Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Шиншила плюс писал(а):

антицеллюлитную программку присматриваю

и что присмотрела делись

kosmorama писал(а):

у меня проблемы с мотивацией

известная проблема а еще готовить на два фронта в тягость

Шиншила плюс писал(а):

Душа просит прекрасного.

да-да прекрасного и теплого с приездом

Шиншила плюс писал(а):

- Мотивации понимаешь, нет.

сегодня я наконец-то выдержала системный день не знаю как долго смогу продержаться, но буду стараться

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-329835591.html][/URL]

Iren73 писал(а):

Псмотрю , может, что-т покажу для поднятия настроения

Давай буду ждать!!!

Юрок2012 писал(а):

поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника с каким-то там синдромом,

Юль это такая кака,но решаемая,выздоравливай!

Юрок2012 писал(а):

шишки на ж... уже есть

Дома капустный листик приложишь и все пройдет

Юрок2012 писал(а):

и что присмотрела

Я работаю над этим

Юрок2012 писал(а):

сегодня я наконец-то выдержала системный день

Юрок2012 писал(а):

известная проблема а еще готовить на два фронта в тягость

Нужно попробовать стаканчики,ну реально помогает и не нужно особое меню Но я сочетания продуктов и принципы системы оставила,втянулась наверное

Могу рассказать, что делала я при целлюлите, и от чего был эффект.
1) Баночный вакуумный массаж с самым простым антицеллюлитным кремом (силиконовые банки продаются в аптеке в наборах или поштучно, где-то 25-40 руб. одна банка, кстати одной банки достаточно, можно 2; из дешевых кремов мне нравится Floresan "Фитнес body: Гель-крем активный сжигатель жира" - 100 руб.). Курс массажа 10 дней по 10 минут, повторить через месяц (делаете столько месяцев, сколько терпения хватит). Эффективность хорошая.
2) Усилить действие антицеллюлитного крема поможет Димексид ( 50 руб) и Эуфиллин (аминофиллин, 60-80 руб). На 50 грамм крема 2 мл Димекисда и 10 мл (1 ампула) Эуфиллина. Вместо антицеллюлитного крема подойдет простой детский крем. Лучше всего во время занятий спортом или активной деятельности (уборка в доме) и замататься под пленочку. НО! у Эуфиллина есть противопоказания, так что читайте инструкцию.
3) Из дорогих антицеллюлитных кремов мне понравился VICHI Lipo-Metric (около 2000 руб). Эффект усиливается спортом.
4) У Faberlic неплохие антицеллюлитные программы были, но геморр найти их продукцию, точнее продавца-консультанта. По цене приемлемые (за 500 руб можно было купить 2 средства: термо гель и антицеллюлитный крем).
5) От 2-го подбородка массаж влажным махровым полотенцем, а потом нанести любой антицеллюлитный крем (да, да, прям на подбородок )

Этим всем я пользовалась лет 7 назад, тогда мне удалось похудеть с 77кг до 60 где-то месяца за 3-4, ну и спорт с диетой. А щас вот всю теорию знаю, через это проходила, а заставить себя не могу. Правда тогда у меня не было ни мужа, ни ребенка.

Могу еще кое-что по спорту посоветовать, так сказать для ленивых (таких, как я ) или не имеющих много свободного времени и пространства (опять же, таких, как я )
1) Бодифлекс. Не могу сказать, что похудела от него, НО! Основные упражнения весьма эффективны для работы с висцеральным жиром. Достаточно научиться правильно дышать в позе "сидя на воображаемом стуле": стоите на слегка согнутых ногах, опираетесь руками о колени и дышите по правилам Бодифлекса. Там много упражнений, но я оставила только эту позу и правильное дыхание. Вот так раз 5-8 каждый день натощак (за час до еды). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и повышенное давление. Видео, как дышать, в интернете найти не проблема.
2) Поза Планки. Начните с одной, потом подключайте другие. Очень хорошо укрепляет весь мышечный корсет.
3) Видео с Джилиан Майклз. Из всех мне подошел 30-дневный курс (их два курса, один постарее, другой вышел в 2012 году) и No more trouble zones, а точнее из этого я взяла упражнения на пресс). Занятия расчитаны на 20-30 минут, желательно каждый день, но у меня выходит максимум 4 раза в неделю, в остальные дни использую или Бодифлекс, или позу Планки. Это интервальные тренеровки в достаточно высоком темпе, если есть проблемы со суставами, то будет тяжко, хотя можно остановиться на занятиях первых 10 дней в облегченном варианте (из курса расчитанного на 30 дней: упражнения меняются каждые 10 дней, усложняются, поэтому первые занятия для первой декады самые легкие). Также не проблема найти и скачать из интернета.

kosmorama писал(а):

Видео с Джилиан Майклз. Из всех мне подошел 30-дневный курс

Я тоже со шредов начинала……А потом понеслось.
Когда вес большой , то лучше начинать ходить с Лейсли , или заниматься калланетикой. Даже облегченные варианты у Джилл могут оказаться тяжеловатыми.

