Живем и худеем по системе «Минус 60»

Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес или нет, достаточно просто честно взглянуть на себя со стороны, посмотревшись в зеркало. Но бывает и так, что субъективные впечатления подводят и человек с абсолютно нормальным весом - без лишних килограммов - считает себя толчтым.
Чтобы избежать ошибок и не садиться на диету в тот момент, когда нужно не сбрасывать, а, напротив, набирать вес, была изобретена формула ИМТ (индекс массы тела):

ИМТ = вес (кг) : рост в квадрате (м)

менее 19 - забедьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы!
от 20 до 25 - физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону!
от 26 до 30 - небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения!
от 31 до 40 - у вас избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез!
более 40 - экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу!