Без особого труда похудела на 10 кг.

добрый вечр!еще вопросик появился как мне быть если я скушала стаканчик еды.Плюс я всегда раньше записала чаем с чем то.посоветуйте как быть со стаканчиками.?
Или мне кушать пол стаканчика и плюс чай с чем то?