Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Tyra писал(а):

13.00 густой овощной суп 250г на курином бульоне (капуста, пассированные лук, морковь в 1 ст.л. масла), немного пшена, зелень; чай

обед неправильный. Пшено нам можно до 12ч. и масла можно только 1ч.л.на порцию

МАСКА. писал(а):

мне столько мяса не съесть(грудку отварную не очень люблю, суховата она без бульона,а его нет), лучше риса 100 г добавлю

Бери значит не грудку а другое мясо или усиливай крупой обед. Посмотри сколько у тебя насыщаемой еды на завтрак, а на обед всего 100грамм, так нельзя

Лора-а
Блин, Лора, а у нас только сегодня услышала((((

Выставляю своё субботнее меню:
Завтрак 9-00: спаржевая фасоль, тушен. с овощами 300 гр, яблоко, гр.30 твёрдого сыра, кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: салат из свежей капусты с морковью и зеленью с ч.л. оливкового масла 150 гр, коричневый рис с грибами 250 гр., апельсин
Ужин 17-30: гречка с отварной свеклой 350 гр.

@фин@ писал(а):

Завтрак 9-00: спаржевая фасоль, тушен. с овощами 300 гр, яблоко, гр.30 твёрдого сыра, кофе с молоком без сахара

Ирин а чё такой завтрак это же у тебя меню обеда, щачем им завтракать?????

@фин@ писал(а):

Обед 13-30: салат из свежей капусты с морковью и зеленью с ч.л. оливкового масла 150 гр, коричневый рис с грибами 250 гр., апельсин

как готовилмя рис с грибами

Здравствуйте, я новичок.
по контролируйте меня пожалуйста, а то что то у меня ни чего не выходит.
завтрак 7,30- чашка кофе 1ч.лсахара, два бутерброда с красной рыбой
10.50-чай с 1ч.л. сахара 100гр. салата оливье
обед 13,30 - гречка + курица в духовке без кожи+салат овощной 1ст.л раст масла
ужин 18,30- запеканка из творога с яблоком и черносливом с добавлением яйца
Два завтра потому что я работаю , а когда я дома , то у меня один завтрак ( два бутерброда или яичница из двух яиц , плюс 2 печеньки и долька шоколадки или конфета)

Наффаня писал(а):

Здравствуйте, я новичок.

Привет присоеденяйся, а какой у тебя рост и вес? к чему стремишься?

Наффаня писал(а):

7,30- чашка кофе 1ч.лсахара, два бутерброда с красной рыбой 10.50-чай с 1ч.л. сахара 100гр. салата оливье

а почему два завтрака? у нас только один допустим

Наффаня писал(а):

обед 13,30 - гречка + курица в духовке без кожи+салат овощной 1ст.л раст масла

какие овощи? и масла можно только 1ч.л.

Наффаня писал(а):

ужин 18,30- запеканка из творога с яблоком и черносливом с добавлением яйца

сколько творога, какой процентности?сколько черносливаи яйца? И ужинать надо ДО 18ч.

вес 98, рост 165, стремлюсь к 70 если все получится , то и 65кг можно. два завтрака получается потому что на работу хожу, ну что ли по привычке.Нужно завтракать или дома или на работе?
Овощи такие. Помидор, огурец, листья салата или пекинская капуста, лук репка. Про масла поняла нужно меньше.
Творог 5% беру три пачки, соответственно все не съедаю сразу а на три дня у меня такая запеканка, да плюс еще мама ее кушает одно или два яблока и 6 черносливен на это кол-во творога.

про ужин, я спать поздно ложусь, там же написано что можно до семи по ужинать, или нет?

Наффаня писал(а):

два завтрака получается потому что на работу хожу, ну что ли по привычке.

От этой привычки надо избавляться

Наффаня писал(а):

Нужно завтракать или дома или на работе?

завтракать нужно как проснулось, т.е. дома самый лучший вареант получается

Наффаня писал(а):

Творог 5% беру три пачки,

Наташ а я незнаю сколько это сколько творога идёт на твою порцию в один приём?

Наффаня писал(а):

про ужин, я спать поздно ложусь, там же написано что можно до семи по ужинать, или нет?

поздно это восколько? ужинать нужно старатся до 18ч., чем позже сдвигается ужин-тем на дольше отодвигается похудение

Наффаня писал(а):

стремлюсь к 70 если все получится , то и 65кг можно

конечно получится

Привет!!!!!

Natasssha писал(а):

Марина, нельзя такое... Там же весть прикол в том, что они ЖАРЕНЫЕ, а если ты их пассируешь (как нам можно), то будет совсем другое блюдо.

ОК, поняла, спасибо

Завтра я ем
8.00 Чипсы (захотелось), яичница из 2 яиц, чай с лимоном и сах
13.00 Гречка+грудка куриная+помидорка, авокадо
17.30 Творог (200)+2 помидорки

Лора-а писал(а):

Наташ а я незнаю сколько это сколько творога идёт на твою порцию в один приём?

Ларис, это получается пачка творога или чуть меньше на один прием. Вот запеканка- это нормальный ужин или так нельзя?