Всем привет! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1252586343.html][/URL]

kosmorama писал(а):

Могу рассказать, что делала я при целлюлите, и от чего был эффект.

Большую часть перепробовала вот присмотрела такое http://www.zarstvo-shop.com.ua/index.php?s=products&id=1&im&cen&zak&d&bak&tov=5&pge=1
Возьму сливки и соль.

kosmorama писал(а):

Могу еще кое-что по спорту посоветовать, так сказать для ленивых

Спасибо очень хорошая информация.
Я сейчас в периоде обострения, а в нормальной жизни у меня быстрая спортивная ходьба 40 мин,разминка с планкой, и 3 раза в неделю пилатес(я его обожаю,для больных суставов то что нужно)

Iren73 писал(а):

или заниматься каланетиком

Это вообще бомба особенно для сердечников,но только не весь курс.

Вот кто бы что посоветовал от подкожного жира?! Шла недавно по улице и дали мне приглашение в новый фитнес центр, где по этому приглашению обещали 15% скидку на годовой абонемент и бесплатную диагностику проблем. Я сходила на диагностику (абонемент не купила, т.к. даже со скидкой для меня дорого, а я еще в декретном отпуске). По ее результатам оказалось, что у меня лишний жир имеется, но он не столько внутренний (висцеральный), сколько подкожный, а с мышечной массой все ок, даже очень. И правда, я себя ощущаю шарпеем (особенно на спине и животе), как то несуразно. Вот и спрашивается, что такое надо делать, чтоб подкожный жир убрать?

kosmorama писал(а):

Вот и спрашивается, что такое надо делать, чтоб подкожный жир убрать?

Сколько не изучала тему , часто пишут , что кардио -самая лучшая жиротопка.
Но не менее 30 минут.
Если нравится Джилл, то можешь у нее поискать . Н-р, в Боди Революшн есть отдельные трени кардио. Можно Билли Блэнкса посмотреть. Его трени тай-бо хорошее кардио на разные группы мышц (тренек много). В Фокусе Т25 у Шона Ти тоже есть отдельные трени кардио. Джанет Дженкинс не стоит сбрасывать со счетов.

Привет!

kosmorama писал(а):

Вот кто бы что посоветовал от подкожного жира?!

Мезотерапия, аппаратный массаж ,антицеллюлитный массаж лимфодренажный массаж,мезотерапия. Но все это в салонах,если финансы позволяют И как уже Ира писала кардио,но скакать нужно много....

kosmorama писал(а):

. И правда, я себя ощущаю шарпеем (особенно на спине и животе), как то несуразно.

У меня хуже,живот подтянулся, даже ноги получше стали,но руки кошмар. И тру и мну их и гантельки,на белку-летягу смахиваю

Всем приветы

Шиншила плюс писал(а):

Нужно попробовать стаканчики,ну реально помогает

Ален а можно по подробнее я так-то помню что ты про это писала но искать...

kosmorama писал(а):

что делала я при целлюлите, и от чего был эффект.

интнресно доступно и не дорого, только бы не лениться

Шиншила плюс писал(а):

Возьму сливки и соль.

потом расскажешь как эффект

Iren73 писал(а):

Если нравится Джилл, то можешь у нее поискать . Н-р, в Боди Революшн

Иришка ты у нас просто самый лучший консультант по спорту

Шиншила плюс писал(а):

если финансы позволяют

это мечта просто лежишь а тебя худеет кто-то чем-то

Шиншила плюс писал(а):

,но руки кошмар.

о да руки это и моя проблема не могу порой кофточку какую нибудь купить в руках мало если похудею те еще крылышки получатся
у нас что-то совсем тепло стало +2, а вообще неплохая зима в этом году всего-то две недели по-настоящему холодно было
отдыхаю от работы на больничном, а там новый виток интриг и скандалов как выходить не хочется

Юрок2012 писал(а):

у нас что-то совсем тепло стало +2,

У нас сегодня +12,меня эта аномалия уже начинает раздражать, в прошлом году тоже +12, +15,а в марте снегом завалило по самое немогу и заморозило Меня тут одна южанка спросила,когда у нас тепло наступает,говорю апрель,август(бывает до +35) ,а бывает прохладно до середины июня,короче как карта ляжет.

