Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки!!!!
вы просто все такие умнички!!!!
Я занимаюсь бодифлексом уже месяцев 5!
Результаты очень хорошие!
Только у меня на диске 16 упражнений и тренировка длится 30 минут.
По поводу питания: ещё я хожу на шейпинг 2 раза в нделю. И необходимо выдерживать в дни тренировок правильный режим питания. Т.е. за 5 часов до тренировки - ни грамма белка, за 3 часа - никаких углеводов, НО за 1,5 часа до тренировки - 150 гр. каши (любой) на воде без соли, сахара+1 ст.л. масла растит. И тоже самое после тренировки! Только уже без каши
Так вот, мой тренер по фитнесу сказал, что тот же режим необходимо соблюдать и при БФ! И причем тренировки лучше не совмещать. Если сегодня шейпинг, то нет БФ.
Скажу честно, после БФ выдерживаю 3 часа, но иногда и 5.