проверьте мое меню на сегодня.
завтрак- яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка
обед - рис с морепродуктами + салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла.
ужин - запеканка из пачки творога яблока и чернослива.

Наффаня писал(а):

Ларис, это получается пачка творога или чуть меньше на один прием. Вот запеканка- это нормальный ужин или так нельзя?

Так сколько вешать в граммах, то? 1. пачки бывают разные. 2. сколько в итоге запеканки остается тебе, если

Наффаня писал(а):

а на три дня у меня такая запеканка, да плюс еще мама ее кушает одно или два яблока и 6 черносливен на это кол-во творога.

Наташ, пачка творога 200гр, мне получается 200гр творога и 3 чернослива

Наффаня писал(а):

проверьте мое меню на сегодня. завтрак- яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка обед - рис с морепродуктами + салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. ужин - запеканка из пачки творога яблока и чернослива.

Наташ, сегодняшнее меню проверь пожалуйста

Наффаня
Наташ нужно указать везде время, сколько чего будет скушано, как готовился рис с море продуктами? Какой рис? Есть ли масло? Нужно всё досканально расписывать

Наффаня писал(а):

Наташ, пачка творога 200гр, мне получается 200гр творога и 3 чернослива

Наташ если три пачки по 200 грамм, потом ты её кушаешь три дня и мама ещё, то никак не может 200 грамм быть в порции и не забывай что ужины надо чередовать

Наффаня писал(а):

завтрак- яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка обед - рис с морепродуктами + салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. ужин - запеканка из пачки творога яблока и чернослива.

У тебя меню должно выглядеть следующим образом (ну +/-):

Завтрак 8.30
яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка

Обед 13.30:
1.Рис с морепродуктами (рис пропаренный+креветки, мидии. кальмары (заморозка). Готовилось с использованием 1 ч.л. масла на порцию. (250 гр или 10 ст.л)
2. салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. (150 гр)
Или так:
салат: 1 помидор, 1 огурец, 2 листа пекинской капусты, 1/2 болгарского перца, 1 ч.л. раст.масла.

Ужин 17.30:
Творожная запеканка: творог 5% (220гр)+яблоко (среднее)+чернослив (6шт). Запекала без масла в духовке.

Наффаня писал(а):

Наташ, пачка творога 200гр, мне получается 200гр творога и 3 чернослива

Ну никак не получается так на 3 дня, тем более вместе с мамой

ОЙ, Лорик уже написала

завтрак 10.00
обед 14.00 ( рис с морепр. замороженный готовится на сковороде разморозится без масла т.к. в составе масло есть уже)
ужин 17.30 гречка с салатом из помидор , огурцов , пекинской капусты, болг перца с бальзамическим уксусом 1ч.л.

Наффаня писал(а):

рис с морепр. замороженный готовится на сковороде разморозится без масла т.к. в составе масло есть уже)

и сколько там этого масла на 1 порцию?

Наффаня писал(а):

гречка с салатом из помидор , огурцов , пекинской капусты, болг перца с бальзамическим уксусом 1ч.л.

Сколько гречки, сколько салата

Наффаня писал(а):

завтрак 10.00

а с завтраком что?

[b]Завтрак 8.30
яичница из двух яиц с гренкой, кофе с молоком с сахаром, пироженка

о боже...у меня уже башка кругом....

Сколько гречки, сколько салата unknown
незнаю сколько гречки и сколько салата, сколько в тарелку положу столько и будет. гречки много не могу есть значит чуть чуть, или все взвешивать надо???

Наффаня писал(а):

Сколько гречки, сколько салата unknown незнаю сколько гречки и сколько салата, сколько в тарелку положу столько и будет. гречки много не могу есть значит чуть чуть, или все взвешивать надо???

Ну вот ты не знаешь, а мы как узнаем?
Я же написала тебе примерно как должно выглядеть меню, особенно у новичков. И про вес я тебе тоже написала в том же примере Если есть возможность взвешивай, нет и не надо. Пиши в ложках, количество.
Ну вот же пример даже по салату написала:

Наташа-варлаша писал(а):

2. салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, болг перца с 1ч.л.раст масла. (150 гр) Или так: салат: 1 помидор, 1 огурец, 2 листа пекинской капусты, 1/2 болгарского перца, 1 ч.л. раст.масла.

Наффаня писал(а):

обед 14.00 ( рис с морепр. замороженный готовится на сковороде разморозится без масла т.к. в составе масло есть уже)

Это уже готовая смесь?а что там ещё есть в составе, может сахар, крахмал? На состав смотрела? Масла нам на весь обед можно 1 ч.л, а у тебя и в салате и рисе

Наффаня писал(а):

Сколько гречки, сколько салата unknown незнаю сколько гречки и сколько салата, сколько в тарелку положу столько и будет. гречки много не могу есть значит чуть чуть, или все взвешивать надо???

В этом вареанте гречка основная еда, её должна быть нормальная порция, всё остальное дополнение

Наффаня писал(а):

о боже...у меня уже башка кругом....

Всё нормально, у тебя всё ролучится, в начале всегда так