Помогите поправится!!

кароче у меня в тренажерном зале блокнотик ,в нем все упражнения ,вот
а вообще лучше с тренером заниматься, а то я вам насоветую тут. Тренер меня расспросил про мое питание, образ жизни и тд.
но самое главное это питание, надо кушать часто, но не много.
А упражнения он подбирает сам 2 недели одни 2 недели другие, нагрузку постепенно увеличивает. За 1 месяц я набрала 2 кг, а потом смотрю что и джинсы мне в обтяжку на ногах стали, так приятно
причем когда пришла в зал, то переживала что от упражнений фигура будет как у шварцнегера , но напрасно переживала, все ок )