Юрок2012 писал(а):

Ален а можно по подробнее я так-то помню что ты про это писала но искать...

http://forum.say7.info/topic34439.html

Смотрю поредели наши ряды,видать все стройные стали. А я все никак

Доброе утро!
Девочки, я к вам сразу с вопросами. Подскажите, милые, если я завтракаю около 7 утра, могу я потом в 12 еще раз позавтракать без ограничений, или надо уже системно обедать?
и еще вопросик: тот же завтрак в 7 утра, а в 10 утра слопала шоколадку. Все пропало или это не считается? всегда схитрить хочется

Графиня Вишенка, я сама на системе недавно, и пока ни дня без срыва не получается((( Думаю, что поздний второй завтрак в 12 уже нужно приравнивать к обеду, т.е. сладкое уже нельзя, но сметану с маслом еще можно )) или не делать его полноценным обедом, а как перекус, т.е. запеченное яблоко с творогом или просто творожная запеканка (сырники) со сметаной, йогурт питьевой, но и обед собственно будет уже не таким плотным (к примеру отварное мясо с овощами без каш, голубцы/перцы с фаршем и рисом) часов в 14.00. А по поводу шоколадки в 10 утра думаю, что можно, только шоколад горький черный брать, ну и не злоупотреблять (не всю плитку целиком.
У меня, кстати, тоже вопрос возник: в какие приемы пищи можно окрошку и винегрет? Можно ли их на ужин?

Всем привет! С днем влюбленных!!!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-192492231.html][/URL]

Графиня Вишенка писал(а):

я завтракаю около 7 утра, могу я потом в 12 еще раз позавтракать без ограничений, или надо уже системно обедать?

По системе у нас 3 приема пищи, в 12 завтракать без ограничений не стоит,а вот часов 10-11 смело можно перекусить фруктиком или чайком с КУСОЧКОМ шоколадки(целая шоколадка приравнивается к приему пищи и составляет 1/3 дневного рациона).

Графиня Вишенка писал(а):

всегда схитрить хочется

А смысл себя обманывать?

kosmorama писал(а):

У меня, кстати, тоже вопрос возник: в какие приемы пищи можно окрошку и винегрет? Можно ли их на ужин?

Можно на обед с ограниченным количеством масла,а окрошка это спорное блюдо смотря как ты его приготовила.

Приветы

Шиншила плюс писал(а):

в марте снегом завалило по самое немогу и заморозило

вот такая путаница в погоде и настораживает то пригреет не по погоде то заморозит когда таять пора

Шиншила плюс писал(а):

http://forum.say7.info/topic34439.html

буду пробовать прямо сегодня и начну стакана граненного нет, но можно взвесить наверное 200-250 г порция?
вчера настолько тепло было что весной запахло
Анютка скоро ПОСЕВНАЯ готовишься
какие-нибудь цветочки новые посадить что-ли

девочки как у вас дела что пропали все

что характерно все заглядывали сегодня на огонек

А какие виды фитнеса можно при болях в суставах? Уже 2-3 недели ноет и хрустит левое колено, при отжиманиях болят запястья, а при упражнениях с гантелями ноют локтевые и плечевые суставы разваливаюсь по частям Кто-нибудь пил Глюкозамин+Хондроитин? Помогает?

Всем доброго дня! Сегодня Сретение Господне! Еще зима с весной втречается ,у нас так давно уже встретилась Были небольшие народные гуляния.

Юрок2012 писал(а):

стакана граненного нет, но можно взвесить наверное 200-250 г порция?

Нет лучше стакан,поищи или купи,я такого размера еще мисочку взяла так удобней еду складывать.

Юрок2012 писал(а):

что характерно все заглядывали сегодня на огонек

Я еще не заходила

kosmorama писал(а):

А какие виды фитнеса можно при болях в суставах?

У меня суставы болят,все перепробовала,только пилатес и некоторые разновидности йоги.

kosmorama писал(а):

Кто-нибудь пил Глюкозамин+Хондроитин? Помогает?

