Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утро всем!!! Ну у нас и морозяки!!!! Бодрячок такой
Я вчера как накаркала, без нарушений, а на утро +800 живот ноёт, тошнит, фууууу.
Меняю гарнир на обед, вместо риса греча, остальное все а силе.

Доброго дня всем

Вчера так устала и замерзла, что забыла написать меню на сегодня, зато не забыла приготовить

Сегодня

7-00 кусчек сыра, 2 яйца в смятку, мал кус хлеба, инжир 6 шт, кофе с мол, 1/4 груши
12-30 гречка 200гр, капуста тушеная с фаршем(капуста, фарш без жира, лук морковка, Помидорка, соль, без масла тушилось)200гр, мандаринки надеюсь в разумном количестве))), чай зел
17-00 творог 5% 200гр взблендереный с небольшим количеством молока+морская соль с прованскими травами+ огурчик на терке для запаха, свекла вареная 200-250гр (сколько влезет)
Вот как то так

Девочки, всем доброго дня!

На сегодня:
7.20- 2 сосиски, 1 яйцо, 100 грамм йогурта + отруби, 1 чайная ложечка шоколадной пасты

13.00- рис пропаренный отварной+ мясо свинина с луком тушеная в мульте - 300 гр

17.50- творог 200 гр+ отварная свекла 100-150 гр

Еще нашла неплохой творожок 5%

Всем привет. Мое меню на сегодня:
З. 6-30 Оливье 5 ст.ложек, 2 бутера с колбасой, 1 конфетка, зел.чай б/с
О. 12-00 гречка с тушеной говядиной (лук, морковь, говядина, специи, томат.паста делала в мульте) 300 гр, огурец 1
У. 17-00 Творог 200гр, зелень чеснок, помидор, огурец

КД. Весы задвинула до пятницы. Взвешиваться смысла не имеет. На КД всегда в плюсе. Утром хотелось слона съесть. Еле остановилась на 2 бутерах,3 печеньях и 2 шоколадных конфетах. И не наелась. Но больше есть не стала. Как то пропадает чувство меры в эти дни.


Завтра ( 29.01)

З 9-00 овсяная кашка без сахара на молоке, 2 печенья овсяных с орехом , 2 конфеты

О 13-40 фарш свой с цветной капустой, струч.фасолью - 300, 3 мандарина ( они маленькие)

У 17-40 творог 250 5%, печеное яблоко кофе с молоком

Доброе утро !

меню на сегодня

завтрак 7-30 : кофе с сахаром и молоком + палочки кукурузные 20 гр + 2 бутика с паштетом

обед 12-30 : два голубца из мульти + 3 ржаных хлебца

ужин 17-30 : апельсин + творог 5 % 200 гр + кефир 2.5% 150 гр

всем хорошего дня

ЭлиЛили писал(а):

бед 12-30 : два голубца из мульти + 3 ржаных хлебца

а голубцы же с мясом???? Откуда тогда хлеб ?????
какого размера голубцы? сколько примерно грамм??

Natasssha писал(а):

а голубцы же с мясом???? Откуда тогда хлеб ????? какого размера голубцы? сколько примерно грамм??

голубцы с мясом , размер обычный , в граммах 350

хлебцы убрала ( это не хлеб..а хлебцы ржаные .. их на обед низя? ) чет я запуталась

Всем привет!

Сегодня было(ужин ещё впереди):
9.00 - доела ту рыбу с предыдущих обедов + 2 вафли
14.00 - гречка с куриной печенью(+лук, том. паста без крахмала и сахара, в мульте) - 350, 2 чернослива
17.45 - творог+кефир(200), свёкла с чесноком(150)

Завтра:
8.00 - овсянка запаренная с сухофруктами(250), мб вафля
14.00 - как сегодня
17.45 - творог+кефир+чеснок(200), фрукт

ЭлиЛили писал(а):

хлебцы убрала ( это не хлеб..а хлебцы ржаные .. их на обед низя? ) чет я запуталась

не, Ален, нельзя их с мясом сочетать. Это касается всего - хлеб, криспы и прочие изделия из муки, пусть даже ржаной.

Привет, девоньки!!!Общими усилиями, Катиными и Дюкана я избавилась от 6 кг)))Я, конечно. молодец))но уж больно сладенького охота)))
Мое меню на завтра
8:00 каша овсянка и бутер с маслом и рыбкой (семгой)+чаек зеленый б/с
14:00 Курица запеченная в духовке (гр. 300-400) +с-т из помидорок, огурцов, капусты заправка масло по норме.

