочка - 40гр.
О (12-00) Салат (помидор, огурец, оливки, брынза, сельдерей, укроп, (заправка - кефир ст.л.)) - 200гр, грибы (запеченные с ч.л. масла)- 60гр, чечевица (вареная) - 100гр.
У (17-00) Курица запеченная в собственном соку - 250гр.

Вопрос: что курицу кушать без кожи, это ясно. А готовить можно с кожей? И еще, раньше запекала куриную грудку с кожей и смазывала только кожу 1/2 ч. ложкой олив масла, потом кожу снимала и кушала только мясо. Такой вариант возможен на У или это уже считается с маслом и только на обед?

JaySee писал(а):

Анют, Дашуль - вы чего разболелись-то???

Спасибо, Анют. Я в строю - на работе, ни смотря ни на что

Меню на сегодня
Завтрак
07:20 Овсянка-200гр, творожный сыр с бутером, чай, 1/2 от баунти и 2 печеньки (не знаю что нашло, но всего по чуть чуть съела)
Обед
13:20 Греча с вареной курочкой - 200гр, салат Ксюшин из авокадо - 100гр
Ужин
17:20 Творожная пицца- 300 гр

Меню на завтра
Завтрак
07:20 Яичница - 2 яйца, 2 ст.л. капусты, чай
Обед
13:20 Рис - 100гр, Куриные тефтельки с тыквой - 200гр
Ужин
17:20 Куриное заливное - 300 гр