Такого зверя не пила,нужно знать точную причину болей,сдать анализ крови на ревмокомплекс,кальцый,калий. Пропить сейчас можно цинк и препараты кальция,но лучше точно знать,молодая еще рано так распадаться

Юрок2012 писал(а):

Анютка скоро ПОСЕВНАЯ готовишься

приготовилась целая коробка семян осталось по весне огород вскопать. так много всего хочется цветуючков мало прикупила, там пчелы, не хочу привлекать много.
всем приветы я по прежнему, каждый раз настраиваюсь, но как голод, так нажрусь, сегодня уже пообедала в 11.
так напишу, чтобы потом держаться
з 8 -чай сладк, 3 печеньки с начинкой
о-11 рис с курицей в мульте,немного недоварила,ложка стол. майонеза, кусок горбуши х-копчения, яблоко зеленое, стакан воды с лимоном.
у-в 16,30 наверное- ,, курица маринов в меду, горч, муж извращался к празднику, пару кусков, вода с лимоном.
в течен дня тоже вода с лимоном, пью ее все время.

приветы

Шиншила плюс писал(а):

Нет лучше стакан

бум искать

Шиншила плюс писал(а):

А какие виды фитнеса можно при болях в суставах? У меня суставы болят,все перепробовала,только пилатес и некоторые разновидности йоги.

думаю еще велотренажер хорошо как кардионагрузка
я тут тоже хотела было профилактику болезни устроить у меня коленные суставы хрустеть стали где-то с мая, а в сентябре медосмотр на работе проходили, так я у хирурга и спрашиваю что делать мож чего попить пока суставы не стерлись а он мне ну так не болят ведь еще говорю ну нет пока, но ведь профилактика, говорят, лучшее лечение посмотрел на меня как на слегка ненормальную и сказал мол худеть надо это и будет моя профилактика воть так

Всем доброго дня! Хотя для меня он не совсем добрый,у сестры опять три дня приступы, начались беспорядки на улицах, голова кругом идет от всего... но не смотря на это у нас солнце и пахнет весной,чую не к добру это.

полианна писал(а):

цветуючков мало прикупила,

Юрок2012 писал(а):

думаю еще велотренажер хорошо как кардионагрузка

Это если с коленями нормально.

Юрок2012 писал(а):

а он мне ну так не болят ведь еще

А потом скажет вы запустили и нужно было раньше приходить

Юрок2012 писал(а):

ненормальную и сказал мол худеть надо это и будет моя профилактика

Ну мы работаем над этим

Девочки, добрый вечер!
Шиншила плюс
Ален, я так понимаю, что 250 -это не граммы , а объем. Получается , что в объеме , это гораздо меньше , чем в граммах. Например, салата в 250 гр -это целый тазик (если брать листья и заправка) , а вот ,н-р, плова или супа будет уже гораздо меньше , ибо оба блюда гораздо тяжелее листьев.
Если я хочу в обед салат + плов , то как мне измерять этот объем. Это ведь будет всего по ложке.
Я не питаюсь стаканами , я просто интересуюсь.
Ем небольшими порциями -250-300 гр.

Измеряем объем,размер желудка это две сложеные ладошки. В супе измеряем только гущу, я супом не наедаюсь
Ира я сегодня на обед ела системную гречку с мясом+половинка огурца Если мне этого хватает,так зачем кушать больше, желудок стянулся и больше уже не влазит как ни старайся.

Шиншила плюс писал(а):

Измеряем объем,размер желудка это две сложеные ладошки.

Вот мне и интересен этот момент. Объем пережеванной пищи должен быть равен размеру сложенных ладошек. Так?
Значит, изначально объем может быть немногим больше. Это ведь логично..
Ален, я не зануда, мне просто реально интересно.

Шиншила плюс писал(а):

желудок стянулся и больше уже не влазит как ни старайся.

Ну, если приложить усилия , то можно опять растянуть.
Шучу.
Кстати,за сколько примерно он сжался? Я где-то читала, что на этот процесс уходит около 4 месяцев? Как у тебя было?

Привет всем!

Iren73
Отвечаю по твоему вопросу, скушать можно больше,я просто добавляю немного чаю,потому что чай это еда,а воду пью через час. Желудок стянулся месяца через три и если объем превышает то бывает даже больно,я так питаюсь с мая прошлого года, после того как на строгой системе (без нарушений и поблажек+ спорт)начала поправляться за зиму набрала четыре кг. Сейчас вопросами веса особо не занимаюсь,только наблюдаю как штанишки болтаться начинают,вот к весне нужно новенькие покупать. К активному сбросу веса вернусь,немного позже, там еще много осталось