18.00 рыбка пикша запеку в фольге.
Ну как-то так)

Ди88
Добро пожаловать)

Ди88 писал(а):

но уж больно сладенького охота)))

это у нас можно)

не туда

Привет! А вот и моё сегодняшнее меню:
Завтрак 8-15: 2 сосиски, хлеб 30 гр., отварная спаржевая фасоль 200 гр., 4 галетных печенья, 1/4 банана, кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: суп-пюре гр.350 (на 2 порции: бульон из окорочка цыплёнка без кожи (мяса в итоге гр.100), кабачок, лук, морковь, шампиньоны, 60 гр. твёрдого сыра, зелень), апельсинка
Ужин: 200 гр. творога, 100 гр. системного варенья, стакан кефира

Ну и завтрашнее меню:
Завтрак 8-30: спаржевая фасоль, тушенная с луком, морковью и грибами - 400 гр, яблоко
Обед 13-30: суп-пюре (готовила на 2 дня) 350 гр., апельсин
Ужин 17-30: омлет из 3-х яиц на сухой сковороде, зелёный чай

Добрый день!
Проверьте мое меню:
Завртак 7-30
Борщ обычный 350 гр, 1 кусочек хлеба бородинск, кофе с сахаром, шоколад

Обед 13-45
http://forum.say7.info/topic24717.html - 350 гр, яблоко 1, мандарина 1., чай с молоком.

Ужин 18-00
Творог 200 гр+овощи заморож (перец, помидор, кабачек, лук)тушеные на воде 100 гр.

Natasssha писал(а):

не, Ален, нельзя их с мясом сочетать. Это касается всего - хлеб, криспы и прочие изделия из муки, пусть даже ржаной.

хорошо, спасибо ..все ясно )

Скажите еще пожалуйста - в промежутках между приемами пищи -можно молочную продукцию(кефир, молоко) или чай/кофе с молоком , но уже конечно - без сахара.
Спасибо за ответ.

Устремление
Оксана, это всё будет считаться перекусом, даже кофе с молоком

Natasssha

А по обеду - запеканка эта норм - подходит?

А просто чай/кофе - можно же..?

Устремление писал(а):

А по обеду - запеканка эта норм - подходит?

конечно, это же Оксаночки нашей рецепт, если она написала что обед по системе, значит можно верить

Устремление писал(а):

А просто чай/кофе - можно же..?

просто чай, кофе можно

Менü на среду:
08.00-кофе с молоком,котлета с 1 кус хлеба
13.30-курица без кожи, запечöнная в рукаве-1/4 и 200 гр риса
18.00-1/4 курицa с обеда

Девочки, всем привет!
Меню на завтра
8-30 вареники с картошкой и луковой поджаркой, кусочек пирога сладкого - вместе 300гр, кофе с/с и мол.
13-00 рис нешлиф. отварной с подливой (лук+морк+чесн+томат), отварные или запеченые в рукаве кур.желудки - вместе 300, з.ч.
17-40 омлет из 4 яиц+ 4 ложки молока.

Девочки, пожалуйста, подкорректируйте мое меню
З (7-00) Кофе с молоком, хлеб ржаной - 80гр, Альметте - 100гр, конфета - 35гр
О (12-00) Салат (помидор, огурец, оливки, брынза, сельдерей, укроп, (заправка - кефир ст.л.)) - 200гр, грибы (запеченные с ч.л. масла)- 60гр, чечевица (вареная) - 100гр.
У (17-00) Курица запеченная в собственном соку - 250гр.

Всем привет!
Всем болеющим скорейшего выздоровления
Меню на сегодня было:
8.00 - макарошки 150 гр. с котлетками 100 гр., с чашкой черного кофе.
13.50 - суп системный (ем третий день и завтра буду доедать) 300 гр. (состав супа: филе куриное, лук, морковь, сыр 150 гр. на 3 литровую кастрюлю)
17.30 - омлет системный из 3 яиц с 3 ложками молока 2,5% жирности.

Меню на завтра:
7.30 - 2 бутера с колбасой и сыром, кусок торта с чашкой кофе (общий вес еды 300 гр.).
13.30 - буду доедать вчерашний и позавчерашний суп 300 гр.
17.30 - еще не придумала, потом отчитаюсь.

Всем привет!

Сегодня ела:
З - 7.00 овсянка с медом и вишней(150), буженина(50),зефир 1, печенье 1, конфета 1
9.00 кофе с молоком

О - 12.30 гречка(150) + творог (50)+ молоко (50)+сыр (50), винегрет(100)(свекла 50%,капуста квашенная 20%, огурец,лук,картошка по10%)

У - 17.30 творог(200)+йогурт(50) , морковь(100), молоко (150)

Завтра буду есть:
З - 7.00 ролы (150), овсянка с медом и лесной земляникой

О - 12.30 гороховое пюре (200), свекла, гречневый хлебец,

У - 17.00 рис(200)+ яблоко печеное + чернослив + мандарин