Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Наффаня писал(а):

завтрак- яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка обед - рис с морепродуктами + салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. ужин - запеканка из пачки творога яблока и чернослива.

У тебя меню должно выглядеть следующим образом (ну +/-):

Завтрак 8.30
яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка

Обед 13.30:
1.Рис с морепродуктами (рис пропаренный+креветки, мидии. кальмары (заморозка). Готовилось с использованием 1 ч.л. масла на порцию. (250 гр или 10 ст.л)
2. салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. (150 гр)
Или так:
салат: 1 помидор, 1 огурец, 2 листа пекинской капусты, 1/2 болгарского перца, 1 ч.л. раст.масла.

Ужин 17.30:
Творожная запеканка: творог 5% (220гр)+яблоко (среднее)+чернослив (6шт). Запекала без масла в духовке.