Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Могу еще кое-что по спорту посоветовать, так сказать для ленивых (таких, как я ) или не имеющих много свободного времени и пространства (опять же, таких, как я )
1) Бодифлекс. Не могу сказать, что похудела от него, НО! Основные упражнения весьма эффективны для работы с висцеральным жиром. Достаточно научиться правильно дышать в позе "сидя на воображаемом стуле": стоите на слегка согнутых ногах, опираетесь руками о колени и дышите по правилам Бодифлекса. Там много упражнений, но я оставила только эту позу и правильное дыхание. Вот так раз 5-8 каждый день натощак (за час до еды). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и повышенное давление. Видео, как дышать, в интернете найти не проблема.
2) Поза Планки. Начните с одной, потом подключайте другие. Очень хорошо укрепляет весь мышечный корсет.
3) Видео с Джилиан Майклз. Из всех мне подошел 30-дневный курс (их два курса, один постарее, другой вышел в 2012 году) и No more trouble zones, а точнее из этого я взяла упражнения на пресс). Занятия расчитаны на 20-30 минут, желательно каждый день, но у меня выходит максимум 4 раза в неделю, в остальные дни использую или Бодифлекс, или позу Планки. Это интервальные тренеровки в достаточно высоком темпе, если есть проблемы со суставами, то будет тяжко, хотя можно остановиться на занятиях первых 10 дней в облегченном варианте (из курса расчитанного на 30 дней: упражнения меняются каждые 10 дней, усложняются, поэтому первые занятия для первой декады самые легкие). Также не проблема найти и скачать из интернета.