Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

У меня книга есть. Делала по ней и результат был уже хорошо заметен через 2 дня. Через 2 недели, конечно, бросила. Потом из-за сложностей на работе сильно набрала вес. В декабре начала заниматься опять, но даже через неделю ничего не изменилось. Так что настрой на изменения обязательно нужен.
Из своего опыта могу добавить, что упражнение для груди "Алмаз" можно заменить на другое. Встать на колени, опереться на руки, расставленные шире плеч. Делаем вдох и отжимаемся как можно глубже несколько раз. Это более эффективно, чем "Алмаз", если грудь большого размера (у меня 5-й, причем появился после 30 при весе 49 кг и росте 162 - много ела свежей капусты, особенно утолщения листьев).

Всем успехов!