Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

"Мадам Скумбрия" (на обед/ужин)
http://forum.say7.info/topic13007.html
Совет: для обеда - замените майонез на сметану низкой жирности.
для ужина - ничем не смазывайте.